认知行为疗法：让员工发现更好的自己

汤健

社会竞争日益激烈，人们面临的外部压力越来越大，企业中出现心理健康问题的员工越来越多。在各大医院心理咨询室被挤爆的同时，认知行为疗法也越来越被人们所接受和认可。

认知行为疗法简称“CBT”。很多人可能会被“疗法”两个字吓到，其实大可不必。说白了，它就是一种可以让人变得更快乐、生活更美好的方法。20世纪60年代，阿伦·贝克开发出这种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。通过改变人们对己、对人、对事的看法与态度来改善心理问题。通俗地说，认知行为疗法既不关注人们的睡姿，也不剖析他们的过去，更不负责解梦，而是让人们关注当下，关注自己，从而发现那个处于“隐身”状态的更好的自己。认知行为疗法让人们在感知、思考和行动的时候能更加准确地发现内在的自己，正是这个平时被忽略的“自己”使我们在特定情形下以一定的方式采取行动。

这些“心病”须警惕

所谓心理健康，就是能够成功履行正常心理功能的一种状态，这种状态能产生建设性活动，维持良好的人际关系，调整自己以适应环境。对于企业员工来说，影响其心理健康的因素主要包括心理压力、应激反应以及职业倦怠。

心理压力不难理解，是指由压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验。对于员工来说，适度的压力能够提高绩效并有益健康，但压力过大则会影响身心健康。……