幼儿午睡中存在的问题及对策

于 萍

（青岛卓越蔚蓝幼儿园 山东青岛 266000）

幼儿午睡中存在的问题及对策

于 萍

（青岛卓越蔚蓝幼儿园 山东青岛 266000）

培养幼儿养成良好的午睡习惯，是幼儿生活中的一个重要环节。本文就某些幼儿存在入睡难，没有养成良好的午睡习惯的现状作了分析，罗列了幼儿午睡存在的问题，并针对这些问题，提出了相应的策略。

幼儿 午睡习惯 培养 策略

午睡是幼儿生活中不可缺少的组成部分。幼儿在午睡时不仅能够让大部分神经细胞得到休息，而且还能够消除疲劳，恢复精力，促进学习，甚至还能够促进幼儿生长激素的分泌。因此，幼儿午睡不但要有数量的保证，更要有质量的保证。

一、幼儿午睡存在的问题

1.入睡难

入睡难的主要影响因素有以下几个方面：

（1）午睡环境因素的影响

幼儿午睡的地方如果阴暗、潮湿、嘈杂，不见阳光，通气性差，空气不新鲜，卧室内温度不合适，这将严重影响幼儿的入睡。

（2）午睡前准备工作的影响

幼儿入睡前做剧烈运动，听刺激的音乐、恐怖故事，使幼儿的精神紧张，幼儿会难以入睡；入睡前没脱外衣，使得身体不舒服，也是导致幼儿难以入睡的一个因素。

（3）幼儿个人习惯的影响

上床后爱说话、吮吸手指、玩被子、拆被子的线、自言自语等个人的不良习惯会使幼儿的精力分散，同样也会使幼儿难以入睡。

（4）家庭教育的影响

由于受家长的溺爱，幼儿在家中没有形成午睡的良好习惯，午睡很自由，我行我素，想睡就睡，想不睡就不睡，使幼儿没有固定的午睡时间，因而在幼儿园中便不能按午睡时间入睡。

2.午睡姿势不正确

（1）趴着睡

很多幼儿喜欢趴着睡，从生理角度上看，趴着睡虽然是一种最自然的自我保护的姿势，使幼儿有安全感、睡得熟，有利于神经系统的发育，但趴着睡时会使幼儿压迫胃肠等消化器官的蠕动，影响了消化功能，导致肚子疼，胃疼，甚至会导致窒息，也是很危险的，不良的睡姿也会影响幼儿睡眠质量。

（2）左侧睡

左侧睡容易压迫心脏，影响血液循环，甚至使血液循环不畅，影响新陈代谢的正常进行，同样也会影响幼儿的睡眠质量。

（3） 蒙头睡

个别幼儿喜欢蒙头睡，这也是不正确的午睡姿势。蒙头睡不仅不能呼吸到新鲜的空气，也有发生窒息的危险，这将严重影响到幼儿的睡眠。

二、培养幼儿午睡习惯的策略

1.提供良好的午睡环境

为幼儿提供安静舒适的午睡环境，是保证幼儿午睡质量的前提。舒适的午睡环境主要有以下几个方面：

（1）适宜的光线

“日出而作，日落而息”是人类在长期与自然界适应过程中形成的生活规律，人类一般都习惯在光线较暗的环境中睡眠。对于幼儿午睡，我们也应该营造一个光线较暗、柔和的睡眠环境，所以幼儿午睡时，适当地拉好窗帘，避免强烈的阳光直接照射卧室，使卧室内光线柔和，幼儿产生睡意，较快地进入午睡状态。

（2）室内通风

通过通风，不仅能把卧室中不健康的物质清除出房间，也能把幼儿在午睡时呼出的二氧化碳排出室外，而且还能够使卧室内的空气湿度得到调节。因此，保持卧室的适当通风，使卧室内空气新鲜，不仅可以保证幼儿的午睡质量，而且还能够预防感冒等疾病的传染，预防呼吸系统疾病的发生。

（3）常晒被褥

常晒被褥，不仅能够消除被褥上的水分、汗液，使得被褥变得干爽、松软、舒适，而且阳光紫外线的照射可以杀灭病菌，为幼儿的健康睡眠提供了保证。

（4）合适的室温

合适的室温是幼儿午睡的必要条件，室温过高或者过低都将影响幼儿的入睡质量，所以我们必须要保证卧室内具有最佳的午睡温度，以便为幼儿提供良好的午睡环境，一般情况下最佳的室温为20℃左右。

（5）室内环境的布置

室内环境要以温馨的暖色为主，图案主要以夜晚的景色为主，如微笑的月亮、眨着眼睛的小星星，入睡了的小宝宝、小动物等等。

（6）播放轻音乐

在幼儿午睡时播放小音量柔和、优美的轻音乐，使幼儿在舒适的小床上、在音乐的爱抚下，像在妈妈的怀抱中安然入睡。

2.做好午睡前的准备工作

（1）餐后散步

餐后至午睡这段时间是平静幼儿情绪的重要过程，带领幼儿在教室中或走廊上散散步，避免幼儿追逐打闹等剧烈的游戏活动，不仅促进幼儿餐后的消化，而且平静了幼儿的情绪，为午睡做好准备工作。

（2）睡前如厕

睡前如厕是幼儿午睡前的必要准备工作，它能够避免幼儿刚上床或者午睡中途就要如厕等情况的发生，为幼儿提供连续的午睡做好充分准备。

（3）脱外衣

脱外衣也是幼儿午睡前的必要环节，脱掉外衣不仅可以使幼儿能够舒适的入睡，更重要的是起床后可以减小被窝内与活动室的温度差异，有效的预防感冒。因此，我们要在入睡前引导幼儿脱外衣，并把脱掉的外衣叠整齐后放在床尾摆放好，为幼儿舒适入睡打下基础。

（4）听音乐

心理学研究表明，人类个体从胎儿期就喜欢音乐，婴儿一出生就表现出对音乐的本能的偏爱，同时音乐本身对人类的听觉器官来说是一种非常美好的感官刺激。因此在幼儿午睡前可让幼儿听轻柔、舒缓的音乐，让美好的音乐帮助幼儿入睡。

（5）指导幼儿养成正确的睡姿

医学认为，右侧睡即向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿。右侧睡可以减轻心脏的压力，有利于血液搏出，增加大脑、胃、肝等脏器的供血流量，确保全身在午睡状态下所需要的氧气供给，使大脑得到充分休息，同时，右侧睡时有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢，保证午睡质量。

3.午睡中的观察和指导

由于幼儿没有自制力，所以值班教师的细心看护是保证幼儿养成良好午睡习惯的最直接、最有力的保证。为培养幼儿的午睡习惯，保证幼儿的午睡质量，值班教师应努力做到“四勤”，即眼勤、嘴勤、手勤、腿勤[1]。仔细观察幼儿的午睡状况，及时解决午睡中存在的问题，这样才能有效地保证幼儿养成良好的午睡习惯。

4.家园合作对培养幼儿午睡习惯的作用

家庭教育对幼儿教育发挥着重要的辅助作用，缺之不可。因此培养幼儿良好的午睡习惯， 与家长的密切配合是分不开的。只有家园一致， 才能取得良好的教育效果。家园对孩子的要求要一致， 避免使孩子感到无所适从。我们通过家访、家园联系册、电话联系与家长沟通， 指导家长培养幼儿良好的午睡习惯。使得幼儿形成午睡生物钟，为养成良好的午睡习惯奠定基础。

三、结语

对我园幼儿实施上述的相关策略后，我班幼儿的入睡率明显提高，这不仅使幼儿身心健康得以发展，而且也大大减轻了我们值班教师的工作压力。

总之，幼儿良好午睡习惯的养成是一个循序渐进的过程。在幼儿午睡过程中可能发生的问题还会很多，这就需要我们广大的幼教老师在幼儿午睡过程中认真观察，正确引导，及时解决存在的问题，帮助幼儿养成良好的午睡习惯，促进幼儿身心健康、茁壮成长。

[1] 于关芳.幼儿午睡管理存在的问题及其对策，山东教育（幼教版），2000.12