浅谈公路自行车运动员的下肢力量训练

于洪

摘要：力量素质是运动员专项体能的重要组成部分，自行车运动员的力量素质主要表现为下肢快速力量耐力，快捷的踏蹬动作依赖于下肢肌紧张协调交替收缩，从而保证不降低工作效率。科学有效训练对我国公路运动员在比赛中取得好成绩是非常重要的，因此，如何安排好自行车运动员的力量素质训练成为关键。为了提高公路自行车运动员的下肢力量素质，必须进行针对性的高效的训练，从而提高我国公路运动员的水平，缩短与世界水平的差距。

关键词：自行车运动员；下肢力量；训练方法

公路自行车在世界各级体育竞技比赛中占有很重要的一个位置，我国公路自行车始于二十世纪末，近几年来也取得了一些成绩，但是与世界水平相比依然存在着较大的差距，所以就必须重视这一体育项目，并且加强对公路自行车运动进行进一步研究，制定科学的训练方案，加强训练力度。而因为在公路自行车运动中运动员的下肢力量的训练是一个很重要的训练内容，所以本文就简单的说明一下下肢力量的科学的训练方法以及其相关的注意事项。

一、力量训练的必要性

1、运动员力量训练的必要性。力量是一切体能类项目的基础。当前，在自行车这项运动中，力量训练受到前所未有的关注。良好的专项体能是提高技战术水平和专项成绩的基础，也是运动员承受高强度负荷训练和比赛的重要保障。而力量素质是运动员专项体能的重要组成部分。……