让学生跳得更远

张姗姗

文章摘要：跳跃是人体的基本活动之一，是初中田径的重点教材。根据《课程标准》田径类课程内容的规定和中央7号文件的要求以及初中阶段学生身体生长发育的特点，七年级跳跃教材安排的是蹲踞式跳远。蹲踞式跳远是在获得水平速度后，通过起跳动作形成一定的腾起角度，用蹲踞式的腾空动作保持身体平衡而达到尽量跳得远些的项目。通过练习，预期达到发展学生的速度力量、协调性和跳跃能力，培养勇敢、坚定、沉着、果断的意志品质的目的。

关键词：初中体育 蹲踞式跳远 教学策略

七年级蹲踞式跳远学习的目的，主要以初步掌握蹲踞式跳远的助跑与起跳技术为重点，以发展跳跃能力为主，重在培养学生的力量、灵敏等素质。蹲踞式跳远以速度力量素质为基础，但是良好的身体素质还需要通过合理的技术才能充分发挥出跳跃能力，取得好成绩。笔者从以下几个方面进行了初步探讨.

一、技术分析：

蹲踞式跳远的完整动作由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。

助跑，蹲踞式跳远的助跑是一个直线加速的过程，助跑距离一般根据学生体能和外界情况决定，通常开始加速阶段步频较慢，而后在逐渐拉大步长或者保持步长的情况下，加快步频，最后几步助跑应保持步长，加快步频。在整个助跑过程中重点要掌握助跑的节奏和最后几步的稳定性。

起跳，蹲踞式跳远的最后一步要求起跳腿几乎伸直，快速用全脚掌滚动着板着脚地点约在身体重心前30cm，起跳腿屈膝缓冲时身体重心前移，快速蹬伸髋、膝、踝关节，抬头并伸展上体。……