如何缓解痛经

问：

每次来大姨妈，我都免不了肚子疼，请问怎样才能缓解呢？

答：

一些女性在月经来潮时会出现头晕头痛、腰酸背痛、四肢乏力、食欲不振等情况，最让女性困扰的想必就是痛经了。主要表现为小腹疼痛、坠胀，同时引起腰酸等情况。下面小编给大家介绍几种缓解痛经的方法。

1.注意保暖。女性在经期更容易受凉，痛经也会因此加重。所以在经期更应该注重保暖，睡觉时可以用热水袋捂捂，保暖效果非常好。

2.睡前喝加入蜂蜜的热牛奶。牛奶能够缓解疲劳舒缓血液，蜂蜜富含镁元素，能够起到缓解痛经、减轻压力的作用。

3.多吃新鲜果蔬、富含蛋白质的食物，远离生冷类食物。女性在月经期间免疫力低下，所以在饮食上要尽可能地补充蛋白质，提高免疫力。

4.避免劇烈运动，按时休息。女性在月经期间是不能够剧烈运动的，这样对身体非常不好，但可以做些适当的运动，能够促进血液循环，减轻痛经。

以上的小办法虽然能够缓解痛经，但需要注意的是，女性在月经期间的痛经问题不容小觑，严重者应该咨询医生，确认身体是否存在疾病。痛经不仅会影响女性的正常生活，严重者甚至会引发子宫盆腔类疾病。