如何激发小学生的跑步兴趣

张一

在遥远的古代，跑步对于增强身体素质，提高身体质量，已众所周知，毋庸置疑。爱因斯坦曾经说过：“兴趣是最好的老师”，把跑步当成一种兴趣，那么体育教学就会妙趣横生.体育教师可以把学生的跑步的兴趣理解为如何改变学生跑步中的心理倾向和选择。跑步作为体育教学重要内容之一，由于它是一项长时间，耗体力的运动，学生在学习中往往会产生厌烦，枯燥无味的感觉，有体力不好的学生甚会产生恐惧的心理。

一、培养习惯，激发兴趣

兴趣是最好的老师。作为体育老师培养和激发学生对跑步的兴趣，尤为重要，应为不同类型的学生量身订做不同的跑步项目也是至关重要的教学准备要素，当学生对跑步产生兴趣时，在课堂就能积极配合体育教师指导，进行目的性教育，为什么要跑步，提高学生对跑步的认识。教师要在课堂中进行理论灌输，让学生深刻理解坚持跑步，能锻炼身体和改善身心健康，对促进身体机能、身体素质全面发展有百利而无一害；以及培养坚强的意志品质和顽强拼搏的精神都有重要意义，让学生在精神上重视，思想上受到启发，主动参与活动，引发他们的练习欲望，培养跑步习惯，激发他们的跑步兴趣。

二、言语激励，激发兴趣

精美的语言也好比是一剂良药。美国教育家说过一句名言：“在教育孩子的事情上，除了鼓励我不知道还有什么方法”。教师应该用生动有趣的语言，鼓励诱导学生，唤起学生学习热情，提高练习的自学性和积极性。在100米的教学中，我对学生们这样子说：“同学们，因受身体素质的影响，你们当中体育成绩有优异之分，我不要求你们体育成绩一定要达到一个什么样的高度，但我要求我们班每个同学在每次锻炼与测试中发挥出自己最佳水平，跑出自己最好的状态与成绩。我不在乎你的成绩是否理想，但我在乎与欣赏同学们在锻炼中培养出来的坚持不懈、顽强拼搏的精神态度。因为这样良好的学习态度对你们以后走入社会将是用之不尽、取之不竭的源泉”。在语言的激励下，同学们深有感触，学习态度明显好转，取得了很好的教学效果。

三、发挥作用，激发兴趣

首先，让学生真正懂得跑步的意义。有的学生厌烦跑步，有的学生甚至会对跑步产生一种心理负担：如果我跑的不快，姿势不好看，老师和同学们一定会笑话我，从而轻视我。这样，学生就有了心理压力，后面学习起来自然会有畏难情绪，学习效果自然就打了折扣。在实际教学中，体育教师要充分发挥其主导作用，激发起学生的自身锻炼的意识，强调：“跑步是最佳的锻炼方式，也是磨炼个人意志的一项重要课程。”让学生把跑步当成攻克困难的堡垒，消除心理障碍，继而对跑步产生盎然的兴趣。

四、正确引导，激发兴趣

学生有了学习热情，并不等于教学就会顺利进行了，毕竟跑步运动量相对较大，练习时方法单一，相对枯燥，尤其是“极点”现象，更会成为学生练习跑步的最大的难关，当“极点”出现时，那种呼吸困难，举步艰难，甚至腹部隐隐疼痛的感觉，也不是教师几旬激励的话，就可以轻松解决的，这时最好的办法就是在具体教学中，要先对学生说明跑步的意义，讲清跑步中会出现的生理反应的原因及有关健身知识，并教会学生正确的呼吸方法，采用鼻吸气，嘴呼气，增加呼气量，才能增大吸气量，保持平稳一致的运动节奏，采用两步，吸两步一呼或三步一吸三步一呼，使呼吸节奏与动作节奏协调地配合。

五、循序渐进，激发兴趣

教学中，在负荷量和强度增加时，应遵循循序渐进的原则，利用由短到长距离跑，由慢到快跑的练习，使学生逐渐适应跑步教学要求由短距离到长距离跑，要求学生保持一定速度，逐渐增加，以轻松愉快的心情参加锻炼，根据个人的性别、年龄、体质状况，运动基础，在教师指导下自选初始量与增量，循序渐进，逐步提高。

反复多次跑步练习，可提高人体呼吸系统和心血管机能水平，而且在保持一定运动量时要掌握适当加深呼吸深度的方法，促进最大摄氧量水平的升高。但单纯练长跑容易制成慢定型，这就要求我们变换练习方法和内容，采用短、中、长距离练习，有利于提高速度耐力，克服无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素，合理安排运动负荷是提高跑步练习水平的重要手段。量和强度是运动负荷的两个方面，两者是对立统，相辅相成的，可以互相促进，不断提高。在练习时要根据学生的特点和具体情况，从实际出发。

六、利用竞赛，激发兴趣

竞赛的方法特别能激起学生学习的积极性，但应注意竞赛的方式，要使各类学生都有获胜的机会，不然会使不善于此项目的学生常因失败而丧失信心。比如说进行男生、女生的对抗赛、追逐等竞赛性质的训练方法，都能有效的激起学生的兴趣，制定体育评价表，把学生一个阶段的训练情况和训练成绩都详细记录下来，让学生明白这一段时间自己的训练情况，知道自己在这段时间里进步了多少，以实际成绩激起学生兴趣。

跑步是一项恒久的运动，培养学生对跑步的兴趣，是多方面的，采用的方法、手段也是多种多样的，只要遵循体育教学原则，有的放矢地采取各种有效的教学方法，创造出一种生动而活跃的课堂教学氛围，使每个学生的潛力、个性尽情发挥，从而激发学生的自信心，让学生愉快地参与活动，使学生“在跑中乐、在乐中跑”。