进藏宝典

什么是高原反应？高原反应有哪些症状？

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

如何避免或减轻高原反应？

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了。

可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到高原后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（缓解极度疲劳）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（缓解极度疲劳）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液等等。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

西藏洗澡方便吗？

一般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。

到达西藏后有高原反应怎么办？

轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，但是一般小城镇的诊所在深夜不会出。高海拔地区的宾馆一般都有高原医生的联系方式。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。

进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

拉萨在哪租车？租车安全吗？价格如何？

拉萨短途，若租出租车（桑塔纳），在街边招手直接和出租车司机谈即可。一般市内都是10元。若想包车跑长途（一般用越野车，如丰田62、丰田4500）您可以到八朗学旅馆斜对面的背包客餐吧，他们能够提供司机车辆的信息，车况一般都能够得到保证，价格也比较合理。需要注意的是，旅游车辆都必须要有西藏旅游局颁发的专门证件，旅游车辆的牌照一般都是藏L。建议您在车费上不要过分渴求低价，一分价格一分货，价格过低，不仅车况得不到保证，司机还有可能会临时涨价或征收额外的费用。最好在出发前，能够和司机谈妥计划，并签定包车合同，以及购买保险。

西藏的住宿条件如何？需带帐篷和睡袋吗？

几个比较大的城市，各等级的星级宾馆都已经具备，各县城也都有招待所可供住宿，但整体水平要比内地同一水平低一个档次。至于帐篷和睡袋，若是参加旅行社的常规旅游线路，就没有必要带这些设备。若到比较偏僻的地方，可能要住招待所时，建议带上睡袋比较好，卫生又防寒。

到西藏旅游哪些地方需开边境证？如何办理？

到西藏旅游需要办理边境证的旅游点：日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县（樟木）、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。

西藏的边境证的办理与深圳的边境证办理一样，凭个人的身份证到户籍所在地的派出所即可办理，比较简单，可能部分派出所没有办过而不予办理，可先到西藏旅游局联络处开具旅游证明，这样可以省掉一些麻烦。

西藏的星级宾馆多吗？紧张吗？价格贵不贵？

西藏，像拉萨、日喀则这种主要旅游地，星级宾馆较多，除了五一、十一和八月“雪顿节”三个黄金周住宿非常紧张外，其它时间住宿都没问题。旅游淡旺季很明显，淡季基本处于歇业状态，故旺季房费比内地的房费相对较高。

西藏有哪些特色食品？在哪里可以品尝到？

糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒、藏香猪肉都可以说是藏区的特色，遍布西藏各地的甜茶馆，是不可不去的地方。在那里，可以尝到正宗的藏面、甜茶，还能感受藏民们热烈的气氛，这在内地无论哪个地方都是比不上的。

什么时候到西藏旅游合适？

西藏的旅游旺季，集中在4月-10月，这段时间，无论是在西藏食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是西藏各景色最漂亮的时候，几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。

从西藏到尼泊尔在拉萨可以办尼泊尔的签证吗？快不快？会遭遇拒签吗？

尼泊尔在中国设有2个大使馆，一个在北京，一个在拉萨。在拉萨办理尼泊尔签证比较方便和简单，只要手续符合当场即可办理，很少会拒签，但签证官上班不固定，所以，要办理尼泊尔签证，须在拉萨多预留几天时间，且一到拉萨就先办好签证，比较保险。

听说送些小礼品便于与藏族同胞打交道，带什么礼品较合适？

送些文具，比如：笔、本子等比较好，西藏物资匮乏，这些在内地不值钱的东西，到了西藏的边远地区都是很稀贵的物品；还有一些糖果、饼干之类的也比较好，建议不要直接给钱。

带现金安全吗？ATM卡是否可取到钱？

出门在外，携带大量现金似乎是一件不安全的事情。但是西藏这个地方除外。由于很多景色优美的地区位置，还是需要携带一部分现金以防不时之需。另外，要办一张中国农业银行的储蓄卡随身携带，因为西藏网点最多的银行就是中国农业银行。

进藏需带些什么药品？

常规旅游需要带的药就不说，在高原上必须要带的有：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片。

进藏需带哪些食品？

为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

进藏需要带什么样的衣服？鞋？

由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的话，冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋，都是必不可少的。

西藏有哪些东西值得买？藏药好吗？藏刀？

可以买些牦牛骨手链、项链，绿松石手镯之类，价格不高，又有西藏特色，可以用来馈赠亲朋好友。藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值得考虑。藏刀因为目前为管制物品，购买和携带都不是很方便，买到后需要陆路带或邮寄，乘飞机不可带。

天葬能看到吗？

虽然在墨竹工卡县的直贡梯寺，仍然能看到天葬，但为了尊重当地的民族习惯，建议您还是不要观看天葬，更不要未经允许私自摄影和拍照。不然可能会给您带来很大的麻烦。

藏民可以听懂普通话吗？交流是否有问题？

像西藏的几个大城市：拉萨、日喀则、林芝、泽当城市的藏民由于受教育程度和外来人员的影响，一般可以听懂普通话，交流也没问题，特别是比较年轻的藏民；但在其他的路上或比较偏僻的地方，能听懂普通话的藏民就不是太多了，有时沟通起来比较困难。

可以住在藏族人家吗？

藏族人家都可以住宿，像在其他少数民族地区旅游一样，当地的人家都很欢迎客人的到来，他们有时会像招待贵宾一样招待您。在藏族人家食宿，请尊重藏族的风俗习惯，建议您在离开的时候，留下一点小礼物，以示对主人的感谢。

如何到墨脱？怎么走法？

2013年10月31日，全长约117公里、总投资近16亿元的墨脱公路正式建成通车，全县1.2万多人告别了不通公路的历史，墨脱作为最后通公路的县正式纳入全国公路交通版图。

西藏自驾车如何？

内地的司机在高原上驾车是以辛苦而且比较危险的事，因为人一到高原都需要一个适应过程，一旦没有适应好就直接上路，人的反应能力和协调能力都慢很多，况且西藏绝大部分的路都是盘旋路，没有经验的司机是很难适应的。

在西藏加油方便吗？

在西藏的任何一家加油站都可以加到93号汽油，至于97号，只有在一些规模较大的城镇和交通主干道才能加到。建议自驾游的朋友一定要计算好油箱容量和驾驶历程，保证再到下一个加油站之前有足够的燃油。还有，西藏实行汽油管制，每到一个加油站都需要主动出示身份证、驾驶证、行车证进行登记。

在西藏有限速吗？

青藏高原海拔高、地势复杂。事故频发，而且近几年进出西藏的车辆比较多，对路面损害很大。西藏的公路维护费用成本较高。因此，西藏的交通管理部门对全境实行限速。例如，从羊八井到当雄是75公里，限速时间大约为70分钟。因此，司机朋友一定要劳逸结合，不要疲劳驾驶，合理安排驾驶时间，以防超速。

旅游过程中拍照需要注意什么？

一般情况下，在藏民家里拍照要经过主人的允许。要是想拍摄藏民，也要经过他们的允许。很多内地游客看到路上或者寺庙里磕长头的藏民就迫不及待的上前按下快门，这是一种不尊重的行为。进入寺庙，拍照要慎重。很多重要的大殿内是不允许拍照的，一定要注意观察殿门是否有提示牌，或者咨询喇嘛和导游。拍照要慎重。