赶走湿气 轻松度夏

高文超

时下，总有那么一些人会出现全身乏力、食欲下降、失眠心烦等症状，很多人认为这是由于夏季天气炎热，人体排汗多、消耗大所致，往往不以为意。其实，这些都是由于湿气重引起的。

湿气来袭，本期小编使出浑身解数，带你未雨绸缪、科学祛湿，培养最简单易行的习惯来调养身体。

对号篇：湿气重的“蛛丝马迹”

1.起床感觉

每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿热了。

2.舌苔赤红无苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏锐地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中、不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度从而伤阴了。

3.排便黏稠

方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿气了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人排出这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青且不成形，这是脾虚的重要标志。……