庖丁解牛，指导初中生三步上篮

韩旭成

【内容摘要】篮球是中学最为普及的体育项目，也是深受中学生喜欢的运动项目。一些篮球基本技术在初中阶段应该正确地掌握，才能有利于中学生篮球技术的稳步提升。三步上篮是篮球中的一项重要的进攻技术，教师应该制定针对性的教学方法，指导学生牢固掌握。

【关键词】初中篮球 三步上篮 教学策略

三步上篮是篮球运动中的一项非常重要的进攻技术，也是得分效率比较高的技术。三步上篮讲究突然发起进攻，防守球员不易组织有效的防守。但是，三步上篮动作技术对于初学者来说不易掌握，尤其是“三步”动作以及与球的结合比较难。教师应该从调整步法、优化动作以及创造时机等方面指导学生练习。

一、调整步法，做好铺垫

三步上篮是在篮球运动中的进攻技术。“三步”顾名思义，与步法有着密切的联系。三步上篮的步法中的“三步”是该技术的基础，如果“三步”违例，“上篮”就没有意义。在初学者学习这项技术的课堂学习中，首先应该让学生“人球”分离，徒手练习正确的步法，然后再拿球练习，这样，就可以避免顾此失彼，有利于学生对步法的牢固掌握，进而提升三步上篮的技术水平。

在课堂教学中，先让学生明白步法构成和特点，理解“三步”的“一大二小三高跳”特点，并学会这三步的跨跳方法。学会以后，再让学生进行反复的“五球三步”的练习，提升学生的“三步”熟练程度，使学生掌握“三步”基本的步法技术。之后，再让学生带球练习三步，这样学生在熟练掌握步法的前提下，再结合运球和持球练习，下肢动作就是处在自动化的状态下，无需再把注意力集中在步法中，而是集中在运球和持球以及之后的投篮动作上。……