防老抗衰 从青壮年做起

王明洪

甘肃中医学院教授、甘肃省第五、六届政协委员、全国《内经》专业委员会顾问周信有，如今已是96岁高龄，但依然耳聪目明，精神矍铄，每周还能骑着自行车上5次半日门诊。曾有人向他讨教养生的“秘诀”，老人笑道：“我的养生方法主要有二，一是注意运动健身，每天坚持练武术；二是重视调摄精神，每天坚持练坐气功。这就是祖国医学‘动静结合的养生之道。”他还强调：“防老抗衰，应当从青壮年做起，在身体尚未出现衰老变异之前，就开始讲求养生之道。”

静坐养生 调摄精神

坚持静坐是周老高寿的一个主要原因。一些人也许认为静坐是一种深奥的气功，普通人恐怕难以入门。其实，静坐起源于《内经》，其修心养性的方法十分质朴，和社会上那些被“神化”了的气功截然不同。周老说：“我的坐气功方法简便易行。方法为：平身端坐，莫起一念；以意导气，引气下行；息息归根，意守丹田；默念安静，切勿问断。这种功法只要有一分钟的短暂时间，即可进行练习。”在日常生活中，老人始终保持乐观的情绪和豁达开朗的精神状态，一旦遇到不顺心的事，就用“静坐法”来调节心理。遇到失眠时，也用这种方法来收敛精神，使之安然入睡。现代医学表明，静坐可使人精力充沛、头脑敏捷、减少执著，还能缓和某些病痛的症状，使人体内的温度、血液的酸碱度、血压、血糖、血脂以及钾、钠、磷等稳定在一定的范围内，对神经衰弱、心脏病及头痛、失眠等疾病亦有一定的治疗作用。学习静坐，一定要有恒心，切不可三天打鱼两天晒网。……