你身上存在什么高冷气质？

炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪，接下来的四期将为大家介绍四种比较大众的泳姿，第一种泳姿——自由泳。

自由泳，是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。

躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式，一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

①手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

②入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

③手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

④出水后，手臂自然放松经空中向前移臂，保持高肘姿势；然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。

【吃货小百科】

桃金娘，夏日花开，灿若红霞，绚丽多彩。花期特长，4月-9月，边开花边结果。成熟果为紫黑色浆果，可食，也可酿酒，是鸟类的天然食源。果可食用，全株供药用，有活血通络，收敛止泻，补虚止血的功效。

【乐一乐】

1、一天小老鼠出去玩，路上碰见一只猫，小老鼠非常害怕。然而奇怪的事情发生了，这只猫并没有吃掉小老鼠反而转身离开了。……