谈基训与身韵的结合

●纪兰幽

谈基训与身韵的结合

●纪兰幽

从舞蹈的物质载体身体层面出发，探究基训训练和身韵训练是如何开发与利用身体的。由此阐述基训、身韵两门课程的现状以及它们为何需要相互结合、共生共进。

基训；身韵；结合

一、身体的开发——基训如何开发身体

基训这门课的主要目的就是基本功、基础能力的训练。它最大化开发了舞者肌肉群，并利用了各部位的关节，使肢体通过训练能达到舞蹈的要求。接触过舞蹈的人都知道，学舞蹈最开始要进行长期的基本功训练，因为扎实的基本功既是技术的支撑也是能力的支柱。

基训就是从基本功出发不断提高身体能力、增强身体素质的过程。那么就引出了一个问题，该如何在基训中充分开发四肢和躯体呢？举个简单的例子：腿搬多高是软度的问题，腿踢多快是力度、速度的问题，腿能完成多大难度的技术动作是技术技巧的问题。基训课一直围绕着这些问题展开。所以身体的开发就需要从头部、上肢、下肢、躯干、全身中最大化提高软度、力度、速度、技术。

对于软度而言，最终目的就是要加大肌肉的收缩和韧带的延展度。例如：在对胯部韧带进行拉伸训练时，一般会选择踩跨。将腿打平至180°与地面平行，并在此基础上保持数分钟，使其内侧韧带、肌肉得到最大化的拉伸与延展。用一句土话来说“软度都是耗出来的”。如果长时期未经过软度训练，人的骨骼或韧带会逐渐变硬，肢体的延展度、收缩能力以及弹性皆会随之下降，导致身体控制能力渐弱，舞蹈美感达不到预期要求。……