摔跤运动员力量训练方法探析

王卫杰

摘 要：随着摔跤运动训练体系的科学性逐步提升，运动员在比赛中攻防转换速度有着明显提高，而技战术的应用基础很大程度上依赖运动员的力量素质，故而摔跤运动员的力量训练就成为摔跤运动的重点之一。目前，国内摔跤运动员与国外运动员的主要差距就在于专项力量素质的差距较大，无法针对对手形成有效的进攻，防守也容易被对方突破，最终导致痛失桂冠。文章针对国内摔跤运动员力量训练方法进行深入的分析与探讨，以期能够为摔跤运动员的力量训练提供理论基础，也为其训练手段的提高提供更为科学有效的指导与帮助。

关键词：鞍山地区 农民体育健身工程 现状 对策

中图分类号：G886.2 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）10—0147—02

1 我国摔跤运动员力量训练的特点

目前，国内摔跤运动员在力量训练时主要以高强度爆发力训练为主，首先这样的训练方法可以避免运动员的肌纤维增粗，对运动员的肌肉协调性有着积极作用，在肌肉没有增大增粗的前提下提高肌肉力量，有效的控制体重的增长，对于相对力量的提高有着很好的帮助。

与此同时，在最大力量训练后，教练员应加强运动员的协调能力、弹跳能力的技术训练，最后再进行不同程度的技战术的对抗练习，这样便于运动员在最大力量与协调发力进行快速转换，两种训练方法也可以使最大力量训练后的协调发力发挥更大的作用。

2 我国摔跤运动员力量训练的方法