核心力量训练在高校篮球训练中的应用研究

王磊　吴秋玲

摘 要 高校篮球训练中存在不少问题，制约了高校篮球水平的提高。核心力量训练逐渐被各种运动项目应用实践并取得不俗成效，为了进一步提升高校篮球水平，加强核心力量训练势在必行。论文进行了高校篮球训练中关于核心力量训练应用的相关分析探讨，利于提升篮球学生体能与素质，推动整个高校篮球水平发展。

关键词 核心力量 高校篮球训练 应用

1关于核心力量训练的概述

1.1概念

一般在欧美国家将核心力量训练称作功能或核心稳定性训练，最早应用于康复领域，随后才逐渐在竞技体育训练中发挥功效。对于人体而言，核心是由髋关节、腰、骨盆等构成的一个区域，具体为肩部以下、髋关节以上以及骨盆等29块肌肉。因此，所谓的核心力量训练，就是针对人体核心整体部分，即盆骨、躯干、小肌肉群进行的驯良，旨在提升人体各部分的力量，维持运动中身体的平衡协调，尤其针对篮球运动中需要的跳跃投篮、运球、急停等动作具体很好的协调稳定作用。鉴于此，核心力量训练才成为各大高校篮球训练中的一个重要内容。

1.2核心力量训练在篮球训练中的作用

篮球运动是一项身体对抗激烈的运动项目，双方运动员要在不断的进攻、防守中快速协调移动，才能抢占身体碰撞优势。然而在各种篮球技术中，运动员躯干力量才是最基础的，它在协调肌肉群上效果显著。从整体来看，在高校篮球训练中强化核心力量训练，还具有更多的积极作用，包括：