成功人士如何保持冷静

Travis+Bradberry

作为一名成功人士，调整情绪、保持冷静的能力，与你日常的表现有着直接的联系。TalentSmart机构对超过百万人进行的研究发现，在实验中表现良好的90%的实验对象，为了保持冷静和控制局面，都很善于在压力下控制自己的情绪。

如果你时常关注情绪管理相关的心理研究，就知道压力过大会对身心健康造成何种惊人的破坏。耶鲁大学的研究发现，长期处于压力状态会导致大脑自控区功能减退。最棘手的事情是，压力（以及随之而来的焦虑）是一个绝对必要的情感，同时，人类大脑的特质决定了我们只有在至少感觉到一定水平的压力（以及随之而来的焦虑）时才会做出反应。事实上，在适当压力的提升下，个人表现才能达到峰值（如图1）。只要不是持续性的，压力基本上就是无害的。

加利福尼亚大学伯克利分校的最新研究揭示了适度压力的好处，同时也强调了控制压力的重要性。该研究由博士后研究员伊丽莎白·柯比发起，研究结果证明：压力能诱使大脑生成新的改善记忆力的细胞。然而，这只适用于间歇性的压力，一旦压力达到一个长期的状态，就会抑制大脑生成新细胞的能力。“我认为间歇性的压力让大脑更加警觉，而当你对周围有所警觉的时候，可能会做出更好的发挥。”柯比说。对于动物来说，它们大部分经历的都是间歇性压力，这些压力表现为周围环境对动物的生理威胁。很久以前，这对原始人类也是一样。由于人类大脑进化得愈加复杂，我们已经开始担心并且固执于发生在身边的某事，这就带来了频繁且持续的压力体验。……