宝宝春季要吃好

最近，编辑部收到不少读者来信、来电咨询，家里的小宝贝出现了食欲不佳、饮食不规律等问题，而且经常患病。家长应该如何做才能让孩子吃得好，长得壮呢？

春季是积蓄力量等待萌发的季节，但同时天气也乍暖还寒，令人感到不适应。儿童是相对弱势的群体，很容易因天气变化而在心理上感到烦躁，身体上出现疾病。吃好、喝好、养好，增强免疫力是令宝宝们能够顺利调整身心状态，避免患病的一项重要工作，家长们应该提高重视程度。

春季吃好 7要点

1.要饮食有节

儿童脾胃稚嫩，春季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，以主食、蔬菜为主，适量添加肉食。遇到年节假日、亲友聚餐，也要保持基本常态。

2.要多吃富含维生素的食物

春季儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。时令蔬菜如豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种制作菜品，让孩子摄入充足的营养素。

3.要补充膳食纤维

膳食纤维能调节人体对食物的吸收和排泄，从而保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高粱等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

4.要吃些菌藻类食物

香菇、猴头菇、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中，含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。……