浅谈举重教学中常见的问题

周东南 刘自喜

摘 要：起源于十八世纪欧洲的现代举重运动，发展到今天已经相当成熟，现代举重运动员的技术也在逐年提高。随着我国举重运动员在国际赛事中屡屡夺魁，大学举重教学成为国内体育界重视的焦点，一股举重热开始在中国盛行，举重教学呈现出年轻化和普遍化的倾向。然而，举重教学并非是简单的事情，常常出现教学方法不当、伤病情况严重等一系列问题，这需要举重界人士、举重教师以及每一个关心和热爱举重事业的人们共同关注和解决。

关键词：教学方法；伤病情况；自我调节能力

教学方法的合适与否直接关系到举重教学的最终效果，尽管越来越多的院校开展了举重教学，但是很多教师和教练员都片面追求运动成绩的一时提高，忽視了对于学生身体素质长期发展的重视，忽视了学生的生理和心理特点，使得举重教学出现事倍功半的效果。由此可见，选择合适的教学方法在举重教学的过程中非常重要。动力训练法和静力训练法是举重力量教学的主要方法，前者通过量变引起质变，通过大量的动作重复来增加肌肉力量，后者则是通过肌肉纤维的收缩和拉长来达到效果。不能单纯依靠一种方法进行教学，否则容易引起心理疲劳，而应将二者有机结合，起到举重教学力量训练的最佳效果。

举重是一项以力量为基础，同时不断挑战人体承受极限的体育项目，因此，很容易在教学过程中出现肌肉拉伤等一系列伤病情况，轻者需要长时间的休养才能再次回归举重，重者可能因此告别举重，甚至留下终生隐患。背部受伤是举重教学中常见的伤病，背部肌肉的特殊性使之成为公认举重难题。因此，在举重的教学过程中，必须强调对于学生技术动作的重视，通过长期的重复训练，使得学生牢记和熟练掌握举重的各个技术动作。热身运动不足、举重过程中注意力不集中也是造成伤病的重要原因，因此在举重训练前必须做好充分的热身运动，提高学生的注意力，减少伤病情况的发生频率。

在举重教学中，教师需要注意对于学生自我调节能力的培养。举重运动需要运动员拥有必胜的信念，才能充分调动起自身的力量，进而完成举重动作。因此，教师必须时刻掌握学生的状态和心理特点，制订合适的教学计划，培养学生的顽强拼搏精神和充足的自信心，帮助他们拥有较好的自我调节能力。

体育教师在举重教学过程中，应当及时发现并解决出现的种种问题，只有这样，才能更好地帮助学生掌握举重的相关技术，达到甚至超出预期的教学效果。

参考文献：

马来阳，张琦.影响举重可持续发展到诸因素分析.体育科技，2012（02）.

编辑 鲁翠红