订制自己的私人休息模式

徐琳

为什么有人睡到自然醒仍不解疲劳？为什么花费几万的度假却没有燃起生活的激情？是时候订制自己的私人休息模式了！

如果你是体力劳动者 疲劳感的产生主要是由于肌肉内贮存的营养物质被大量消耗，乳酸等代谢产物蓄积过多，不能及时排出。增加睡眠非常适合体力劳动者或睡眠时间不足者，高质量的睡眠可以补充失去的能量，把堆积的废物排出去。即使不是很累，也可以在床上闭目静息，让全身的肌肉和神经放松下来，增加睡眠的时间，加深睡眠的深度，可以快速补充失去的能量。不妨睡前泡脚，喝杯热牛奶，聆听轻松音乐，创造睡前的轻松氛围。

如果你是办公室一族 长期在办公室工作，身体处于低消耗状态，大脑则在快速运转中，模式化的工作内容，办公室的人际关系等，是产生疲劳的根源。这就是为什么周末睡到自然醒却仍不解疲劳的根本原因。如何给自己补充能量，在新的一天重新燃起激情呢？下班后的半小时游泳、瑜伽、太极拳都可以让你释放疲惫，种种身体运动，只有你喜欢，才会感觉释放。

如果负面情绪长期主宰你 不必要的联想、思绪杂乱、精神难以集中等，更容易让人产生疲劳。可尝试从灵性的角度去寻找帮助，增加与自己独处的时间，多问问自己产生不良情绪的原因，寻求解决的方法。不要抗拒不良情绪，学习接受不完美的自己，从内心深处寻找帮助，缓解疲劳。

从此，进行一场休息革命吧！讓自己学会放松，正气自然就充满身心！