浅谈高职大学生心理健康维护

胡欢平　张莹　代飞

摘 要：健康是人类生存和发展的基本条件，也是现代每一位高职院校大学生的理想追求。大学生要健康发展，除要讲究生理卫生，重视生理保健外，还要讲究心理卫生，重视心理保健。随着近几年高等教育的普及，高职院校大学生心理疾病出现了增多趋势，这些心理困惑和障碍若得不到及时解决，将导致学生出现严重的行为障碍和人格缺陷，因此必须充分认识到大学生心理健康的重要性。

关键词：高职大学生；心理健康；调适方法

1 高职大学生常见的心理障碍

大学生心理障碍是指大学生在适应学校环境和学习生活中出现的轻微的心理失常现象。研究发现，近几年来高职大学生普遍存在不同程度的心理障碍，越来越引起社会的关注。高职大学生常见的心理障碍主要有以下几方面：第一，烦恼 烦恼是一种因需求得不到满足而产生的消极情感体验。大学生的烦恼心理相当普遍，特别变现为自身的烦恼远远重于为他人而烦恼。有的学生为想获得好成绩，成为三好学生却不能如愿而烦恼；有的学生因竞选班干失败而烦恼等。第二，自卑。自卑是一种过低估计自己和过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑人人都有，但程度不同。适度自卑感可催人奋进，但强烈的自卑感却如一个陷阱，使人难以自拔，自卑是高职大学生中常见的一种心理障碍，它主要是由大学生对现实自我产生认识偏差而引起的。有的同学在与他人比较时，觉得自己在知识、能力、外貌、家庭经济条件等方面不如别人而自卑；有的同学在学习上没有达到自己的目标而怀疑自己的能力，感到抬不起头，甚至自责自罚。第三，焦虑 焦虑是一种因受挫后或对即将发生的事情产生的事情产生害怕不安的情绪体验。目前，面临社会的激烈竞争，大学生在学校激烈的学习竞争中，心理上承受着超负荷的竞争压力。因此，焦虑成为大学生中一种较为普遍的心理障碍。有的同学因害怕处理不好与同学和老师的关系而焦虑；有的同学因学习任务紧张，任务繁重而焦虑；有的同学因害怕考试不及格而焦虑；有的同学因担心将来找不到一份合适的工作而焦虑。第四，厌学。随着近年高等教育大幅度扩招的情况下，许多入学分数比较低的学生大都能进入大学接受高等教育，许多学生以为一走进大学校园就万事大局，于是开始吃喝玩乐、得过且过，没有好好的调整心态，也缺乏积极的学习态度。或者因为所学专业并非所爱，学习目的不明确，学习兴趣和动力不足。这些都会导致部分学生整日无所事事，要么旷课，要么上课无精打采，要么上课干脆睡大觉，厌恶学习，讨厌考试等。

2 大学生心理问题形成分析

大学生心理健康问题已经引起社会各界的重视，许多高校教育部门都在积极开展心理卫生研究，探索大学生心理问题的原因。造成大学生心理健康问题的原因主要表现在学业压力、人际关系、择业困难等方面。

2.1 学业压力

研究表明，考试及学业负担对大学生心理健康构成较大的威胁。学习压力过重，对学习的兴趣缺乏，学习动机不明确，无法调动学习积极性，学习自然就差。随着高等院校的扩大招生，一些高等院校的生源质量呈逐年下降的趋势，一些学生的学习基础差加上又不能吃苦学好本专业，自然对学习失去了信心。高校中盛行的经商论，读书无用论以及对所学专业缺乏兴趣，直接冲击着学习动机，最终导致学业荒蔬，从而产生心理障碍。

2.2 人际关系

良好的人际关系使人的学习、生活愉快，反之可导致生活学习受挫，产生抑郁、自卑、焦虑的负性情感。人际关系的失调，会导致病态心理。当学生形成交往障碍后，极易形成压抑、愤恨心态，他们终日态度消沉，情绪低落，闷闷不乐，但又把所有的愁苦积压于新，不向别人倾诉。

2.3 择业困难

随着当前大学生就业形势日趋严峻，高职学生的就业压力也随之增大，在就业问题上认识常常有很大的片面性和主观性，高不成低不就，怕吃苦，发现理想与现实存在太大的差异就容易产生消极的情绪，失去自信心，产生失落的情绪。

2.4 经济压力

随着教育市场化的深入，家庭的贫困不仅给学生造成经济上的压力，也容易使他们产生心理上的压力，使其产生自卑心理、掩饰心理、焦虑心理、沮丧心理。思想上背包袱，如果不及时处理，可能影响学习和生活，影响心理健康发展，产生心理问题。

2.5 缺乏应对策略与技能

应对策略与技能是一个人处理实际生活问题的综合性心理能力，成功的应付可以使人有效而积极地面对压力，恢复自己的心身平衡状态，而不成功的应对策略则使人继续处于应激状态，进而产生心理障碍。

2.6 特殊的生活背景

目前，有许多大学生都是独生子女，独生子女特殊的成长环境，使这个群体有一些不同于非独生子女的心理特性：过度的关心与保护导致自我意识过强；过高的期望值导致成才观错位；独立生活能力缺乏。

3 大学生心理问题的调适常见方法

3.1 转化调节

转化调节主要是通过各种手段和方法，把一时的产生的消極的情感转移到积极性情感中去，或用一种新的情感体验去代替原来的情感，借以获得情感上的稳定。每一个人在社会生活中都会遇到消极性情感。碰到挫折后可以采取转化调节，使其精神转移和行为转移，忘却因挫折带来的烦恼、屈辱、沮丧或愤怒，进而重新坚定信息，重新设置目标，并准备新的战斗；也可以敞开心扉，向亲朋好友倾吐内心积压的苦闷，寻找生活的知音，从而获得鼓舞。不良情绪是一种消极的心里状态，应该对其进行及时有效的控制和调节。心里调节的方法主要有：自我鼓励、自我暗示、他人疏导、环境调节等。

3.2 培养健全人格

健全人格的核心是对自己有客观的认识，学会带着不满足，对自己还不够满意愉快地生活。高等学校很多大学生都是独自一人离开父母到异地求学，来到大学校园这个大集体，会相识很多优秀的同学，有的学生会在与同学的交往中发现其他同学的许多优点，觉得自己在很多方面和其他同学有一定的差距，甚至会产生一种自卑心理。那么当一些学生发现自己与别人的差距时，如果这个差距时是必须改变的，那就要自己从自身开始克服一切困难来改变自己。但是，也要允许自己有一个改变的过程，并且需要真正的自信。真正的自信不是说当一切都顺利的时候，相信自己能把事情办好；而是知道现在有困难，但是依然相信自己能够把事情做好，所以不会在乎这一段时间里没有达到目标。要相信自己能够达到目标，相信持之以恒一定会克服困难。如果有些差距不是必须改变的，能改变就改变，改变不了也没关系，生活中每个人都有优点和缺点，现实生活中谁都不完美，关键在于要学会的是，即使有不足也会愉快地生活。

3.3 加强就业指导

随着高等教育的普及，每年毕业的大学生也一年比一年多，这就增大了大学生的就业压力，在此关键时期，高职工作者应注意学生心理上的变化，缓解学生因为就业压力引起的过度焦虑等不良情绪。让他们学会遇事善于控制自己的情感、约束自己的言行的行为，引导他们形成合理的择业观，要客观地分析自己的优势、劣势和发展潜力，了解职业要求，调整就业预期值，从而确立合理的就业目标，减少就业焦虑，树立先就业后择业再创业的就业理念。学校也应加强就业指导课程建设，丰富学生的就业手段，拓展学生的就业途径。

3.4 高校应该重视学生的心理辅导

高校应该有专门的心理辅导老师。学校要建立心理咨询值班制度。开通心理咨询热线，这样可以使求助的学生得到及时的帮助；要建立危机对象预警和干预机制，对需要提供帮助的学生及时实施心理辅导、心理援助；定期组织心理健康教育讲座，对学生进行正面、正确的教育。

高职教育在我国教育体系中占据着半壁江山，它肩负着培养我国高技能专业人才使命，高职学生心理健康水平直接关系到人才质量，所以广大高职教育工作者都要重视学生的心理健康，为社会培养出更多合格的大学生。

参考文献

[1] 徐炳谦、张能. 高职生心理健康教育方法与途径探析[J].中国成人教育，2007.3

[2]邱开.高职学生心理健康问题研究[J].心理科学，2007.2