偏头痛的日常养生

杨元德

生活节奏的加快与压力使偏头痛患者逐年增加。偏头痛有着相当大的危害，它不仅因频繁和严重的头痛导致患者的学习与工作能力下降、生活质量降低，而且也与脑卒中、情感障碍等多种疾患相关。

偏头痛是一个独立的疾患，而不是一个症状，有自己独立的病理生理过程和临床表现。偏头痛是一种反复发作性头痛，每次发作持续0.5～2小时，常伴有恶心、呕吐和畏光、怕声，头痛通常为搏动样或跳痛。精神紧张、过度劳累、气候骤变、强光刺激、低血糖、应用扩血管药物或利血平、食用高酪胺食物、酒精类饮料，均可诱发偏头痛发作。

可惜的是没有一种药物在服用后可以使偏头痛永不复发，但如果这些药物选择得当，肯定能使头痛程度减轻。了解偏头痛发作的诱因也非常重要，如有些患者容易在热天发作，夏天外出时最好戴防晒草帽或打遮阳伞；有些患者容易在空气污浊的地方发作，外出时最好戴上口罩；有些患者容易在长跑后发作，就应该避免长跑；有些患者容易在睡眠不足时发作，则需注意休息和睡眠。凡此种种，医学上称为诱因预防。建议偏头痛患者把头痛发作的时间、部位、性质、程度、诱因、所用药物、服药效果等一一记录下来，一来供自己参考，二来供医生参考。时间长了，患者就会慢慢懂得该如何避免诱因、对付头痛了。有一部分患者的头痛就是这样逐渐好转的。

针灸治疗：

针灸治疗是世界卫生组推广和讨论决定的偏头痛最有效的治疗效果之一。常用的穴位：百会、率谷、头维、太阳、颔厌、丝竹空、瞳子髎、风池、医风、曲池、外关、合谷、三间、足三里、三阴交、太冲等。取穴宜多、效果良好，可针5～7次而愈。

养生辅助防治：

1.充足睡眠：环境舒适、空气新鲜，每日睡6～7小时。

2.多吃含镁食物：国外最新资料显示，大多数偏头痛患者脑组织中的镁含量偏低，所以偏头痛患者应经常吃些含镁比较丰富的食物，如小米、荞麦面等谷类，黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品，以及雪里红、冬菇、紫菜、桃子、海带、橘子、杏仁、桂圆、核桃、花生等。

3.少喝酒精饮料：特别是红葡萄酒，喝得过多会引起偏头痛发作。另外巧克力、乳产品、柠檬汁及咖啡也要少食用。因为它们是偏头痛的常见诱发因素。

4.饮浓薄荷茶：取干薄荷叶15克放入茶杯内，用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用，早晚各服1次，对治疗偏头痛也有一定作用。

5.梳摩痛点：将双手的十指指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩。每次梳摩二百个来回，每天早、中、晚饭前各做一次，便可达到止痛目的。

6.水浸手：偏头痛发作时，可将双手浸没于热水中（水温以手入水后能忍受的极限为宜），坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。

7.按摩太阳穴：每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺时针揉九圈，再逆时针揉九圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。

编辑/陈致文