天人合一话养生（五）

宋健华

当下社会，人们的健康意识越来越强，养生市场也日趋热闹，养生书籍铺天盖地，养生种类五花八门，养生公司成千上万，令人眼花缭乱，无所适从。不过，很多打着“养生”的招牌，干的还是买卖的生意。其实，养生千变万化不离其宗，还是需要易经的核心思想、中华传统文化的主体——天人合一，即尊重大自然的规律，尊重人体自身的规律，背道而驰会亚健康、疾病、早衰、早亡。

笔者遵循天人合一的理念，根据共性加个性的原则，将养生归纳为四季节气养生、时辰经络养生、中医体质养生、五行饮食养生等，以供参考。

酉时（17点～19点）

肾经当令

此时是预防肾病的最佳时间。中医上所说的肾不是西医单纯所指的肾脏，而是涵盖肾脏、输尿管等泌尿系统和生殖系统，是人体生命的根本，关系到其他脏腑，非常重要。如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软，易生疾病、易衰老。所以人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。正是工作完毕需要休息的时候，因此不应该过度劳累。此时人应待在屋内，不妄作劳，不触雾露，避免扰动体内阳气。晚餐应早吃、少吃、可饮酒一小杯，不可喝醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿的功效。晚漱口，可去除毒气残物，有益牙齿。在生活中，要有意识地多吃牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等食物。另外，多吃含水分较多的水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量在1 500～2 000毫升，尿量不少于1 500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。如果平时常出现口干舌燥、失眠盗汗，甚至尿频、腰膝酸软等问题，则可能为肾阴不足、虚火上亢所致。如果感觉性机能不足、力不从心，则可能是肾阳虚亏所致。如果觉得经常手足心热、口干舌燥、腰膝酸软，但又畏寒、喜欢热饮，多为肾阴阳两虚；有时还会伴有耳鸣或眩晕，尿频、尿不尽，性机能失调，或女性白带多、不孕等症。如果一动就喘，一咳嗽就漏尿，则可能是肾虚所致的肾不纳气。经常失眠多梦、夜间频尿、盗汗、健忘、心悸怔冲，则可能是心肾不交。藏精是肾最重要的功能，那“精”是什么？是精华，是人体最重要的物质基础。肾所藏之精有先天之精和后天之精，先天之精，来自于父母，是与生俱来的；后天之精，来源于水谷精微，由脾胃化生，转输五脏六腑，成为脏腑之精。先天之精有赖于后天之精的滋养。冬季调养，适宜以温补为主。严冬时节，肾脏机能如果正常，则可调节机体以适应寒冷天气的变化，避免新陈代谢失调而引发疾病。

戌时（19点～21点）

心包经当令

心包经包裹并护卫着心脏，好像君主的“内臣”，能够传达君主的旨意。所以说，它能代心行事，故又称为“心主”，心脏产生的喜乐情绪便是从这里发出来的。心包可以保护心脏，使其不受外邪侵入；如有外邪侵入，心包则首当其冲掩护心脏。心包代心行事，代心受邪，因此，心脏病最先表现在心包上，患病者感觉心慌。有时心包受风邪、湿邪干扰，但并不是马上出现问题。比如，风湿热侵入心包，常会蛰伏20年才发为风湿性心脏病；寒邪侵入心包，则会阻塞血路，成为心绞痛；水湿之邪入侵，则会成为心包积水。心包经是从心脏的外围开始的，走到腋下三寸处，然后再从腋下一直沿着手前臂的中线，经过劳宫穴，到达中指。大多数人心脏出毛病的原因都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，很可能就是心包受邪了，其症状为先是心怦怦地跳，然后这个毛病就会沿着心包经一直走下去。心包经里有一个很重要的标志，即膻中穴，它在两乳之间是一个主喜乐、主高兴的穴位。当我们刚刚开始生气的时候，是表现在肝经上的气，俗语上说就是两肋胀疼，但是真正生大气的就是拍胸口，实际上那一口大气就是憋在膻中。如果这个穴位不通畅，对人的身体是不利的。因此，在日常生活中，我们要经常不自觉地去按摩膻中穴。

戌时保健还有一招二式：一招是早睡觉，二式即拍打胆经和拨心包经。每天晚上空下来的时候可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经，特别是那些有睡眠问题困扰的人，这样做既是养生保健，又是消除失眠的好方法。拨心包经的方法，是用大指掐在腋窝的底下，里面有一根心经，这根大经一拨的时候，两个小手指发麻就对了。你只要坚持每天拨那个地方，对心脏是最好的，实际上就是等于给心经的一个回路，因为它两边都得拨。也可以手臂上举，敲打手臂内侧，长期坚持对心脏有好处。另外，我们也可以做双手合十的动作，因为从中医角度来看，双手合十就是收敛心包的动作。如果把这个动作停在膻中这个位置，那么掌根处正好是对着膻中穴。这样做，人的心神就会收住，眼睛自然会闭上，这是因为神随心而收敛的缘故。

心包如果功能完善，就可以清除心脏周围的邪气，很好地保护心脏。而戌时正是心包的当令时段，因此戌时要轻微活动后再睡眠。睡时宜右侧，先睡心，后睡眠。意思是说睡前什么都不想，自然入睡，这样才是健康睡眠。这个时辰头脑比较清醒，记忆力也很好，更主要的是这个时间是“喜乐出焉”的时间。我们可以在下班后，与朋友或家人一起聊聊天，以舒畅自己的心情。此时还要给自己创造安然入眠的条件：不要进行剧烈运动，以散步最好，否则容易失眠；晚餐不要过于肥腻，否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。心包经值班的时候人体的心气比较顺。这个时间你可以学习，也可以去散步去锻炼身体，但是，当心包经值班时间快结束时（21点），你就应该散步回来，再喝一杯水（或者淡茶水），可以让你保持血管通畅。

亥时（21点～23点）

三焦经当令

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。可以保护脏腑，为油脂体膜，故称为“焦”。三焦可使全身水道通畅。人体中的水液之所以能够正常排泄，与三焦的作用是分不开的。元气在肾，由先天之精所化，依靠后天之精滋养。元气通过三焦而输布全身的五脏六腑，充沛于全身，以激发、推动各个脏腑组织的功能活动，所以说三焦是元气通行的道路。

从古时候起，中外医学家就开始争论什么时辰过性生活最合适。上古彭祖认为，当大寒、大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房；否则，不仅伤其身，尤损其子。“亥时适宜性爱”有以下理由：因为性活动需要付出较大的体力，亥时行房事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。最好在22点30分左右入睡，这样才能保证子时熟睡，并保证新的一天正常、平稳。

亥时是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。人到此时要避免兴奋，保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。上肢及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴，因而此时阴气极盛，要保持五脏安静，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水肿的人尤不宜多喝水。亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。