中职院校篮球运动员视野能力的培养和训练

黄晓东

(北京卫生职业学院 北京 100053)

视野就是指眼睛在一种特定的状态以及一些时刻所能观察到周围空间的广度和宽度。而这种视野能力对于篮球运动员来说指的就是在训练中或者是比赛中对全局进行掌控的能力。视野能力在篮球运动当中是最基本的素质之一,就像是爆发力、弹跳力以及速度一样,在篮球运动中是必不可少的一部分。因此,在日常的篮球训练中视野的训练是不可或缺的,同时针对不同位置的篮球运动员来说,对于视野能力训练和培养的要求也是不同的。篮球运动员只有将自身的视野最大化才能对比赛场上的形势做出准确的观察并且进行快速的反应,从而更好的和团队进行有效的配合。篮球运动员只有具备良好的视野能力才能在比赛中将自己的技术充分的进行发挥。

1 中职院校篮球运动员的视野特征

篮球运动在攻防的节奏上较其他的运动来说是非常快的,同时还具有一定的对抗性,而且对于个人技术和团队战术的要求更是非常的全面,运动员还必须要具备良好的反应能力、空间感以及位置感。首先,学生在读中职院校的时候都处于青少年的阶段,因为年龄的原因使得这些篮球运动员神经的兴奋性非常强,但是这种兴奋性是很难进行持续的,因此在对他们进行训练的时候,一些队员经常会出现注意力无法集中的情况。其次,他们对于篮球运动接触的还是比较少,对于一些篮球的战术和技术是没有办法完全进行理解和掌控的,因此导致了在进行篮球比赛时无法形成较好的视野水平。最后,由于这些运动员都是从学生中选拔出来的,在进行选材时也是有着一定的限制,从而导致了篮球运动员的个人水平参差不齐,有很多队员的视野宽度非常的差,无法使其在比赛场上进行准确的预判,因此严重影响到了整个团队技战术水平的发挥。

2 影响中职院校篮球运动员视野的因素

篮球运动员在比赛的时候只有具备了良好的观察能力才能够将自身的技术和团队战术全部发挥出来,对比赛场上的形势进行准确的观察,对场上的变化情况进行快速的分析,从而迅速地选择正确的应对方式。在这一系列的过程中,运动员要做的就是通过视野对比赛进行观察,然后对比赛场上的信息进行有效地收集,然后大脑根据收集的信息做出快速的反应。在这个过程中,篮球运动员的观察能力是最为重要的环节,观察的结果对于比赛的结果有着决定性的作用。

2.1 人体生理发育水平影响篮球运动员的视野能力

篮球运动员的技术水平发展与生理规律是息息相关的,因此在对他们进行训练时应该根据生长发育的不同而有所改变。在进行身体素质的训练时应该格外注重生理发展的规律。由于中职院校时期的学生正处在青春期,正是学生发育的阶段,因此学生的身体素质和竞技水平都无法得到完善,在对运动员进行训练时要有选择性。正处在青春期的运动员们是极其容易兴奋的,但是他们兴奋的时间非常的短暂,因此,在对他们进行训练时一定要合理有效的运用时间,尽最大的可能在训练中调动起学生们的积极性。因为学生的身体素质和技术水平都有着一定的差异,所以在进行训练时应该区别对待。如果不进行区别的对学生们训练,将会导致运动员出现生理性的运动疲劳,这样不仅不会提高运动员的观察能力,严重一些的甚至会使运动员的观察能力大幅度的下降,反应能力逐渐变得迟钝起来,长此以往运动员会出现习惯性的疲劳。

2.2 心理的不稳定影响篮球运动员的视野能力

中职院校篮球运动员都处在一个青少年的阶段,心理正处在一个发育的阶段,对于自己的心理很难进行控制和调节,因此在进行比赛的时候经常会出现紧张或者其他的一些负面情绪。当运动员紧张或情绪低落的时候会使其注意力不集中,导致运动员在比赛时出现视觉盲区,从而影响运动员对比赛的掌控。

2.3 技战术发展水平影响篮球运动员的视野能力

篮球运动员自身能力水平的提高指的就是稳定和不稳定之间动态平衡的发展过程。在通过一些训练之后将平衡状态打破,使其达到不平衡的状态,也就是打破现在的状态,使得自身的水平得到大幅度的提升。在这个过程中,运动员对于篮球运动的一些认识将会不断的进行提高,同时对于运动员的辨别能力和观察能力也会有所提高,从而在比赛中做出正确的判断。

3 中职院校篮球运动员在进行视野能力的培养和训练时应该注意的问题

篮球运动中的关键取决于基础水平,而视野则是基础水平中的关键所在,因此在对学生进行基础和战术训练时应该将视野的训练适当的融入到训练当中。在对他们进行视野培养和训练时应该时刻的注意以下几点。

3.1 培养篮球运动员的视野能力时要使其养成突出重点和抓住整体的习惯

在进行篮球比赛时,篮球运动员必须要具备非常广的视野,对于赛场上的相关情况要尽可能的多去注意一些,通过对赛场上的观察进行快速的分析,然后做出正确的判断和反应。想要做到这一点,篮球运动员就必须具备突出重点和抓住整体的能力。虽然球场上不是一成不变的,但是对于一些主要因素来说还是不会改变的,例如场地、队员、器材以及球等等,因此教练员在对他们进行训练时要时常进行提醒,在对球场的动态进行观察时要从整体出发,比如说在进行传球的时候不能将注意力全部放在自己的队员身上,因为防守队员的存在是不容忽视的。在进行防守时更是不能将注意力完全集中在对方的队员身上,要尽可能的对场上的情况进行观察,认清自己队员的情况,从而可以做出有效的协防等。当学生们能够做到注意整体时再将此作为基础来使学生们学会注意重点。在对学生进行训练时一定要培养学生在注意整体时要有着清晰的思路、明确的目标以及敏捷的反应。

3.2 培养篮球运动员的视野能力时要在不断的变化中将视野进行扩大

篮球运动是一种高强度的对抗运动,运动的程度非常剧烈,因此在篮球运动当中视野不是静态的,篮球运动员自身在移动,运动员的目标也是在进行着不断的移动。因此在进行观察时是不可以仅仅局限在某一种状态中的,在进行体位变化时同样要具备良好的视野能力。此外,在篮球比赛过程中还会或多或少的出现一些其他的客观问题,从而使得比赛受到了一定的影响,例如对比赛场地的不熟悉、灯光的强度不同、双方队员衣服颜色的差距、场地不同的颜色以及室内外的不同等等,都是极其容易对篮球运动员造成视觉幻影的,因此严重的影响到了运动员们的视野能力。所以在日常的篮球运动的训练中,要对这些他们进行适应性的训练。

3.3 培养篮球运动员的视野能力时将技战术的训练和视野训练进行结合

视野能力是技战术得以发挥的基础,也就是说视野能力是为技战术进行服务的,因此二者是可以有效的进行结合的。在篮球运动当中单纯的视野是不可取的,即使单纯的视野很广,可是不能跟技战术有效的结合,那么将会严重影响技战术水平的发挥,同时,如果运动员的自身视野并不是十分出色,但是如果合理的运用到技战术中,去将会使运动员们的技战术得到最大程度上的发挥。

4 视野能力的训练方法

4.1 运球认数或识字进行视野训练

队员在原地或在行进间用各种方法运球,并注意观察教练的动作。教练突然出示“123”“789”等数字或某些文字字样,要求队员在几秒钟内跑出。反复练习,锻炼队员的观察能力和反应能力。当队员达到一定的熟练程度后可加大难度,例如由原来的运一球变为运两球,由原来的认数变为回答问题。

4.2 运球互抢进行视野训练

两人一组或多人一组,边运球边掏打破坏对方的球(可以在罚球圈和中圈内进行),要求随时观察,既要破坏掉对方的球同时又要保护好自己的球不被破坏。此方法主要是锻炼球员在对抗中的视觉观察能力。

4.3 余光观察进行视野训练

篮球运动中传球是十分锻炼视野的,因此教练员在对队员们进行视野训练时应该和传球训练相结合。训练方法就是在两个训练的运动员面对面传球练习,同时在正侧面有意识的安排一组穿不同颜色服装的运动员进行运动投篮,要求练习传球的运动员利用自己的余光观看投篮运动员,并快速说出是穿什么颜色服装的运动员在运球投篮,这样反复练习可以提高运动员的视野观察能力。

4.4 突破分球进行视野训练

队员在三分线附近进行突破练习,突破之后在准备投篮时观察左右两边队友的情况。两个队友谁伸手示意要球就把球传给谁,如果两人都不伸手要球或两人都伸手要球,则自己进行投篮。

4.5 全场快攻传球视野训练

当队员抢到篮板球后,迅速观察全场情况,决定运球推进或及时准确地传球给接应的队员。此时作为快攻的队员迅速快下,作为接应的队员也迅速插中接应。在整个过程中,如果快攻队员示意要球,应把球快速传出进行快攻,如果接应队员示意要球,则把球传给他让其组织快攻,如果两人都没有示意要球,则自己运球推进。

5 结语

视野对于篮球运动来说是一项十分重要的基础,具有良好的视野可以对整个球场进行掌控,同时也可以将个人的能力水平和技战术水平完美地发挥出来。因此,对于中职院校篮球运动员来说,视野的培养和训练是必不可少的。

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