高校篮球教学中学生运动损伤现状及对策分析①

林文波

(浙江省丽水学院 浙江丽水 323000)

在我国的高校教育教学中,篮球运动是深受学生喜爱的一项体育运动,并且已经成为高校中普及范围最为广泛的运动,篮球在高校课程教学中也被设置为一门选修课程。众所周知,篮球运动具备着对抗性强、身体接触多以及运动量大等诸多突出特点,其主要的技术动作有投、跳、跑等一系列基本技能,而且需要在非常激烈的对抗及攻守中将各项技术动作完成,可以说是瞬息万变的一种运动,所以,在高校篮球教学中有运动损伤出现是难以避免且屡见不鲜的。由此可见,分析高校篮球教学中学生出现运动损伤的原因,并且采取切实有效的应对措施,有着尤为重要的现实意义。

1 高校篮球教学中学生运动损伤的现状及成因

高校篮球训练以及篮球教学中非常容易出现损伤的部位，主要包括上肢部位的肘关节及肩关节、躯干部位的腰部、下肢部位的膝关节,这些部位所发生的运动损伤可以说是与篮球运动自身的特点是密切相关的。从总体上来看,高校篮球教学中较为常见的运动损伤类型有陈旧性损伤、扭伤、挫伤、拉伤、脱位及骨折等。运动损伤的成因具体包括学生掌握篮球运动的基本功不扎实、技巧不熟练亦或是过度疲劳,致使能力发挥及技术动作失常,这些均可能会促使运动损伤发生。

1.1 技术动作掌握的准确性欠缺

在高校篮球教学过程中,尤其是在学习新的技术动作时,借助于教师的示范与讲解,通过学生的切身实践,学生仅仅能够得到感性上的认识,而无法正确的、完整的理解动作概念,无法控制好自身的神经兴奋性。另外,在新动作的学习中,没有准确的把握好最佳时机,运动节奏混乱,与运动的原理不符,与人体结构的特点不符,因而非常容易因动作错误而引发运动损伤。比如在传接球的过程中,由于手形错误而造成手指扭挫伤。

1.2 准备活动有待充分

在篮球训练前,做好准备活动的目的主要就在于提高肌肉的力量和弹性,提高中枢神经系统兴奋性,加大关节活动幅度,强化心血管系统及呼吸系统的活动,使机体可以有准备的实现由安静状态向紧张活动状态的过渡。高校相当一部分的学生的准备运动概念缺乏,在篮球教学训练前未切实的做好充足的热身运动,极大的忽视了准备活动对篮球运动损伤的预防作用,常常是在简单的活动后便置身于异常激烈的篮球运动训练中,而由于准备活动的运动量及强度不足,这使身体未处在最理想状态,身体协调性差,肌肉僵硬,造成运动损伤。大量的实践研究充分的证实,篮球运动损伤发生的首要因素就是准备活动不足。

1.3 教学安排不够科学

高校体育教师在篮球课程的设计中,选择器材不当,安排教学内容不合理;在篮球教学中,没有事先充分的了解学生的身体状况和身体素质,运动负荷、练习次数和练习强度的掌握不佳;在运动量的安排中,未充分的对学生能承受的最大生理负担与生理特点加以考虑,尤其是过大的局部负担量等均会导致运动损伤。除此之外,在高校篮球教学中,很多教师往往忽视了对课堂常规的要求,课堂教学的管理能力及组织教学水平较差,在篮球教学训练时,教师所采取的措施及教学方法不恰当。

1.4 学生身体素质及心理状态不佳

由于高校学生承受着相对较大的学习压力,几乎每天均处于十分紧张的学习中,再加上学生不重视课外活动及日常锻炼,这便导致学生身体素质较差。在高校篮球教学中,运动量的突然增大以及防护措施不妥善,极易有运动损伤的出现。同时,学生因受到多种多样压力所带来的影响,在自控能力、焦虑状态、注意力、性格、意志和情绪等心理状态方面,往往会表现出很多不良反应,这些均会在很大程度上影响到篮球教学训练,进而导致运动损伤的发生。举例而言,部分学生因各种原因,在高校篮球教学中注意力涣散、情绪低落,造成动作准确性不足;部分学生在篮球比赛中为了取胜,过度的思想紧张。

2 高校篮球教学中预防学生运动损伤的有效对策

2.1 加强医务监督,改善训练条件

医务监督的加强以及训练场地设施条件的改善,这些均是大幅度减轻篮球运动损伤的重要方面,能够促使篮球教学训练场地与卫生标准更加切合。强化预防,及时的发现的运动损伤,尽快的治疗运动损伤,对运动损伤的预防是至关重要的,高校应当予以高度重视,加大医疗条件和训练条件的投入。高校体育教师也应当加强检查及督促学生始终坚持常规性的自我检查,大幅度的提升学生的自我监督与自我保护能力。

2.2 注重思想教育,强化安全防范意识

在思想上,学生对运动损伤普遍缺乏重视,缺乏必要的预防运动损伤的心理准备,这是导致运动损伤发生的重要因素。所以,高校体育教师应当切实的按照学生的生理特点以及心理特点,将预防篮球运动损伤当成是篮球教学的首要任务,从根本上将学生防范篮球运动损伤的意识提高,强化运动损伤知识奇偶碍于,将安全教育真正的纳入到篮球教学体系中。在篮球教学过程中,教师应当按照篮球运动所具备的特点,结合篮球运动中极易出现损伤的环节,向学生详细的介绍在篮球运动中如何有效的规避运动损伤,并且从自身的意识上强化运动损伤安全意识。

2.3 充分做好整理活动及准备工作

简单的来讲,准备活动也就是在体育课、训练和比赛前,进行有目的、有意识的身体练习,将准备活动做好是一项不可或缺的运动损伤防范措施。大体上可以划分准备活动为专项准备活动与一般准备活动,准备活动的强度应当综合性的结合篮球运动的特点、学生的训练水平以及季节气候等诸多因素予以有效的调整,一般以身体微微发汗或者身体发热为宜。特别是要对非常容易受伤的关节做好充分的准备工作。

在高校篮球教学中,教师应当对教学制度进行合理科学的安排,严格课程学习纪律,并且遵循基本的教学原则,以此使学生的篮球训练量更加合理、科学。在实际的教学过程当中,教师要注意根据学生身体素质与运动技术水平的具体状况,合理的将教学内容安排好,尽可能不要在教学中安排超出学生身体负荷的训练量。在对运动量进行衡量的过程中,教师要按照学生的年龄、性别、心理状况、训练水平和身体素质进行区别对待,其主要原则是不仅要充分确保学生体质的增强,实现学生篮球技战术水平与技术能力提高的目的,而且还要保证一定量的篮球训练强度,更重要的是要避免因超负荷运动所导致的运动损伤。

3 结语

综上所述,在高校篮球教学中,运动损伤既制约了课程的进展,又造成了学生身体上的损害,所以高校应当提起应有的重视,并且尽快采取切实可行的防范措施,减少或防止篮球运动损伤,从而进一步推动高校篮球运动的有序发展。

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