浅谈少儿乒乓球运动员启蒙训练

2017-02-13 12:11吕忠峰
体育时空·上半月 2017年1期
关键词:启蒙教育

吕忠峰

中图分类号:G846 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2017)01-000-01

摘 要 乒乓球运动技术性强,一个乒乓球运动员各种技术动作的正确、合理,基础打得是否牢固,是关系到今后的成长及运动寿命长短的决定因素。实践证明,要培养出理想的优秀的运动员,就要从小练起。因此,乒乓球技术的少儿启蒙训练,越来越显得至关重要。

关键词 少儿乒乓球 启蒙 教育

一、兴趣培养

对于儿童来讲,兴趣是最好的老师,是学习知识、掌握技能,产生训练积极性、自觉性、持久性的重要因素。只有使他们感兴趣,才能对今后持续多年的艰苦训练,产生积极的影响;少儿对感兴趣的事,干起来总是特别有劲头的。

启蒙时期的兴趣培养须从三个方面进行:一是教练员态度和蔼、耐心、语言生动、容易理解和接受,在儿童心目中树立可亲的形象;二是训练形式、方法、手段多种多样,交替运用,使儿童产生新鲜感,避免单调枯燥;三是通过组织参观训练和比赛、观看电影、电视、讲优秀运动员成长的故事等活动,培养儿童对训练意义的认识,逐渐增多间接兴趣的成份。

二、掌握正确的握拍方法

握拍是动作的基础和条件,运动员采用什么样的握拍方法将会影响打法的形成和动作的质量。目前,世界上的握拍法基本上有两大类,一是直握拍,二是横握拍;不同的握拍法各有不同的优缺点。

握拍应注意三个问题:(一)握拍应是灵活性与稳定的统一,虎口过大过小,握得太深太浅,都会影响灵活性和发力,要根据个人和打法特点,来掌握尺度,以有利于技术发展为准;(二)握拍要自然,不要过分用力,但要保持适度的紧张;(三)握拍一经确定后不要经常变动,哪怕有微小的变动也会造成不适,将会影响击球的动作。

三、熟悉球性

熟悉球性的目的,是培养少儿对乒乓球的必需的感知觉能力;具体方法有:(一)打吊球:将乒乓球用线吊起,球与练习者的腰部等高,进行击球练习。(二)托球:持拍在身前将球向上托起,可以采用走动中托球、轻重力量托球、二人对托球等方法调节难度。(三)对墙击:分为直接击球和落地击球两种;可以采用调整人与墙的距离,击墙的范围,以及双人轮流击球等方法调节难度。

四、模仿动作练习

模仿练习的目的是建立动作概念,形成表象记忆,培养肌肉感觉。

(一)在启蒙训练中,教会儿童掌握正确、合理的技术动作,是教练员的首要任务

根据儿童模仿能力强,理解能力差的特点,训练中采用直观教学与心理训练相结合的方法,效果较为好;也就是说,着重教儿童“应该怎么做”,而不着重讲“为什么这么做”。

(二)在训练技术动作时,要善于抓主要环节

1.腰部动作的训练。在乒乓球的各种技术动作中,腰部动作起着重要作用,腰部动作运用得当,有利于动作的协调,加快步法移动,增加击球力量与拉球的旋转;学习掌握正手攻球动作时先学转腰动作;可像做操似的有节奏的两手卡腰做转腰练习,再过渡到持拍站好位置上的正手攻球动作练习。

2.正手攻球的挥拍动作训练。训练正手攻球的挥拍动作,可先将挥拍动作形象具体地讲清楚:挥拍动作是由上臂、前臂和手腕完成的;在做前臂引拍与收臂的过程中,初学儿童往往出现肘关节僵硬的现象,在完成正手攻球动作时,会使前臂与上臂之间形成死角,影响前臂的收臂动作;造成这种现象的原因,一般是由于执拍手或手指握拍过紧,击球前手臂肌肉过于紧张等;为了解决这一问题,训练中,一是注意手指的握拍要正确,不要用力过大;二是注意在挥拍过程中将肘关节打开;为了完成这一动作,可将正手攻球挥拍动作分解成引拍与收前臂两部分进行练习。

五、多球练习

多球练习的目的是把动作与球感、反应结合起来,提高质量和改进动作,有利于强化运动条件反射,加速运动动力定型的建立,其方法是:

(一)單项技术训练。1.教练员连续向定点供单旋(上旋或下旋),学员采用攻、削等技术回接。2.教练员向定点供混旋球,学员采用攻、削等技术回接。3.用于改进动作,供球速度可放慢;用于提高技术质量,供球速度可适当加快,并有轻重变化,极利于提高学员的动作速度。

(二)结合技术练习。1.教练员连续向左右两点供单旋或混旋球,学员采用正、反手结合技术回接;供球落点先有规律,后无规律。2.供球方法同上,学员采用攻削结合等技术回接。

以上仅仅是多球训练的一些基本方法,具体练习还要灵活掌握。进行多球练习应注意以下问题:1.多球练习不能代替单球练习,也不能代替身体训练;2.严格掌握运动量。多球练习的强度、密度远远大于单球训练。根据儿童的生理、心理特点,要严格控制,以免造成过度疲劳;多球练习时以60个球为一组,2-3人为一循环较好。

六、单球练习

单球练习是单球二人对练,进行单线、复线练习,其方法是:(一)单线单一技术的练习;例如:五条基本线路的正手对攻练习;(二)单线结合技术的练习;如左斜线对左斜线的反手推挡练习,反手推挡对正手侧身攻的练习等(右手持拍);(三)复线结合技术的练习;例如:右1/2台的正手攻对左右1/2台的反手推挡加正手攻练习。

七、良好习惯的培养

儿童可塑性强,启蒙之初就要用正确的、规范的动作要求他们,从握拍到动作,从作风到组织纪律性,都要养成良好的习惯,经常提醒,反复督促,发现问题及时纠正。乒乓球运动员打法的建立,从学习握拍就开始了,因此,科学地选择并确定打法,不仅是启蒙训练阶段需要首先解决的问题,而且还关系到运动员将来的技术发展和提高。

总之,抓好乒乓球启蒙阶段的训练,设计好发展的远大目标,在启蒙训练中发现未来人才,为下一阶段,保质保量,高标准交接,使运动员达到较高水平将是至关重要的。

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