舞蹈旋转动作平衡能力研究

舞蹈旋转动作平衡能力研究

王 伟

舞蹈旋转动作平衡能力研究并不是单一孤立的，需要多学科专业知识构建共同去完成，本文将课题各阶段成果以综述研究形式呈现给大家。舞蹈旋转动作技能的形成需要经过泛化、分化、巩固、自动化四个阶段，旋转动作技能的建立需要将适合的教学方法、教学手段、教学方式和学生辅助训练相结合去完成。

舞蹈 旋转 平衡

1.舞蹈旋转动作平衡能力研究理论支撑

旋转技巧是一个舞者必须掌握的动作技术，它既美化了舞蹈作品，又提升了人体前庭器官稳定控制肌体平衡的能力。舞蹈演员在舞台上快速地旋转，身体却不会倾倒，即使身体处于不稳定状态，舞者也会下意识地调整身体姿势，来维持身体的动态平衡。实现这一技术环节的理论支撑关键在哪？

一个舞者所有技术技能的形成都是建立在本体感受的基础上来得以实现的，本体感受器位于肌腹、肌腱和关节囊内，肌梭主要感受肌纤维长度变化，可以调整活动中的骨骼肌；腱梭受到外力牵拉时引起被牵拉肌肉收缩的反射活动，包括快速牵拉肌腱时发生的牵张反射和受牵拉的肌肉发生紧张性收缩，阻止被拉长的肌肉紧张。为了使舞者在旋转运动中保持稳定平衡，大脑通过肌体的本体感觉感受器及时感知身体各部位所处位置变化，通过肌体感觉神经自觉调整相应部位来维持身体的平衡能力。这样的本体感受器能感知每一个动作中肌肉、肌腱、关节和韧带的缩短和拉紧的不同位置状况，肌肉被牵拉时的收缩与放松，均会对肌梭与腱梭构成刺激并产生兴奋，将兴奋传到大脑皮质的运动感受区，经过复杂的分析综合活动感知人体的空间位置、姿势以及身体各部位的运动情况。同时前庭器官也是一个重要的平衡器官，它包括内耳半规管以及前庭内的椭圆囊和球囊。当肌体进行旋转变速的圆周运动时，头的位置发生变化时，前庭器官的感觉细胞受到刺激，引起相应的神经冲动，大脑根据传来的信息作出反应，来保持身体的稳定平衡。

2.舞蹈旋转动作平衡能力研究阶段性成果

笔者根据旋转技术特征进行分类研究，从技术动作的参数入手，找出影响平衡能力的指标体系和评定标准；针对平衡能力的指标体系进行有计划的设计训练方案，采用不稳定支撑面辅助训练器械的训练来提高舞者的平衡技巧；为舞蹈单脚支撑旋转技术和空转技术提供必要的训练条件。

2.1舞蹈平衡能力测试与评定综述研究

笔者通过静态平衡测试仪对学生进行静态平衡测试，测出实验对象6种姿势平衡能力指标数据，通过各项指标评定值，以量化的角度来衡量舞者的平衡能力，根据测试结果显示，视觉功能是维持人体站立稳定平衡能力的重要条件之一。从X与Y轴向上的摆动距离可知，摆动距离越大，平衡能力越差；从X与Y轴向上的摆动平均速度可知，摆动速度越大，平衡能力越差。

2.2不稳定支撑舞蹈旋转动作平衡训练综述研究

不稳定状态平衡训练能够打乱人体最基本的平衡环境，刺激人体中枢神经对平衡的控制能力，激发身体维持平衡稳定的大小肌肉群与核心肌群，从而提高人体的平衡能力水平，将运动对身体平衡的干扰降到最小化。通过提高舞者在不稳定状态下的抗倾倒能力的本体感觉训练，提升舞者对平衡重心的自我调整能力，形成一定的视觉与前庭信息感知能力，训练本体感受器的应用能力。通过三个阶段的实验训练，并对实验前后指标体系多对比研究，其结果显示：

⑴采用不稳定状态支撑面基础平衡训练对提高学生的动态平衡能力的训练具有显著效果，最能体现的是视觉反馈在姿势控制对平衡能力感知的影响。

⑵受试者在进行不稳定支撑面平衡能力训练后身体对重心倾斜时的控制能力提高，平衡重心的稳定情况增强。

⑶功能性不稳定状态旋转平衡训练是“实践的艺术”，将功能训练和辅助器械相结合的训练手段，对舞者提升旋转平衡能力起着重要的作用。

2.3舞蹈单脚支撑旋转动作平衡能力综述研究

⑴单脚支撑舞蹈旋转动作技术核心环节划分

蹲：所有舞蹈技术动作都离不开蹲，动作的起范与结尾造型都离不开蹲。

蹲-立：从动作的蹲到动作的立是完成旋转技术的动力过程。

立：支撑腿立得稳，就能控制身体的倾斜度，核心控制是重点。

轴：旋转轴保证身体刚体性，就能控制好旋转的轴。

⑵单脚支撑舞蹈旋转动作辅助训练内容

单脚不稳定支撑面睁、闭眼状态平衡训练和身体姿势稳定性训练。

单脚不稳定支撑面动态平衡训练及利用器械进行核心稳定的肌力训练。

动态核心力量训练和单脚不稳定支撑面旋转动作技术训练。

2.4舞蹈空转动作平衡能力综述研究

⑴舞蹈空转动作技术核心环节划分

下蹲：下蹲是蹬地起跳预备阶段，为保证跳跃高度需具备肌肉收缩时的初长度，就必须进行腿部肌肉伸展性弹性拉伸训练。

起跳：下肢跳跃爆发力训练，这里边包括股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌、臀部肌群的力量训练。

旋转：腾空阶段维持身体姿势控制肌群训练，这里边包括前、后、侧以及螺旋线筋膜链旋转肌群训练。

落地：落地缓冲阶段下肢肌肉的离心收缩与关节稳定控制能力训练。

⑵舞蹈空转动作辅助训练内容

下肢跳跃与缓冲力量训练。跳得高、落得稳是保证空转技术的两个重要条件。需要进行下肢肌群的向心收缩（起跳环节）和离心收缩（落地环节）的肌肉力量训练。

躯干核心稳定和旋转动力训练。核心部位的稳定性和旋转训练对于空转的教学是至关重要的，若要使一个舞者身体处于刚体状态，并具有空转旋转的动力，必须依据前表线、后表线、体侧线和螺旋线筋膜链的肌群进行核心稳定训练与旋转肌群力量训练。

髋、膝、踝关节稳定性与平衡训练。对于舞蹈而言那些强调保持身体姿势和动作协调能力的动作技术，具有较强平衡感觉是舞者发挥旋转技术训练的根本保障。关节稳定性强弱与身体姿势有很重要的关系，关节稳定性越高的姿势承载平衡能力就越好，而关节稳定性差的身体姿势则很容易受伤，尤其空转落地缓冲对髋、膝、踝稳定性要求更高。

3.舞蹈旋转动作技能形成分析

舞蹈旋转动作技能是在时间上、空间结构上由若干动作按照一定顺序组织起来的动作体系，其动作顺序性是不变的，每一个动作技术的建立都是通过练习从低层次的感知系统与运动系统的协调关系向更高层次的协调关系发展，最终达到完美的熟练程度，熟练程度越高，完成的动作质量越高。

3.1旋转动作技能形成的泛化阶段

无论哪一种旋转技能学习初期，都必须通过老师的示范与讲解，此时学生学习之初也只能获得一种感性的认识，大脑建立的条件反射出现不稳定的泛化现象。这个阶段肌肉工作伴有多余的动作，机体处于僵硬、不协调的活动表现。在此阶段老师应该找到动作的主要环节和学生训练时存在的问题，在教学过程中多运用示范教学和直观教学，不应该过多强调动作的细节。

3.2旋转动作技能形成的分化阶段

经过有效的直观与示范教学后，学生基本掌握技术动作要领。特殊说明：此阶段利用不稳定状态的平衡辅助器械训练有利于泛化向分化阶段的过渡，将旋转技术的一些不协调和多余的动作逐步消除，纠正错误动作，提高了技术的连贯性，体会动作的细节，逐步建立动作的动力定型。

3.3旋转动作技能形成的巩固阶段

反复的训练之后，大脑皮质的兴奋和抑制在时空结构上更加精细，运动条件反射系统已经巩固，达到动作的动力定型阶段。此时，为了使动作更加完美、流畅、准确，必要的机能训练是不可或缺的，例如专项核心力量训练以及动态平衡稳定训练。改变原有的训练条件和节奏，增加运动的难度和改变训练的环境，为动作自动化阶段打好基础。

3.4旋转动作技能形成的自动化阶段

随着舞蹈旋转技术的巩固与发展，动作出现自动化现象，学生可以在无意识状态下完成旋转动作。此过程存在两种结果，一种是形成较为稳定的自动化阶段；另一种是再次形成分化阶段，这就需要经过大量的训练和必要的辅助训练才可以达到和保持自动化的水平。

综上所述，舞蹈旋转动作平衡能力研究不是单一孤立的，需要将各学科专业知识综合到一起去完成教学活动，舞蹈老师不只是会跳舞那么简单，需要舞蹈老师依据解剖学、教育学、心理学、训练学等专业知识，合理地构建自己的教学方法，教学手段、教学方式，合理有效地将辅助器械训练融入课堂，以此高效提高舞蹈旋转动作教学质量。

[1]李世明、郭荣、金季春.艺术体操不稳定平衡旋转训练仪的研制[J].山东体育科技，2004

（责任编辑 霍闽）

（本文系辽宁省教育厅人文社会科学研究，项目编号：W2012206）

王伟（1978—），沈阳音乐学院舞蹈学院讲师。