人老莫懒惰

张洪军

人老莫懒惰

张洪军

民间自古有俗话说：“树老先老根，人老先老腿”。生活中，有的老年人不喜欢出门，坐在沙发上看电视，一坐就是好几个小时，维持同样的姿势动也不动，长期下来会让健康受损。研究发现，约有6%冠状动脉心脏病、7%Ⅱ型糖尿病及10%乳癌与大肠癌的病患是活动量不足所导致的。人到老年，体力、精力都在走下坡路，多出现易疲劳、怕运动等生理懒惰。很多人懒得走路，但其实走路是最简便且有健康功效的运动，如果懒得走路，容易让身体失去保护机制，进而引发高血压、糖尿病及高血脂等慢性疾病。

医学研究证实，步入中老年后，荷尔蒙的变化会促使血压上升，走路可以减少荷尔蒙分泌，因而可减少血压上升。一天轻快走路1小时，有预防50%Ⅱ型糖尿病的效果，因为走路可以消耗葡萄糖，降低血糖值。持续20分钟以上的走路，有助分解燃烧体内的中性脂肪，增加胆固醇含量，预防心血管疾病。中速或快速的走路有助于高血压、糖尿病及高血脂的预防与治疗。此外，走路还可以预防乳癌、大肠癌。

除了生理上不能懒惰，心理上也不能懒惰。医学研究认为，健康有赖于心理上的平衡，有赖于神经系统保持一定的紧张性，而懒惰却使人的生理系统、尤其是神经系统处于松弛状态，导致应激性能变异，对外界环境适应能力下降，因而极易遭受疾病的侵袭。

男性懒得刮胡子加大患癌风险，女性懒得晒太阳容易缺钙，这些都是懒惰的常见危害。懒得走路，懒得动脑，有的人还懒得吃饭，殊不知这样会渐渐形成不规律进餐的习惯，而不规律进餐会造成消化功能的改变和紊乱，不规律地分泌消化液又反过来会影响老年人的消化系统，形成恶性循环，继而又导致老年人食欲不佳，甚至对进食有厌恶的心理。有消化内科专家表示，在日常工作中经常会遇到因懒得吃饭、不按时吃饭，或饥饿难耐突然暴饮暴食的胃病患者。