浅论速度训练在跳远中的重要性

徐新++++郭玉祥

摘 要： 为了研究速度训练在跳远运动中的作用，文章采用文献资料法、类比法等方法，总结了助跑速度相关理论，从三个方面探讨了速度训练在跳远中的重要性，结果表明：助跑速度是影响跳远成绩的关键因素，速度训练在跳远中具有极其重要的作用，并给出相关建议以指导速度训练。

关键词： 速度训练 跳远 重要性

跳远运动属于传统的跳跃项目，可以分解为助跑、起跳、腾空和落地四个基本技术动作。它要求运动员把速度、技术、力量有机融合在一起，以完成一连串的技术动作。在跳远运动过程中，助跑速度是影响跳远成绩的关键因素。在国内体育训练教材中对助跑速度的理论阐释为“可控速度”[1]，即助跑速度并不是越快越好，要处于可控状态。随着跳远运动项目的持续发展，专家学者对跳远运动助跑速度的研究逐渐深入，通过对世界顶级跳远运动员的技术动作进行深入研究分析，提出“许多世界顶级跳远运动员在最后几步助跑是加速度状态，使起跳更加有力”，或“保持已获得的速度进行起跳”[2]的助跑速度新观点。而速度训练作为跳远运动员训练的一项核心内容，提高速度水平和助跑技术是跳远运动员的重要训练内容之一[3]。因此，探讨速度训练在跳远运动中的重要性，以指导教学、训练实践是十分必要的。

1.相关概念及理论基础

1.1速度概念

在物理上对速度的定义是物体运动的快慢程度。在人的实际运动过程中，速度指人体快速移动的能力，例如人跑步速度指人快速奔跑的能力，游泳速度指人在水中快速游动的能力。……