大学生心理健康与舞蹈治疗体验初探

高立雄

摘 要：舞蹈治疗目前在国内还只是初级阶段，而本文所探讨的舞蹈治疗也非真正意义上的舞蹈治疗，只是以舞动体验的方式来探讨学生在肢体活动中的心理变化和对自我的认识，以及情绪的控制和压力的缓解。

关键词：大学生；舞蹈治疗；初探

舞蹈是人类最古老的肢体演说，舞蹈还是个人情绪表达、强烈情感冲突和发泄最佳的方式之一。用舞蹈还可以重述社群中的重大事件、治疗疾病、传承族群的文化仪式与庆典，传达与维系人与自然、与社会的关系。然而在当今各种事物日新月异、爆发式发展的时代，在繁忙的社会生活中，人们忽视了舞蹈的功能和意义，特别是她给身体和心理带来的意义，舞蹈除了带给我们身体的愉悦和美的享受，还能治疗和改善身心平衡，并从艺术的层面以及心理学的领域，配合语言与非语言的模式，进行评估与治疗，强调自由的律动，表现真实的情感与心理状态。

1 当代大学生心理健康问题

学业、情感、发展、交际是当代大学生面临的四大问题，这些问题又与来自家庭、学校、社会等因素交织在一起，大学期间还是他们心智成长的过程。在这期间，种种压力处理不当就容易形成心理问题。有的只顾了学业而缺失了其他方面的发展，有的是在交际和娱乐中耗费青春，而大多数均是在迷茫中探索，平庸中突破，混混中度过，在处理不好自己学习生活及个人理想时，就产生了各种各样的心理问题。

近几年来，全国许多高校因心理问题不能正常学习和生活而休学或退学的学生人数有逐年上升的趋势，甚至出现自杀及其他形式的极端行为。随着大学生心理健康问题的突显，心理教育问题也越来越受到社会的关注。而在所有问题和因素中，笔者认为学生个人正确的人生价值观和良好的心态是最为重要的基础和前提。

（1）在个体的思想认识体系中，什么样的人生价值观主导着人的成长和价值取向，什么是正确的价值观。了解高校大学生的价值观现状，人生的价值究竟在哪里？极少大学生会扪心自问，探究人生观、价值观的正确答案。“我应该怎样度过自己的一生？”，怎样的人生是有意义的，应予以肯定的评价；怎样的人生是虚度荒废的，应予以否定的评价。

（2）树立正确的价值观和积极的人生态度，积极、乐观、有为的人生态度。培养一种健康、正确、符合人类发展需要的人生态度。培养自己的主观能动性和开创性，在学到知识的同时更应该具有创新精神，勇于开拓新的领域和目标，实现自我的人生价值。

（3）要有积极良好的生活心态，要树立正确的人生价值观，必须培养形成大学生积极良好的生活心态。一位哲人说得好：“你的心态就是你真正的主人”，心态决定一切，好的心态可使人快乐、进取、有朝气、有精神，消极的心态则使人沮丧、难过、没有主动性。无论有多少艰难险阻，只要你拥有一种积极健康、快乐、达观的心态，不怕失败，坚定自己的信念，使你的心灵保持创造力，使你的心灵成为一个能吸引你所渴望的事物的磁场，那么你的信念、理想就一定能够实现。

（4）如果没有正确人生价值观良好的人生态度，首先就是不会尊重身边和周围的一切，对老师对同学的无所谓，只以我为中心。其次是学习生活没有目标和动力，整天处于飘忽游离状态，没有正常的作息规律和生活方式，对于失败和遇到的问题就不能正确解决。最后是产生了诸多的心理和健康问题。

2 大学生参与舞蹈治疗体验活动

自2000年，“5·25全国首届大学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕后，教育部、团中央、全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。健康截取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”。我校也由学工部、大学生心理健康指导中心及各二级学院连续举办了三届“5·25大学生心理健康节”，活动中包含了大学心理健康主题班会、大学生心理健康问卷调查、心理健康测试等活动，而我们的舞蹈治疗体验工作坊活动也得到了学院的支持和学生的积极参与。我们的参与者有两种性质，一种是主动积极自愿参与活动的；另一种是有一定心理状况和问题而邀请参与的学生，我们把体验者分组、分班，全体再到个体，通过了倾诉、肢体即兴、主题表达、游戏等环节和方式来体验肢体和心灵的对话。通过学生的参与活动发现他们的心理变化和个人的认知与心理健康的改善。

（1） 什么是舞蹈治疗。舞蹈治疗也称身体律动治疗（Body Movement Therapy）是一种身心之间的联系，透过身体与自己及外界沟通。舞蹈治疗从身体层面上运作与自己联系，因为身体是我们最亲密、最忠实的伴侣。舞蹈治疗不教你跳舞，而是引导你开启身体感官知觉，自由动作身体，觉察自己并发挥身体创造力与生命经验联系。舞蹈治疗或动作治疗始于20世纪40年代的美国，美国舞蹈治疗协会将之定义为“通过运用舞蹈動作促进个体情绪、身体、认知和社会整合的心理疗法”。舞蹈治疗（Dance movement Therapy）是一种以身体动作或舞蹈，作为主要介入方式的心理治疗。舞蹈治疗认为身心是互相影响的，透过身体动作，反映一个人的心理状态、内在冲突与情绪，以具体的肢体动作表达，传递心理或情绪上难以言喻的历程，也就是借由身体动作，将潜意识的元素，传达到意识面上，以将混沌的部分转为清晰。因此，舞蹈治疗有助于整合参与者个人的身体、心理、情绪、认知、人际关系上的和谐，达到身心合一。

（2）从交谈到舞动的尝试。了解学生当下的心理状态和喜怒哀乐，和他们建立真诚互信的良好关系，并让他们有一个放松情绪和松弛的状态。其次认识身体的动，观察个体的动作并记录并让他们尝试，移动的动，伸展的动，幅度的动，互相的动，情绪的动。移动的动：身体整体移动或各部位独立移动或搭配一起移动，包括空间的变化，高低层次、方向位置的改变等。伸展的动：伸展、收缩、直线、扭曲等。幅度的动：包括动作的动力与质感，有轻重缓急快慢强弱等不同的对比。互相的动：彼此动作的关系互动成为一种行为语言，会产生对谈的关系。情绪的动：喜怒哀乐的动，情绪强度变化的动。

（3）肢体即兴。肢体即兴其实并不是跳舞，参与者是在指导者的带领下，伴随着音乐，即兴地做出各种创造性动作，分散他们对烦心事的注意力，宣泄自己心中的不快，从而达到缓解心理压力的目的。其实人们的情绪状态都会通过动作、表情传达出来。例如，高兴时会手舞足蹈，悲伤时会掩面哭泣。舞蹈心理治疗正是利用人们这一特点，使人们对自我的感觉发生变化，达到调整情绪、治疗心理疾患的目的，很好地弥补了认知疗法、行为矫正疗法等传统心理疗法的不足。在体验中可以加入肢体和空间的即兴、肢体和道具的即兴、肢体和情绪的即兴，肢体和肢体的即兴、肢体和音乐的即兴等方式进行。

（4）主题表达。有时候语言无法把一个人真正的需求表达清楚，甚至说出来的未必就是他真正需要的，这是许多心理咨询辅导临床经验中常会遇到的瓶颈。而肢体舞动可以说是人类最早的言语和最能宣泄情绪表达的方式。因此，在舞蹈治疗体验的过程中，我们可以加入主题表达和情景再现的方式，发泄心理压抑的情绪和甩掉根深蒂固有阴影的事件。例如，可以通过肢体动作来表达一个单词，一个句子，一个事件。可以是“爱”，可以是“恨”的表达。在肢体表达中我们可以单独进行，也可以分组或者集体进行，但需要我们体验后的讨论和分析。

（5）游戏。它能使人放松防卫的心态，提高创造性，对于儿童或青少年来说，因为是他们熟悉的方式，带领起来较不会有障碍，但对成人来说，就可能要采取另一种类型来进行，因为一般人多半自我意识很强，不太愿意冒险，而有的人因为缺乏游戏经验或对游戏的记忆已模糊，都可能使得用游戏来帮助成人探索和体验的过程受阻，因而在游戏中加入舞蹈或戏剧情节来淡化其對游戏的不舒服感，较能为他们所接受，逐渐在过程中让内心中属于儿童的一面显现出来，并与成人的自我和谐共处。有时候在活动中，会有一些不熟悉的特质显露出来，不管喜欢不喜欢，都应引导成员了解那也是自己的一部分，学着去接纳自己不同的本性，才能成为一个完全的个体。

3 结语

通过两个学期的舞蹈治疗体验坊活动，我们发现有几点收获：一是参与学生对舞蹈的认识更为丰富和开阔，舞蹈肢体动作的运行更能深入内心，调整情绪。二是参与学生更喜欢于舞蹈的方式交流感情、发泄情绪，感受非语言的表达空间。三是参与学生对于坏情绪和不良心理状况有很好的改善效果，更加的积极向上和健康。舞蹈不只是舞台上贵族式的精灵，更是每个普通人身心沟通的最佳途径之一，大学校园的舞蹈治疗体验可以让学生多了一种了解自己的方式和在成长过程中不良情绪和心理问题的改善方式，并了解舞蹈治疗的理念，进而成为每个人学习生活中的一种舞动和自我疗法的方式。

参考文献：

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[3] 伏曦玉兰.舞蹈心理治疗的新进展[J].北京舞蹈学院学报，2002（3）.

[4] 李宗芹.与心共舞——舞蹈治疗的理论与实物[M].台北：张老师文化事业股份有限公司，1996：50-65.