浅析羽毛球单打的基本技术教学方法

张红臣 郑霞

(温州大学体育学院 浙江温州 325035)

浅析羽毛球单打的基本技术教学方法

张红臣 郑霞

(温州大学体育学院 浙江温州 325035)

现代羽毛球运动于20世纪初传入中国,主要是在上海、广州等外国租界内和教会学校等地方展开。在中国,羽毛球运动作为一项大众喜欢健身的项目,与社会人民生活息息相关,近些年,羽毛球运动逐渐在高校校园广泛展开,成为大学生最喜爱的一项体育运动。羽毛球单打技术作为羽毛球运动重要的部分,也成为羽毛球教学的重要基础。现在很多羽毛球教师的教学中存在一些问题,影响教学效果,这给学生在提高技能和比赛水平上带来很大制约,该文笔者对羽毛球单打的基本技术教学方法进行探讨,旨在提高羽毛球运动单打技术水平,提高羽毛球教学的目标和质量。

羽毛球 单打技术 教学方法

自从2008年北京奥运会，林丹夺取羽毛球单打项目金牌，羽毛球运动被越来越多的高校学生喜欢，近些年，随着人民物质文化水平的提高，羽毛球运动在大学校园广泛展开，得到很多大学生的喜爱，在专业课以及选修课上，羽毛球课程如今是非常热门的首选之一。以下是笔者对羽毛球单打基本技术教学方法的分析，希望对矫正学生的羽毛球基本动作、提高学生技术水平和提高教师羽毛球教学质量有所帮助。

1 前场击球技术

1.1 高手位击球技术

正手搓球:分收搓和展搓。收搓是根据球的方向伸出自己的右脚，然后伸出手臂，用食指、拇指捻动球拍，手腕由展腕至手腕发力，用自己的小臂带动拍子，从右侧向左切击，用斜拍面切击球托右后侧部位。展搓是由手腕到展腕发力，由左向右以斜拍面切击球托的左后侧部位，使球呈上旋翻滚转过网。正手扑球:由来球方向，扑球点须高于球网顶部，击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动拍击球托正面。若来球距离球网较近，为避免击球后控制不住球拍挥动惯力而触网，可从右向左向球网平行方向挥拍击球。反手搓球:分收搓和展搓。收搓是右脚向球的方向迈出，右手上去，从左侧向右切击，切击球的左侧面。拍子从右向左，切击球的右侧面是展搓。反手扑球:由来球方向，左脚起蹬右脚往前垫一小步，向上腾跃并将球挑出去。

1.2 低手位击球技术

正手挑高远球:由于是挑球，所以挑球位置比较偏向于后侧位，球点比较低，挑球时候，手腕后伸，用前臂迅速内旋带动手腕向前上方展腕发力击球，将球挑到对方后场。正手放小球:手掌放松空出，仅用手指握住球拍柄，呈水平面伸向球托底部，靠身体前冲力量出右脚的同时拍子下移，手腕后伸并用拇指、食指和手腕带动拍子向前拨击小球，击球的后侧位。反手挑高远球:由来球方向，右脚跨出，上臂带动小臂自然后摆，击球的右后侧，将球挑出去。反手放小球:由来球方向，右脚跨出手腕自然后伸，由来球的落点，击球的后侧位，将球放过网。

1.3 击球步法

正手三步上网步法:两脚左右开立，两眼正视前方，右脚先迈出一小步，左脚交叉右脚迈出第二步，第三步用左脚起蹬，右脚向前跨伸出右手上伸，回来时，左脚先收一半，右脚撤回一步，左脚撤第二步并小跳步回位。正手两步上网步法:两脚左右开立，左脚向前迈一步起蹬，右脚跨步向前，伸右手时左手后拉保持身体平衡。正手一步上网步法:利用左脚蹬地抬右腿，向前跨步并伸右手，回来时左脚回收一半的同时垫步回位。反手三步上网步法:右脚随来球方向，向自己左前方先迈出一小步，左脚前交叉迈出第二步，第三步是右腿抬起同时伸出右手，左手后拉使身体平衡，回来时左脚收回一半，右脚和左脚最后垫步回位。反手两步上网步法:根据来球方向，左脚向身体左前方迈一小步，右脚跟随向前上步并伸右手，左手后撤保持身体平衡，还原时左脚往后收一半，将身体带回中心回位。反手一步上网步法:由来球方向，左脚蹬地身体转向自己身体左前方，右脚跨步向前并伸出右手，左手后撤保持身体平衡，还原时利用左脚回收保持身体收回中位。

2 中场击球技术

2.1 中场击球技术种类

正手接杀放小球:由来球方向，左脚蹬地右脚抬腿向身体右侧方跨出一大步，同时右手下沿，拍子坠下，拍面平放，由来球拍面向前内扣将球击出。正手接杀勾对角:由来球方向，左脚蹬地，右脚跨出拍面同时下垂，根据来球的落点，用拍面击球的后侧位，然后食指带动手腕将拍子回带，击到对方右前方。反手接杀放小球:由来球方向，左脚向自己身体左侧位跨步，右手同时将手下垂，左手后伸，根据来球的路线，拍面从下往上击打，将球打过网。反手接杀勾对角:由来球方向，左脚向自己身体左侧位跨步，右手下沿，左手自然向后打开，击住球后侧位，随着大拇指将拍子向自己前右侧位放拍，将球击到对方的左前方。

2.2 中场击球步法

正手垫步接杀球步法:左脚先向右侧位跨一小步，然后右脚向自己身体的右侧方跨步，同时右手伸出左手打开保持身体平衡。正手一步腾空步法:来球距离身体较近时，由接球前的准备姿势屈膝启动，向身体右侧来球方向蹬地斜步起跳并准备击球。完成击球后，身体重心在右脚上，当右脚触地一瞬间，迅速向中心位置回位。反手一步接杀球步法:右脚蹬地，左脚向身体左侧跨一大步，同时伸右手下去，左手向后打开，保持身体平衡。反手两步接杀球步法:左脚向身体左侧位先迈出一小步，同时以前脚掌为轴，右脚向身体左侧方跨一大步，伸右手的同时左手向后打开保持身体平衡。

3 后场击球技术

正手高远球:由来球方向，右手自然后举，左手上举，身体需侧身对网，重心降在自己右脚上，大臂带动小臂做回环动作，左手自然地放下，然后左脚后撤，击球的右上方，最后将球击出，下收到自己的左下方；正手吊球:同击高远球相似，在击球一瞬间，击球点要高于高远球的击球点偏前，然后用拍面切击球的右侧面，随之将手放下，收到自己身体的左下方。正手杀球:动作同正手击高远球相似，在击球的一瞬间，击球点偏吊球点再往前走，用大臂带动小臂，手腕点击球的的后侧位，随之将手放下，收到身体的左下方。头顶击高远球:同击高远球相似，注意点是在左脚后撤的同时，右手后举左手上举，击球点在自己的左肩上方，然后随之挥下，收到身体的左下方。头顶吊球:动作同高远球相似，击球点在自己的左肩上方，切击球的左侧位，随之将球击出，拍收到自己身体的左下侧。头顶杀球:由来球方向，身体后撤，击球点在自己的左肩上方偏前的位置，利用手腕将球下压，随之带动自己身体左下方收拍。

4 结语

综上所述，羽毛球单打基本技术是羽毛球运动的基本功，在初学者学习和掌握一些基本技术动作的过程中，羽毛球单打基本技术是非常重要的一个关键环节，羽毛球的步法和手法相结合是非常关键的，在参加单打项目比赛时，如果能将前场、中场、后场技术和步法充分掌握并灵活地学以致用，将有效提高学生羽毛球运动技能水平，也能提高教师教学水平。

[1]刘伟强.浅析羽毛球基本步法的练习[J].科技信息(学术研究)，2007(25):225.

[2]周晓鹏.领会教学法在高校羽毛球教学中的应用[J].长江大学学报:自然科版，2008(3):12-19.

[3]林永涛.浅析高校羽毛球教学状况与课程建设对策[J].科教文汇，2009(6):43-44.

G847

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2095-2813(2016)12(c)-0048-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.36.048