健身气功·六字决对“老慢支”的康复作用

赵章强

我不满周岁时患了小儿肺炎，因没有治疗彻底而落下了慢性支气管炎的病根，至十七、八岁时，病情已发展为支气管扩张、肺气肿，本应是年轻力壮的我，身体却弱不经风，不得不辍学四处求医，大小城市的中医、西医都看过，甚至巫医也求过，都无法治癒，且身体每况愈下，晚上胸闷无法睡觉。1984年春，经友人介绍，我有幸学习了六字诀。经过三个月早晚练功，胸闷气短明显好转，感冒次数明显减少了。从此我坚定了练功战胜顽疾的信心。三十余年来，我坚持练功无一日间断过。现在我已经年近半百，身体检查各项指标都很正常。我在学校除担任一线教学工作之外，还分管学校教学工作、工会工作，我的同事们无不羡慕我的精力充沛。看着身边很多人被疾病折磨，联想到自己的治病历程，我常常感叹：眼前咫尺长生路，时人不知误归泉。

现如今，国家体育部门大力推广健身气功。在荆门市、京山县体育部门、老年协会领导的关心和支持下，我镇2013年成立了健身气功协会，国家健身气功管理中心给我们配备了教功用的音响设备，定期给我们寄来两份《健身气功》杂志，这些都鼓舞和鞭策我，要为推广群众健身气功尽自己的一份力量。在此，我结合本人和亲身经历，就健身气功对老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病等呼吸道疾病患者（本文简称“老慢支”）的康复作用，与全国的健身气功练习者及患者进行交流和探讨。

“老慢支”是一种严重影响患者身体健康和心理健康的疾病，在我国发病率极高，患者需要长期用药，比较容易产生耐药性，而且因患者抵抗力不强极易患感冒，感冒再次使该病加重，如此反复，恶性循环，给患者家庭乃至社会造成的经济损失也是难以估量的。因此要彻底治癒此类慢性病，必须标本兼治，在积极进行药物治疗的同时，必须辅以有效的锻炼，提高患者自身免疫力。在此，笔者结合自身多年的练功实践，将健身气功·六字诀对“老慢支”患者的康复作用总结归纳如下：

一、六字诀练习能有效改善患者的肺功能

1、“呬”字对肺功能具有直接的调理作用：人体脏腑的内部运动和经络的运行，受人体内外不同使用力的影响，而呼吸时用不同的口型可以使舌、齿、喉产生不同的形状和变化。从而造成胸腹部不同的内在力，影响着不同的脏腑。古人从长期实践中总结出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的口型，分别影响着肝、心、脾、肺、肾和三焦。呼“呬”字时，用意念和动作导引气血循肺经运行，对肺功能具有直接的调理作用。

2、通过气功练习，逐步达到腹式呼吸，使我们的呼吸变得更深长和有益。人的一呼一吸承载着生命的能量，科学家们研究发现：人的肺泡面积近100平方米，但大多数人在一生中只使用了其中的三分之一的能力。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于减少了吸收空气中的有益成份。“老慢支”患者通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成通气量不足，体内的二氧化碳累积，造成头晕、乏力、嗜睡。腹式呼吸是让横膈膜上下移动，呼吸时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。吐气时横膈膜会比正常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳，提高呼吸质量。

3、练功可以有效缓解呼吸肌疲劳、无力。呼吸运动的先决条件是依靠呼吸肌的活动改变胸廓容积，从而引起肺的张缩，为实现肺通气提供原动力。慢性阻塞性肺疾患病人（包括慢性支气管炎、肺气肿、哮喘），气过阻力持续增加并长期处于低氧血症、二氧化碳滞留及全身营养不良的状态下，容易发生呼吸肌疲劳。通过气功放松训练（调身），可以使呼吸肌得到有效放松，同时练功要求呼吸自然、舒缓（调息），从而改变呼吸肌长期超负荷运转现象，使之能得休息，产生及维护一定的肌力。我在练功前时常因呼吸肌疲劳而胸肋胀疼，夜晚不能正常入睡，苦不堪言，练功后再也没有此现象了。有时因为工作劳累过度，出现呼吸困难，也只要抽空去练十五分钟左右的功就好了。

4、练功入静（调心）可使副交感神经兴奋。人体一般内脏器官都有交感和副交感神经双重支配，这两种神经对同一器官的作用通常是拮抗的，但在整体内两类神经的活动是对立统一相互协调的，交感神经的活动比较广泛，副交感神经的活动比较局限，只有当机体处于平静状态时，副交感神经的兴奋才占优势，有利于营养物质的消化吸收和能量补充，有利于保护机体。同时，副交感神经兴奋时，心跳减慢减弱，支气管平滑肌收缩，引起主动咳嗽有利于排出肺部废物。我每次练功入静十五分钟后，都会有主动咳嗽，之后便会觉得肺部异常通畅、舒服。

二、健身气功可改善患者身体整体素质，提高患者免疫力

1、调心（入静）训练可增强人体自我调控能力、提高人的睡眠质量。自从练功三个月入门后，我每晚练功结束便去睡觉，无论早睡迟睡，倒床即睡着，从无失眠现象，睡眠质量好了，体力恢复得也快。

2、腹式呼吸可增强肠胃蠕动、改善肠胃功能、促进营养吸收，从而改变“老慢支”属消耗型疾病造成人体营养不良的现象。

3、腹式呼吸加强了消化系统的动力，进而增强激活其功能，有利于排除聚积在肠道之中的毒素，让患者告别便秘，肺经与大肠经互为表里。肠胃通畅自然有利于“老慢支”的恢复。

三十余年的练功实践，我切身感受到人体主动进入平静状态后，平时紧张的精神，紧张的肌肉骨骼，包括内部脏腑都会得到放松，并自行调整，从而使身体这个庞大而精密的系统各部分得以协调和平衡，这就是中医所说的阴阳平衡，百病不生。