论现代体育与传统体育养生锻炼效果的异同

吴雪珍

【摘要】本篇文章采取了一系列方法来探讨现代体育和传统体育养生锻炼效果的差别，详细分析了两者在锻炼与健身效果方面的不同，总结了传统体育养生的奇特效用，为科学增强体质提供了重要依据。

【关键词】现代体育 传统体育 养生锻炼 异同

【中图分类号】G807.4 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）27-0206-01

1 现代体育与传统体育养生锻炼效果及健身原理

1.1 现代体育锻炼效果与原理

现代体育经过转换大家的生活方式来促进身体健康。对身体健康产生影响的的重要因素就是生活方式。据相关统计数据显示，我国造成人死亡的因素当中，44.7%的原因是源于生活方式。现代体育运动方式很多，比如田径运动、球类运动等类型，它们之间的健体原理是贯通的。就是经过活动负荷来不斷提高人们对负荷的承受能力，提高身体抵抗力，从而促进身体健康[1]。简单来讲，现代体育经过经过改变运动负荷来改善身体的肌肉及骨骼等运动细胞，让肌肉纤维产生适应性改变；进行现代体育运动，能够增强心血管系统的效用，让心脏产生适应性改变，增强及改善人体心脏系统效用。总而言之，现代体育就是使人体机能得到改善从而实现提高身体健康，另外，通过大家的休息实现来给身体补充能像，让机体能达到锻炼的目的，减少现代工作中因长时间面对电脑而产生的机体压力，进而提升工作的健康稳定发展。此外，随着经济的快速发展，大家开始了解到身体健康的意义，运动方式取代了类似喝酒和吸烟等不健康的生活行为，帮助大家树立健康、积极向上的生活行为。

现代体育转换了大家的生活方式，提高了身体的适应能力，改善了心血管功能、运动功能，提高了机体健康标准。街舞近几年来在运动方式中非常流行，其以富有节奏动感的艺术形式吸引了广大青少年[2]。此外，健美项目曾经在欧美国家特别流行，健美运动不但可以增大肌肉、健身塑形，还能增强肌肉的耐力，同时健美运动还能提升机体力量，起到了很好的健身塑形的作用。同时还能从人们心理上改善精神状态。由此不难看出，现代体育所具有的丰富表现形式和运动种类吸引了众多观众的喜爱，拥有很好的锻炼效果。

1.2 传统体育养生运动的原理和效果

传统体育养生以思想意念、呼吸运动和自我形体调整集为一体，实现提高身体各组织技能，引导和挖掘身体潜能，起到延长寿命和消除病痛的作用。换言之，传统体育养生能够实现增强体质的目的，还能够调理身心，美化心灵，使人感受到心情愉悦的效果。这是现代体育中没有的[3]。传统体育养生不但突显了养生的特征，还起到了传统体育独特的效用，这是生活与自然、心理和身体等多方面的综合，真正展现了以体育运动能够实现增强身体、治理病痛的效果，同时还有极为丰富的文化内涵。

传统体育养生涉及到了天人合一理念、阴阳学，依靠精气神所产生的养生理念，拥有独特的锻炼效果，到目前还具有非常重要的意义。比如健身气功，其不但能够增强心脏系统，促进血液循环，还能够减少异形血管的发生数量，对治疗动脉硬化以及冠心病等疾病起到了非常重要的作用。此外，健身气功不但继承了传统体育锻炼和修养的内涵，还融合了国外体育重视表现形体的理念，组成了现代新型体育模式，其也较好地适应了放松身心、延长寿命、增强体质等意念。所以一直锻炼，将会很好的调节人体免疫力，改善体质状态，从而实现延长寿命的健身功效。

2 现代体育和传统体育养生运动效果的相同点与不同点

2.1 现代体育和传统体育养生运动效果相同点

现代体育经过运动负荷的改变来改善身体肌肉与骨骼等运动细胞的更新，让肌肉纤维产生适应性改变；实施现代体育运动，能够增强心血管功能，让心脏发生实用性改变，具体表现出加强心脏心输出量，改善及增强心脏功能等。而传统体育养生是通过形体变化、全身锻炼、对内脏按摩的锻炼方式等实现促进机体功能[4]。因此，现代体育和传统体育养生均可以提高身体健康，加强人体机能，提高心血管系统的功能、神经系统的功能等，促进身体健康质量，这是两者之间的相同点。

2.2 现代体育和传统体育养生运动效果之间的区别

二者之间的主要区别表现在医疗和健身方面，传统体育养生在这方面的优势具体表现为：其一，传统体育养生更注重锻炼整体。在医学上将人体当作以五脏六腑为核心、经脉相连的有机整体，这点便是传统体育养生的基础。传统体育养生与现代健美运动不同，锻炼上肢就专门增加上肢，增加下肢力量就专业锻炼下肢力量。传统体育养生不仅仅重视局部锻炼，还将人体视为一个有机整体，注重完善整体功效。其二，传统体育养生更重视身体养护。传统体育养生的根本点，并不是增强人体适应能力，不与现代体育锻炼形式一样，通过竞赛或是竞争来激发运动兴趣，增强体质[5]。而是重视人体上的养护，以促进身体健康，增强身体适应性为立足点。其三，传统体育养生重视延年益寿。传统体育养生意识将延寿看得比锻炼身体更加重要。其非常重视老年人的保养，到现在一直受到老年人的喜爱。能够预防各类慢性疾病，预防冠心病和心血管疾病。这些都是现代体育锻炼当中所没有的。

参考文献：

[1]付雯，杨少雄，王韶玉.高校女性教师休闲体育参与的影响因素研究——基于休闲限制理论视角[J].福建师范大学学报（自然科学版），2015（04）：102-109

[2]张健.健身气功-五禽戏对中老年教师的优势及推广研究——以滁州学院为例[J].赤峰学院学报（自然科学版），2013（20）：96-98

[3]陈丹，兰润生.健身气功在独立学院公共课开设的可行性研究——以集美大学诚毅学院为例[J].体育科学研究，2012（04）：86-89

[4]刘锐，南卡头，罗清扬，覃荣周，王琪林，王玉霞，袁莹，邵华.藏羌民族传统体育与农村小学生体育学习兴趣关系的研究——以汶川县农村小学为例[J].科教文汇（上旬刊），2014（07）：160-162

[5]黄汉升，陈作松，王家宏，季浏，方千华，贾明学.我国体育学类本科专业人才培养研究——《高等学校体育学类本科专业教学质量国家标准》研制与解读[J].体育科学，2016（08）：3-33