核心力量训练对大学男生平衡能力及背肌力量的影响

合肥师范学院体育科学学院，安徽 合肥　230601

闻剑飞，滚军军

Wen Jianfei, Gun Junjun



核心力量训练对大学男生平衡能力及背肌力量的影响

平衡能力是人体一种重要的生理机能，是维持姿势、控制重心稳定的能力，是人体完成各种动作的重要保障。研究表明[1-2]，平衡能力与视觉、前庭觉、本体感觉和肌肉力量等能力有关，而肌肉力量下降或不足是导致机体平衡能力不良的重要原因。有学者认为[3]，人体躯干部位核心区域的肌肉力量在促进平衡能力方面起重要作用。从解剖角度来看，人体核心部位的主体为脊柱-骨盆-髋关节之间的区域。附着于该区域的肌肉、韧带等软组织所产生的力即为核心力量，其大小反映了人体核心稳定性的优劣。本研究旨在观察核心力量训练对大学生平衡能力及背肌力量的影响，为促进大学生平衡能力及背肌力量发展提供一种有效的训练方法，进而为大学体育课中推广核心力量训练提供一定的实验依据。

1研究对象与方法

1.1研究对象

从合肥师范学院大二年级抽取健康男生60名为实验对象，年龄20.03±1.21岁，按自然班分为对照组和实验组，每组30名，实验前均未参加任何专业体育训练。

1.2研究方法

1.2.1实验方案

实验组进行为期12周的核心力量训练，分三个阶段进行。第一阶段(3周)为稳定状态下的静力性动作训练；第二阶段(4周)为稳定状态下动力性动作的训练；第三阶段(5周)为非稳定状态下静力性动作的训练；每周2次，每次30分钟。训练方法采用间歇训练法、重复训练法和循环训练法。……