大众健美操对河南省女大学生身心健康的影响

胡明道

（黄河科技学院体育学院，河南 郑州 450006）

1 前言

所谓健康一部分是身体健康，另一部分是心理健康。我国高校教育的阶段，是实施素质教育的黄金阶段，此阶段的女学生的心理特征正处于不成熟和不稳定的阶段，她们的情感比较内向、敏感、含蓄、自尊心较强。我国大部分女大学生的年龄正处于18岁～22岁之间，无论是在生理方面还是在心理方面都处于走向成熟而不完全成熟的时期，而且从心理方面考虑，女大学生比其他年龄阶段的女性更注重追求形体美，所以相对来说，在这一时期从事健美操运动更容易使她们获得塑造型体美和达到心理健康的效果。鉴于女大学生的一些特点，来探讨大众健美操对河南省女大学生身心发展的影响。[1]

2 研究对象与方法

研究对象是大众健美操对河南省女大学生身心健康的影响。采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数据统计法和逻辑分析法来研究大众健美操对河南省女大学生身心健康的影响情况。

3 结果与分析

3.1 大众健美操对女大学生身体健康的影响

3.1.1 大众健美操练习对女大学生身体形态的影响

3.1.2 大众健美操对女大学生身体机能的影响

通过访谈得知：经常参加大众健美操锻炼的女大学生，代表心血管机能和呼吸系统机能的心率、血压和肺活量等指标都发生了显著性变化。健美操运动是时间长，中高强度的练习，而在这一强度下坚持较长时间的运动，能够提高呼吸系统的功能，而人的呼吸功能主要表现在肺活量，在大众健美操运动中有许多动作，如蹲、跳、踢、弹、转体和仰卧等动作都能提高机体呼吸肌的力量和胸廓活动的幅度，改善呼吸的形式，进而提高肺的功能，提高身体机能水平。[2]

3.1.3 大众健美操对女大学生身体素质的影响

表1 大众健美操锻炼对女大学生身体形态效果的前后对照表（n=100人）

表2 参与大众健美操对女大学生坐位体前屈、立定跳远、1500米影响调查表（n=100人）

从表2的调查结果中可知，学生在经过一学期的健美操锻炼前后，在以上几项指标中，女大学生的成绩都发生明显的提高，其中坐位体前屈的变化明显，锻炼后增加占到总调查人数的78.0%，而锻炼后没有变化的无一人、而代表弹跳性在锻炼后变远的占到总调查人数的61.0%、代表耐力的1500米在锻炼后发生变化的占52.0%。在健美操的各种练习中，包括各种跑、跳、踢

人体各个部位的相关围度能够较为真实的反映一个人的身体形态，也就是一个人的胖瘦程度。由于女大学生年龄均在18—22岁，而此时正处于青春期发育期，对摄取食物的欲望相对来说比较强，她们更偏爱高热量的食物。那么，如果在这时她们不进行适当的体育锻炼，将会造身成体内的热量过多，造成热量失衡，多余的热量将会在体内转化成脂肪储存。渐渐地身体各部位的围度也相应的增加了。表1的调查结果表明，长期坚持有氧健身操锻炼可消耗女大学生体内的热量，减少体内多余脂肪，使肌纤维变细，改善体型。可见，长期系统地进行健身操练习有利于女大学生健身减肥，保持健美的体型。腿及拉伸等可使力量、耐力、灵敏及柔韧性得到提高，为提高身体素质打下良好的基础。另一方面，健美操动作的路线、方向、速度、类型、力度等不断变化，增强灵活性和机体各部位的协调性，有效提高各项身体素质，比较符合女生的身心特点。

3.2 大众健美操对女大学生心理健康影响

3.2.1 大众健美操对女大学生社会适应能力和人际交往的影响

表3 大众健美操对女大学生社会适应能力和人际交往的影响（n=100人）

随着社会的发展，人们的审美意识不断提高，很多女大学生会因自己的身体形态和长相而自卑，焦虑，不自信等，影响了心理健康。而在参与健美操锻炼的过程中，健美操独特的魅力会给每个锻炼者机会来展示自己，从而培养自我的信念，增强自信心，达到健美操的健身、健心的真正效果。[3]由表3可知，女大学生参加健美操锻炼后自信心、团队精神、社会适应能力都有所增加，而锻炼后变弱的原因进一步访问得知是因为他们动作不协调、练习次数少、强度小等没把握好，总体来说经过健美操锻炼大部分学生还是很有收获的。

3.2.2 大众健美操对女大学生抑郁、焦虑和紧张情绪的影响

表4 大众健美操对女大学生抑郁、焦虑和紧张情绪的影响（n=100人）

健美操的音乐具有明快的节奏、悠美的旋律，带给人一种轻松舒畅的感觉，能及时的调节不良情绪，增强自我调节能力。[4]由表4可知，女大学生参加健美操锻炼后抑郁、焦虑、紧张情绪有所变弱，分别占到总百分比的68.0%、78.0%、86.0%，这说明健美操运动对他们的情绪起到了很好的调节作用，而也有部分学生在进行锻炼后抑郁、焦虑、紧张情绪反而变强，进一步访谈得知这些学生大部分是那些没能把健美操学好的学生，在原来的基础上有进一步的刺激而导致的。由此可见健美操不仅可以提高身体机能，还可以调节心理负面不良因素。

3.2.3 大众健美操对女大学生审美能力的影响

表5 大众健美操锻炼对女大学生审美能力影响调查表（n=100人）

健美操中的艺术审美主要是指在参与过程中，得到美的享受和陶冶。从表5可以了解到，女大学生在进行健美操锻炼后审美能力得到提高占到了调查人数的82.0%，而没有变化的有18.0%，锻炼后变差的没有一人，这说明健美操确实能提高人的审美能力。健美操参与者在丰富的动作和姿态中进行变换，每一瞬间的动作就是一个造型，无数美的造型连在一起，使人获得动态美，产生愉悦的审美情感。健美操是把人类美好的思想感情通过身体运动表达出来的一种艺术，是一种艺术化的体育，不仅能增强体质，健美体型，还能丰富人们的精神世界，提高锻炼者的艺术审美能力。

4 结论

（1）长期系统地进行大众健美操练习有利于女生保持健美的体型，提高女学生的身体素质。

（2）经常从事健美操锻炼提高了心脏和血管的机能，同时心率、血压和肺活量等指标都发生了显著性变化。

（3）健美操是一项集体性项目，为大学生提供了人际交往平台，增强了集体责任感、自信心、社会适应能力，从而提高学习和生活质量。

（4）长期坚持大众健美操，不仅能增强体质，健美体型，还能丰富人们的精神世界，提高锻炼者的艺术审美能力。

[1]全祖馨．论大众健美操对大学生身心健康的影响[J]．渭南师范学院学报，2009（10）：11-12.

[2]黄 义，穆 丹，陈长江．全国健美操大众锻炼标准对女大学生心血管机能的影响[J]．四川体育科学，2008（3）：29-30.

[3]王焱源．大众健美操对高校女生身心健康的影响[J]．郑州航空工业管理学院学报，2006（10）：172-173.

[4]朱风书，颜 军，许克云等．健美操对女大学生心理健康的影响及其心理体制[J]．首都体育学院学报，2010（06）：76-80.