论流行声乐演唱教学中的肌能训练

刘莉朋 （邵阳学院 422000）

论流行声乐演唱教学中的肌能训练

刘莉朋 （邵阳学院 422000）

声乐练习是民族、美声和流行三种演唱法的基础，而肌能训练作为声乐基础训练项目，能够提升演唱者的歌唱技巧应用水平。鉴于此，本文首先对流行演唱教学中声乐训练方法进行了简要概述，并详细探讨了流行声乐演唱教学中嗓音和呼吸两种肌能训练方法，以供参考。

流行声乐；演唱教学；肌能训练

人体神经和肌肉之间的协调运动，是人类发出动听声音的基础。这就导致肌能训练成为流行声乐演唱教学的重点内容之一。演唱者通过长时间的科学肌能训练，自身生理器官、生理肌能组织的运动功能会明显提升，保护神经、肌肉以及发声器官在内的相关组织会形成良好的协调性。演唱者通过灵活应用肌肉群，能够演唱出更加动听的音乐。在这种情况下，积极加强流行声乐演唱教学中的肌能训练研究具有重要意义。

一、流行演唱教学中的声乐训练概述

（一）声乐训练应具有针对性

在社会不断发展的背景下，流行文化呈现出多元化特点。日韩、欧美等音乐文化开始同我国的流行音乐文化产生融合。在这种情况下，传统流行声乐教学中的肌能训练方法已经无法满足现代流行声乐演唱和发展需求。因此教师必须从本体出发，深入分析流行声乐演唱者的生理组织特点、独特的唱法以及演唱风格等因素，并有针对性的制定肌能训练方法，努力提升肌能的记忆能力，才能够不断推动我国流行声乐的发展。

（二）流行声乐演唱教学重点练习内容与方法

基础发声是流行声乐演唱教学的重点内容之一，实际练习中要求演唱者首先进行发声热身，此时应以嗓音热身这一基础发声练习为主。声乐肌、声带、发声器官和韧带组织都可以通过嗓音热身来展开预热练习，促使人体的这几个部位产生一定运动感，并促进人体内部血液的流动和循环，在这一背景下，肌肉会进入到一个预备状态。要想应用嗓音热身来激发声带弹性和活力，就可以综合应用口腔内部运动、唇颤、舌颤等来实现，最终促进声带肌能的提升。

例如，嘟嘟声、泡泡音都可以通过唇颤的方式来实现，此时能够促使肌肉活动起来，对声带颤动产生一定影响。同时，在开闭声带练习中还可以利用舌头颤动的方式来制造泡沫声，这能够促使声带处于一个舒适的环境中。

长音训练是流行声乐演唱教学的另一项重点内容，演唱者通过长时间的长音训练，自身的和声发声和音阶感都能够有所提升，在此基础上自身控制声音以及气息的能力都会提高，因此，气息的均匀、稳定练习是长音热身的关键，在这一过程中，共鸣状态成为发声器官的主要状态，为了提升呼吸的张驰性应在缓慢的节奏中进行训练，促使呼吸始终处于一个有节奏和韵律的状态下。针对流行声乐来讲，长音练习可以在各种节奏和音区中展开，因此对演唱者的呼吸控制力量要求不高，但是在实际练习中也始终存在难度。

例如，保持声带稳定性是高音区长音练习的关键，要求演唱者尽量保持平稳的声带运动频率，提高长音质量，在此基础上才能够得到呼吸和声音控制能力的有效锻炼。

二、流行声乐演唱教学中嗓音肌能的训练方法

（一）声带肌能训练

声带肌肉群即声线，流行声乐演唱教学中，必须有针对性的训练演唱者在不同音区下的声带肌群，确保声带肌群内部的肌肉都能够发挥自身功能，得到灵活运用。声带通常有真声肌能、半声或假声肌能两种肌能状态，前者被称之为重肌能，后者被称之为轻肌能。整个声带会在重肌能影响下发生全振动，而声带边缘或局部振动为轻肌能。灵活应用两种肌能是灵活应用声带进行演唱和说话的基础。

如果流行声乐演唱者缺乏较强的声带肌能调控能力，那么演唱中就无法对各个声区进行协调和统一。例如，当演唱到高音域时，演唱者的嗓子会处于高强度加力状态，甚至嘶喊形成破音，无法产生良好的演唱效果，还会伤害到声带。而在高声区与中声区之间，部分演唱者无法连贯的进行音色变化，在从高声区向低声去进行过渡时，会产生跳过音程的现象，这就无法让听众感受到歌曲旋律和情感的变化，导致音色光泽感丧失。因此，在进行声带肌能训练的过程中，应坚持“高音不吊，低音不掉”，只有这样，才能够自然平滑的进行三声区转化，高声区演唱中，不可以过渡用力进行嘶喊，也不可以对自己的声带肌群进行压抑来进行中低声区的演唱，只有这样才能够实现三个声区的统一。

（二）嗓音肌能训练

声带与嗓音之间存在密切联系，声带肌群训练是嗓音技能训练的基础。专业演唱者都可以对嗓音发生进行灵活、自由控制，实际上就是对声线肌群的控制。在嗓音技能训练中，提升声带闭合柔韧度是首要考虑因素。例如，在歌曲高音部分，紧张是声带肌群的状态，但是如果过于紧张，是无法达到良好的演唱效果的。这就要求歌者的声带肌群具有较强的灵活性，同时拥有韧度良好的声带，只有这样才能够轻松的完成高声区演唱。而在从高声区向中低声区变化时，实际上是嗓音肌能由弱到强再变弱的过程，这就要求演唱者能够灵活的对呼吸能力进行控制，促使发生腔体实现由大到小的转变，并展现出一致的音色，尤其是鼻咽腔哼鸣，必须能够将金属音色发出来，同时连贯性必须体现在高声区向低声去转换的过程中。

由此可见，通过嗓音技能训练能够最大程度的挖掘演唱者的高音潜能，通过长期训练，演唱者轻肌能与重肌能之间的转换能力会有所提升，更重要的是，演唱者对整首歌曲的表达能力和诠释能力都能够得到锻炼。在嗓音肌能训练中，应保持充满力量且向外的声带横膈膜，演唱者必须首先做好充足的背部肌肉活动。演唱中，横膈膜会被力量和气息推开，并将内部包含的东西全部推送出来。

三、流行声乐演唱教学中呼吸肌能的训练方法

声音以演唱者的“气”为基础，因此在流行声乐演唱教学中，呼吸技能训练成为重点训练内容之一。通过训练，能够促使演唱者合理的控制呼吸和气息，呼吸技能训练方法如下：

（一）无声呼吸肌能练习

无声呼吸整个过程相对缓慢，当人体在床上平躺时，全身的肌肉都是最放松的，此时必须综合利用小腹、横膈膜以及两肋进行呼吸。这些器官的扩张也将处于最均匀和自然的状态，呼吸也会呈现出韵律感。但是在演唱中，要想达到这一放松的呼吸状态难度较高，必须通过“胸腹式联合呼吸”来实现。这要求演唱者具备自然放松呼吸肌能的能力，只有做到快吸快呼、慢吸慢呼、快吸慢呼、慢吸快呼灵活进行才能够实现。而演唱者只有严格控制呼吸肌群，并有效协调口鼻呼吸才能够实现这一目标。从整体上来看，演唱者必须确保呼吸肌群始终处于松弛的状态，并保持自然呼吸。值得注意的是，演唱过程中杜绝提胸耸肩，这很容易扰乱呼吸韵律和演唱节奏。

（二）有声呼吸肌能练习

气与声的结合是有声呼吸练习的核心。包含连断结合练习、断音练习和连音练习等多种方式。其中连音练习注重对演唱者气息连贯性和控制能力的考察，对呼吸肌群灵活性要求较高；断音练习将重点放在呼吸肌群灵活性和柔韧性的考验方面；断连练习注重对演唱者综合能力的考察，例如，如果演唱中发出的声音过于沉闷或靠后，在实际进行练习的过程中，就应将i、e作为重点练习内容，促使自身的气息更加连贯、通畅，能够更加积极的进行呼吸。而 a、o、u母音应作为断音练习的关键，演唱者在练习中应将注意力防治喉头肌肉上，确保其长期处于紧张状态，并加大呼吸力度，只有这样发出的声音才更加铿锵有力。流行声乐演唱教学中，教师应引导学生每天都进行20min的有声呼吸肌能练习，只有这样，学生呼吸肌群的运动协调性、灵活柔韧性都能够得到提升，在实际演唱过程中，呼吸也会更加有节奏，任何曲目都能够轻松自如的驾驭和演唱。

四、结语

综上所述，流行声乐演唱教学，注重对演唱者音乐生理功能的培养，希望通过训练提升演唱者声乐肌群灵活应用的能力，最终发出更加动听的声音。因此实际展开流行声乐演唱教学的过程中，必须高度重视肌能训练，确保演唱者通过长时间的学习能够形成完善的肌能系统，最终提升演唱水平。

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