起床前花6分钟延长寿命

2017-03-25 07:45
家庭医药 2017年19期
关键词:卷舌脚心耳轮

起床前花6分钟延长寿命

轻揉耳轮1分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

叩牙和卷舌1分钟

轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

伸屈四肢1分钟

通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

轻摩肚脐1分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。

收腹提肛1分钟

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

蹬摩脚心1分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

(摘自《三晋都市报》

文/张东生)

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