浅谈芭蕾基训中半脚尖重心训练的重要性

【摘要】说起芭蕾，人们的第一印象一定是高尚的、优雅的，要在足尖上“稳如磐石”一招一式的姿态和感觉也是难度非同一般的，优雅的女演员脚上的足尖鞋，对于观众而言，不只是一双舞鞋，也是一种崇高的艺术象征。不同于其他舞种，在芭蕾的训练中，不论男女演员，脚下都必须有着扎实的基本功，这样才能做到不管半脚尖或脚尖上都能如同平地行走一般平稳自如。所以想要脚下有着扎实的基本功，半脚尖上的训练和足尖上的练习都是缺一不可的。要达到在舞台上如梦如幻的境界，那么在训练中对脚下半脚尖的训练就极为重要。以重心为主导，四肢要配合协调，找到好的肌肉发力方法和腿部外开，才能训练出规范、规格的动作，找到自己的重心位置。

【关键词】芭蕾；训练；重心；

芭蕾给人们对印象是高雅的，优美的。它却是所有舞种里要求最高，难度最大的。它既要舞者循序渐进、持之以恒，又需要舞者能运用正确的训练方法去感悟其中的内涵和培养自身的感悟能力。

自从世界著名的芭蕾舞演员玛丽·塔里奥尼穿起了世界上第一双足尖鞋表演后，芭蕾便开始了一段历史性的巨大转变，足尖上的舞蹈形式给之后全世界的芭蕾作品带来了无限的开创空间，也造就了许多至今为止还无法超越的世界经典之作。而如今，如果有人说起芭蕾，大家首先想到的便是优雅的芭蕾舞演员在足尖上优美的翩翩起舞，“延伸、高雅、脱俗”成了它的标志。……