初中篮球高低手运球有效策略探究

黄勇强

江门市江海区礼乐中学

【摘 要】篮球是初中体育教学中最为基础的课程，篮球的运球技术在整个课程体系中又占据了十分重要的地位。然而，在传统的篮球教学模式中，会忽视运球的重要。我们可以知道，好的运球技术可以让学生的学习效率变高，并更快地掌握各种运球技巧，从而在一定程度上综合提高自身的上篮、防守以及突破等技术，激发学生学习兴趣的基础上，让学生喜欢上篮球。

【关键词】初中篮球；高低手运球；有效策略

篮球是一项全民运动，尤其深受青少年的喜欢，优秀的运球技术可以提高学生的整体水平，也可以让学生的控球能力变得很好。然而，在目前初中体育篮球课的开展上来看，仍然有很多学生存在着一定的错误示范，比如不增加高低手运球的技术教学以及练习时间。运球是篮球教学的基础及关键，也是学生控制篮球、建立自信心的保证。因此，提出篮球高低手运球的有效教学策略显得尤为重要，可以使得篮球的教学内容更丰富。

一、原地高低手运球

原地高低手运球是篮球高低手运球技术的基础步骤。原地高手运球的动作要领是让学生的两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方，运球时手臂自然弯曲，以肘关节为轴，手按球的正上方，球的落点在体前侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。原地低手运球的动作要领是让学生的两膝微屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球，同时，手短促的按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，低手运球，拍球的部位在球的正上方。原地高低手运球的动作要领看似很简单，但是对于学生的控制能力以及灵活性都有一定的要求。在练习中经常出现握不住球以及丢球的现象，这些都是由于没有打好基础。在原地高低手运球的过程中，难免会出现紧张的情况，从而使错误的动作出现，比如身体不放松、手指僵硬等，这就要求教师可以随时发现错误动作，指导学生。

二、行进间高低手运球

行进间高低手运球是篮球高低手运球教学的第二步骤，即学生可以在走动、转弯、闪躲等行为中进行高低手运球，行进间高低手运球的动作要领是以原地高低手运球为基础。在很多初中学校，体育教师并没有很明确行进间高低手运球和原地高低手运球的区别，甚至会运用平行式的教学方法进行两者的教学活动，从而让学生过早地接触行进间的高低手运球。这样的教学模式，不仅会让学生得不到充分的练习，还会让学生的控球习惯不规范，从而使得学生的基本功不扎实。因此，在实际篮球的高低手运球教学中，一定要注意教学内容的顺序性，在原地高低手运球的基础上进行行进间的高低手运球训练。除此之外，在行进间的高低手运球教学过程中，我们发现教师的训练时间比较短、运球路程比较短。因此，教师可以根据学生的实际掌握情况来增加训练时长以及路程。

原地高低手运球技术虽然简单，但它作为基础同样重要，因此原地高低手运球可以作为行进间高低手运球的热身。体育训练具有一定的无趣性，当训练强度增加以及训练时间变长时，学生的抵触心理以及疲倦感就会增加，从而失去学习的兴趣。因此，在日常的篮球高低手运球教学过程中，教师要增加教学的有趣性，通过设计丰富的教学内容来增强学生的热情。比如，可以将全班学生以小组的形式来进行竞争式训练，观察哪队成员的丢球率低、运球速度快，从而增加教学的质量。

三、阻碍式高低手运球

阻碍式高低手运球是篮球高低手运球训练的最后一步骤。阻碍式高低手运球就是在行进间高低手运球的基础上，通过设计障碍来增强学生的应变能力以及控球能力。阻碍式高低手运球一般根据阻碍物的性质可以分为两种，一种是固定式障碍物高低手运球，另一种是动态式障碍物高低手运球。固定式的障碍物高低手运球是指运用石头、挡板等固定实物作为障碍物，学生在运球过程中就要想办法进行躲避。固定式障礙物高低手运球就是为了让学生熟悉运球的真实情景，以在一定程度上增强学生的自信心，从而提高学生的运球灵活性。而动态式障碍物高低手运球就是运用可以随时移动的事物进行阻挡，在实际教学过程中，教师可以让学生充当移动的阻碍物，让学生进行躲避和穿越的练习。

在阻碍式高低手运球的练习最后阶段，教师可以将学生分为四个小组，每个小组为一队进行两两抢球练习。比如，一队进行行进间运球，另一队进行抢球。这样不仅可以使学生真正体会真实篮球比赛场景，还可以较快地提高学生的运球技巧。障碍式高低手运球练习可以进行多方位、综合性的运球训练，在检验学生运球技术的时候，可以使学生的自信心得到大幅度提高，并能在相对复杂的环境中进行灵活运球，从而化险为夷。

总而言之，篮球教学要具有针对性、目的性，在整个教学过程中要注重教学内容的顺序性，以及重视高低手运球的技巧，并设计有趣的教学内容，从而让学生掌握高低手运球技术，形成运动习惯和兴趣。

参考文献：

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