师者， 如何让你甜美的声音更长久？

吴治澎

摘 要： 教师是一个用嗓音传播知识与技能的职业，不少教师长年累月过度用嗓，导致嗓音的病变，在学生很好地掌握知识的同时，却付出了健康的代价，甚至有些优秀教师为此退出教学一线，造成师资浪费。那么，怎样用嗓的同时又能很好地保护嗓音，使其甜美的声音长久保持下去呢？作者通过多年执教经验，并阅读众多有关保护嗓音的书籍，总结出保护嗓音的一些方法和措施，以供大家参考。

关键词： 教师 嗓音 保护

教师的职业是光荣而神圣的，就有了“教师是人类灵魂的工程师”的说法。古人曰：师者，传道、授业、解惑也。传道、授业、解惑如何付诸实现？乃用声音来表达也。为此，广大一线教师白天讲，晚上讲，长年累月地讲，为的是使学生很好地掌握知识，考上理想的学校。当学生金榜题名时，多数老师却为此付出了健康的代价，一批为数不少的老师退休后甚至在职时已或多或少有咽喉疾病，笔者作为一名执教多年的音乐教师，在培养了一批又一批学声乐的学生考上艺术院校后，嗓音一直保持得很好，故不少其他科目的教师经常问我是否有什么秘方，能否试试效果。殊不知，嗓音的长久生命力在于自我保护，不会保护自己的嗓子，再甜美的声音也会失去原有的光泽，发生病变。下面我就嗓音的自我保护问题发表一些看法。

一、注意饮食，避免刺激食物，养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯是保护自己的嗓子的重要条件之一。……