夏季饮食，小心甜蜜变负担

李莉

时至八月，全国大部分地区已进入“烧烤”天气。在这个如火的季节里，食欲也会受到影响，甜品就成了每天饮食中不可缺少的一块“心头肉”。而对于很多青少年来说，最爱的应该就是冰镇饮料啦！自由的暑假里，可以畅饮无限。殊不知，危害，就在甜蜜的背后。

甜蜜背后，危害多多

在所有甜品中，大家对于饮料的警惕性最低，有人喝甜饮料就像喝水一样，无声无息中就摄入太多的能量。而要想达到令人满意的甜味，饮料中的糖要达到10%，也就是说一瓶600毫升的雪碧，含糖量约为60克，相当于吃进15块方糖！而一瓶往往还不能够让青少年朋友们过足瘾，所以能量摄入过多的问题就非常明显了。

● 能量过多，易引发性早熟

肥胖，除了大家熟知的体型上的改变以及使慢性病的风险增大之外，与时下非常敏感的性早熟问题也息息相关。有研究表明，大量性早熟与肥胖有关！人们与其因为食品中的激素会增加性早熟风险而尽量减少摄入肉制品，还不如从手中的饮料瓶开始努力。

● 龋齿

对于青少年来说，人生的第二副牙齿还是全新的，此时更需要多保护才能让牙齿在一生中都能健康美丽。过多地摄入甜饮料会增加龋齿的风险，尤其是碳酸饮料会腐蚀破坏牙釉质保护层，使得牙齿变得脆弱，而且碳酸饮料也会导致口腔内细菌增多，使龋齿发生率大大增加。因此建议青少年尽量少喝，如果偶尔喝也应该尽量用吸管，减少甜饮料与牙齿“见面”的机会，喝完及时用清水漱口。……