大洪拳六步架之一步架

2014-08-14 09:28安在峰
少林与太极 2014年2期
关键词:右拳左掌弓步

安在峰

洪拳六步架是我国洪拳拳系中一种以气力功架为一体的短打拳术。它共为六个套路,这六个套路由简到繁,从初级到高级,逐步升级。

一步架为头路架子,也是入门架,是初学者修习的最初级的套路。其共为两段,一个来回,包括起势、收势,共为十四个动作。第一段与第二段相生相克,攻防对应。此套路既可单练也可对练。此拳虽只十四个动作,但是上来就将其基本要素及典型动作重点展示了出来,以使初学者对此拳的风格特点、包含的内容有粗略的初步认识,以及对其技术、技法有整体的掌握。它编排科学,动作攻防有序。演练起来,拳势威猛,变化多端,刚劲有力,朴实深厚,脚步扎实,步法为先,膀法突出,肘法多变,风格独特。

据传此拳系隋末鸿仙所创,他善于观察各种动物的行动,从而悟得拳法。他又经常总结自己与野兽搏斗的经验,使拳不断地得到升华和充实。一次,鸿仙上山打柴,见山坡上两只山羊在抵角,开始时两只羊都鼓着肚子,抵得很有力。后来肚子瘪了,也无力再争斗了,鸿仙结合自己的体会,从而悟出了气与力的关系,创出了这套气力功架拳。后一直在丰县民间秘传,从不外宣。

1985年,作者有幸得洪拳名家、汉源拳宗师张子灵先生之真传秘授,得全此拳拳系所有六步套路,经同门应允,现公之于众,以使更多喜爱者得以修习,广泛传承,充分发挥其健身强体作用,更有益于广大群众,为人类的健康事业做出应有的贡献。

一、起势

(一)并步站立

两脚并步,两腿自然站立,身体自然正直;两掌自然下垂贴于两腿外侧,掌心均向里,掌指均向下;目视前方(图1)。

【要点】

头颈正直,下颌内收,胸腹放松,肩臂松垂,含胸拔背,脊背有上下对拉拔长感觉,两腿自然微屈,精神集中。

【技击】

审时度势,伺机待动,做好充分准备。

(二)抱拳礼势

左脚前上一步,重心稍前移,右脚翘起,准备前迈;同时,两掌向两侧上方平举于身体两侧,掌高于肩平,掌心均向上,掌指均向外;目视前方(图2)。

上动不停,右脚向前一步于左脚内侧,成为并步,身体自然直立;两掌同时向里、向前推出,置于胸前,右掌成拳内旋,拳眼向下,拳心向前,左掌立掌附于右拳面侧,掌尖向上,拇指侧向里,呈抱拳礼状;目视前方(图3)。

【要点】

上步时分掌,跟步时抱拳,动作要协调一致。抱拳时,两臂撑圆,精神饱满。

【技击】

天下武术是一家,友谊第一,比赛第二!有请多加指教、承让了等意。

(三)抡臂砸拳

左脚向左一步,身体右转,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直成右弓步;同时,右拳屈肘收抱于右腰侧,拳心向上,左掌随转体向前下直臂伸摆于右膝内前方,掌高与腹平,掌尖向前,拇指侧向上;目视左掌前方(图4)。

紧接上动,身体向左后转身180度,右腿屈膝提起;同时,左掌随转体向上、向左下抡摆于左胯前方,掌心向下,掌指向前,右拳直臂向右、向上直臂抡举于头上方,拳面向上,拳心向左;目视前方(图5)。

上动不停,右脚向下震脚落于左脚内侧,两腿屈膝半蹲,成为并蹲步;同时,左掌外旋向前、向上伸于胸前,掌心向上,指尖向前,右拳以右拳背为力点向前、向下落砸于左掌心内,拳心向上,拳眼向前;目视前方(图6)。

【要点】

抡臂转身、提膝举拳、震脚砸拳动作要连贯、协调一致。抡臂成立圆,震脚砸拳要沉稳。

【技击】

若对方从我身后用右拳向我后背击来;我抡臂转身用左臂挂开对方来拳,并提右膝向上撞击对方裆部。当对方下挡我膝时;我用右拳向下砸击对方头部或后背部。

二、拦掌顺步捶

左脚前上一步,脚尖着地成为左虚步;同时,右拳屈肘收抱于右腰侧,拳心向上,左掌向前稍向里揽掌于左胸前,掌尖向上,小指侧向前;目视左掌方向(图7)。

紧接上动,左脚尖外展,右脚前上一步,身体左转,两腿屈膝半蹲成为马步;同时,左掌成拳屈肘收于左胸前,拳心向里,拳面向右,左肘向左侧拉出,右拳由右腰侧向右侧平肩冲出,拳心向下,拳面向右;目视右拳方向(图8)。

【要点】

前上左脚、拦左掌与前上右脚侧冲右拳动作要协调一致。拦掌时,左掌稍有横力,右侧冲拳时左肘要配合向左顶拉,以稳固身体,右冲拳要快速、有力,力达右拳拳面。

【技击】

当对方前上左步成为左弓步,同时用右拳向我胸部击打时;我左脚前上半步成虚步,同时,用左掌向右横拦开对方来拳,此为“以横破直”。紧接着我右脚前上一步于对方左脚外后侧挂住其腿,并用右侧冲拳击对方左肋部。

三、抡臂弹踢腿

上体右转,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成为右弓步;同时,右拳随转体向上、向后下抡摆于右肩后方,拳面向后,拳眼向上,左拳由左腰侧向下、向前上抡摆于左肩前,拳面向前,拳眼向上,两臂成一条直线;目视左拳方向(图9)。

上动不停,身体重心前移,左脚提起向前崩直脚面弹踢,高与裆平;同时,右拳向下、屈肘收抱于右腰侧,拳心向上,拳面向前,左拳屈收于左腰侧前、左膝上方,拳心向上,拳面向前;目视左脚前方(图10)。

【要点】

抡臂时要以腰带臂,两臂抡成立圆,弹踢时支撑腿要稳,弹踢要快速、有力,力达脚尖。

【技击】

对方用左拳向我胸部击打时,我用右臂向外挑拨开其来拳。对方见左拳进攻失效,速又用右拳向我腹部击打;我用左臂挂开其来拳,并用左脚向对方裆部弹踢。

四、弓步双撑捶

左脚向前下落,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直成左弓步;同时,左拳向前直臂冲拳,高与肩平,拳眼向上,拳面向前,右拳向后直臂冲拳,高与肩平拳眼向上,拳面向后,两臂成一条线;目视左拳方向(图11)。

【要点】

落步与撑捶要一致。撑捶两臂前后成一条直线,撑捶要快速、有力,力达两拳拳面。

【技击】

对方左脚后撤一步,躲我左腿的弹踢;这时我左脚前下落步于对方右腿外后侧,挂住其腿,同时左臂从对方胸前穿过,用左臂肩靠击对方胸部。

五、震脚十字捶

身体重心前移,右脚向前于左脚内后侧方,下踏震脚,两腿屈膝半蹲;同时,左拳外旋屈肘于左肋前,拳心向上,拳面向前,右拳屈肘收抱于左肘内下侧,拳眼斜向上,拳面斜向前;目视左拳方向(图12)。

上动不停,左脚前上一步,屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直成为左弓步,上体左转;同时,右拳向前直臂冲拳,高与肩平,拳眼向上,拳面向前,左拳向左后冲拳,高与肩平,拳眼向上,拳面向后,两臂成一条直线;目视右拳前方(图13)。

【要点】

跟步、屈肘成拗弓步撑捶动作要协调一致。拗弓步撑捶时要打成顺肩,两臂成一条直线,撑拳要快速、有力,力达两拳拳面。

【技击】

当对方撤右步,用右拳向我左肋部击打时,我用左肘向下屈沉挂开对方来拳,并用右拳向对方胸部击打。

六、托打顺步捶

身体重心后移,上体右转,右腿屈膝半蹲,左脚内收半步,脚尖着地,成左虚步;同时,左拳屈肘收于左肋前,拳高与肩平,拳心向上,拳面向前,右拳屈肘收于胸前,左肘内下侧旁;目视左拳前方(图14)。

上动不停,左脚前上一步,带动右脚前滑步,两腿屈膝半蹲成马步;同时,左拳向左侧直臂平肩冲拳,拳心向下,拳面向左,右臂屈肘,向右顶拉,肘尖向右;目视左拳方向(图15)。

【要点】

虚步的形成、向下沉屈肘与滑步成马步、侧冲拳动作要协调一致。滑步侧打时右肘要向右侧顶拉,与侧冲拳形成对拉之劲,以稳固身体,侧冲拳要快速、有力,力达左拳拳面。

【技击】

当对方右弓步,用右冲拳向我左肋部击打时;我左肘下沉,挂开对方来拳。紧接着,我滑进步于对方右腿外后侧,挂住对方右腿,并用左拳向对方右肋部击打。

【第二节】

七、转身弓步捶

身体右转,重心移于左腿,右腿屈膝上提,脚尖自然下垂;右拳成掌向右下搂手于右膝前方,掌心向后,掌尖向前下;目视右手前下方(图16)。

上动不停,右手外旋抓握成拳,屈肘收抱于右腰侧,拳心向上;目视右前方(图17)。

右脚前下落步,屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成右弓步;同时,右拳由右腰侧向前直臂冲拳,高与肩平,拳心向下,拳面向前,左拳屈肘收抱于左腰侧,拳心向上,拳面向前;目视右拳方向(图18)。

【要点】

提膝外搂时支撑腿要稳,右掌在膝前向外搂抓、弓步冲拳时,弓步的形成与右冲拳要协调一致,冲拳要快速、有力,力达右拳拳面。

【技击】

当对方前上左脚挂我右腿,并用左拳向我右肋部击打时;我速提右腿躲开对方之挂腿,并用右手搂开对方冲来之拳。紧接着,我右腿前下落步于对方左腿外后侧,挂住对方左腿,并用右拳向对方左肋部还击。

八、上步打虎势

接上动作,右拳内旋,屈臂向右上架于头右前侧方,拳高与顶平,拳心向下,拳眼向里;目视前方(图19)。

右脚跟里旋拧,左脚前上一步,身体右后转90度,两腿屈膝半蹲成马步;同时,右臂屈臂上架于头右侧上方,拳眼向下,拳面向右,左拳屈臂下栽于左大腿上方,拳面向下,拳心向后;目视左侧方(图20)。

【要点】

右臂上架幅度不可过大,屈臂上架与上步、转身、左拳下栽动作要协调。整体动作要连贯,圆和。

【技击】

当对方用右手搂开我右冲拳,并用左直拳向我面部击打而来时,我用右臂向右上挑架开对方来拳,使其攻击失效。对方见左拳还击没能成功,速用右拳向我左肋部击打;我用左臂向外下挂其来拳之臂,将其拳挂开。

九、虚步双拍掌

左脚尖外摆,右脚前上一步,身体左转180度,两腿屈膝半蹲成为马步,同时,两拳成掌向前、向下、向左拍捋,左手置于小腹前,掌心向下,指尖向右,右掌置于右膝前侧方,掌心斜向前下,指尖向右;目视右掌前方(图21)。

【要点】

虚步形成与两掌下拍要协调一致,双掌下拍时要兼带后捋动作。动作要圆和、柔顺。

十、拗弓步撑捶

上体稍右转90度,重心前移,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直成为右弓步;同时,左掌变拳屈肘收抱于左腰侧,拳心向上,右掌成拳向右上屈臂架于头右前方,拳高与头平,拳面向左,拳心斜向前;目视前方(图22)。

右脚带动左脚向前滑进一步,仍成右弓步,上体右转90度;同时,右拳向后下抡摆于身后,高与肩平,拳眼向上,拳面向后,左拳向前撑出,拳眼向上,拳面向前,两臂成一条直线;目视左拳方向(图23)。

【要点】

转身、架臂与撑捶要协调一致,一气呵成。撑捶要顺肩,撑捶有力,力达拳面。

【技击】

当对方左弓步,用左直拳向我面部击打时,我用右臂向右上挑架开对方来拳。接着,我前滑步用右脚挂住对方左腿,并用左拳向对方胸部击打。

十一、马步勾搂手

身体左后转180度,两腿屈膝半蹲,成马步;同时,左拳成掌向左上方架举亮掌,掌心向上,掌指向右,右拳成钩向右后勾搂,钩尖向后;目视右侧后方(图24)。

【要点】

转身、架掌与勾搂动作要协调一致。架掌要屈臂上架,上架于头上方时要抖腕,勾搂动作要和顺。

【技击】

对方用右手搂开我左拳,并用左拳向我右肋部击打;我用右手向外搂开其来拳。

十二、右弓步冲拳

上体右转,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成右弓步;同时,右钩变拳屈肘收抱于右腰侧,拳心向上,拳面向前,左掌成拳向下经左腰侧向前直臂冲拳,高与肩平,拳心向下,拳面向前;目视左拳方向(图25)。

【要点】

转身与冲拳要协调一致。冲拳要顺肩,快速有力,力达左拳拳面。

【技击】

我用右手搂开对方来拳之后,紧接着用左拳向对方胸部击打。

十三、虚步横格肘

身体重心移于左腿,左腿屈膝半蹲,右脚向左前半步,前脚掌着地,成右虚步,身体左转;同时,左拳屈肘收抱于左腰侧,拳心向上,拳面向前,右臂微屈向左横向格肘于右胸前,拳高与额平,拳心斜向里,拳面斜向上;目视右拳方向(图26)。

【要点】

虚步步法要虚实分明,虚步形成与右格肘动作要协调一致,格肘要横向用力,力达前臂。

【技击】

当对方用右手搂开我左拳,并用左拳向我胸部击打时,我速用右肘向左横格对方左臂,挡开对方击来之拳,此为“以横破直”。

十四、收势

(一)并步按掌

右脚向后半步,成开立步;同时,两拳变掌向两侧上方平举于身体两侧,高与肩平,两掌掌心均向上,掌尖均向外;目视右掌方向(图27)。

上动不停,两掌同时向里经胸前向下搂于腹前,两掌掌尖相对,掌心均向下;目视正前方(图28)。

(二)并步直立

左脚里收半步于右脚内侧,成并步,身体直立;同时,两掌自然下落于两腿外侧,掌心均向里,掌尖均向下;目视正前方(图29)。

【要点】站立、两手下按与并步、两手放下动作要连贯,协调一致。还原时身体要自然正直,精神饱满。

【技击】

当对方用双拳向我胸部击打时,我用两掌向下、向外分按开,以防对方的击打。

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