遇见更好的自己，走出“受害者”的“天堂”

陈晓新

〔关键词〕乐观；高中生；活动设计

【活动理念】

积极心理学认为，乐观的核心品质包括个体对事件做出积极的情感反应、对不可控因素的掌控力以及对未来的正向预期。本节“乐观”主题的活动以“受害者心理”为切入点，原因在于受害者心理消极的归因方式和应对方式使他们丧失了对自我的掌控力。而自我掌控力对积极情感体验、自我改变与成长有重要影响。从“受害者”转变为“掌控者”，个体需要有乐观品质的重要支撑。

【活动目标】

1.认知目标：澄清并理解作为一个受害者需要付出的代价；能够发现掌控者的内在力量。

2.情感目标：体验受害者内心矛盾的情感，即逃避责任后的“舒适感”以及失去掌控后的“无力感”，建立起掌控者的积极情绪反应。

3.行为目标：学会觉察并反省自身的受害者心理；运用“我可以，我能够”去积极处理生活学习中出现的问题。

【活动重、难点】

1. 引导学生体验受害者内心矛盾的情感；

2. 运用“我可以，我能够”积极应对。

【活动形式】

讲授、情境表演、活动体验、讨论。

【活动准备】

情景剧、视频。

【活动对象】

高中生

【活动过程】

一、导入

（一）情景表演

1.情境一

同学A看了一下试卷，说：“又考这么差，能怪我吗？谁叫我是差班的学生。学校肯定安排了最差的老师来教我们。班里很多人都不想学，总是闹哄哄的，上课时同桌还老讲话。想回到家里好好学吧，父母又天天吵架。真郁闷。可是我能有什么办法！”

2.情境二

同学B拍了一下同学C肩膀，说：“你怎么又是自己一个人啊？……