原地单手肩上投篮易犯错误及改进策略

张永桂

摘 要：篮球比赛的胜负取决于得分的多少，而得分的唯一手段是投篮。投篮是一项较为复杂的技术动作，它主要由持球方法、瞄准点、投篮力量的运用、出手角度、球的旋转、抛物线和入篮角度等环节组成。在所有的投篮技术中，原地单手肩上投篮是基础，它具有出手点高、便于结合和转换其它攻击动作，如果能正确掌握并运用好该项技术，将会获得最大的效益。

关键词：单手肩上；投篮；易犯错误；改进策略

中图分类号：G807.04 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.01.011

由于原地单手肩上投篮技术复杂，参与发力的关节较多（膝、肩、肘、腕、指等），且对身体各部位的协调性要求也较高（脚、腿、躯干、大臂、小臂、腕、手指等部位的协调用力）。中学阶段，能正确做出每个环节的学生不多，连贯做出正确动作的学生就更少了。在该项技术学习过程中，学生总会在不同环节出现这样或那样的错误，如：持球手法不正确、双手肩上推投、投篮时肘关节外展、动作不协调等。针对学生在学习过程中出现的错误，笔者采用动作分解的方式对错误动作进行分解、剖析，进而得到改进，提高投篮命中率。

1 持球手法不正确

错误动作：五指没有自然张开，掌心触球。

产生原因：1、对投篮概念不清晰，手指、手腕力量不足，手指形态不正确，掌心未能空出。2、由于初學者的错误认知，认为全手掌触球增大了接触面积，球会拿的更稳，然而，在实际练习时，这种动作会影响手指的正确发力，不能充分发挥手指的力量，更不利于衔接下一个动作。……