民族项目蹴球技术与战术训练方式研究

黄瑞玉

【摘要】 蹴球别称“蹴鞠”，是中国古代宫廷的经典足球运动。后来，蹴球逐渐从宫廷发展到民间，多流传于蒙、满、回等少数民族，目前已经被公认为我国少数民族体育运动会正式比赛项目。近年来，蹴球已经被北京民族传统体育学会所挖掘整理，就其中的技术、战术与心理训练等方面进行了有机归纳，提出了科学的训练方法。以提高蹴球竞技水平，使其更具观赏性，并达到传承少数民族体育项目文化发展的最终目的。

【关键词】 蹴球 少数民族体育项目 技术 战术 训练方式

【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2017）08-151-01

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在我国第六届全国少数民族传统体育运动会（1999）上蹴球被正式列为参赛项目，该运动项目举止文雅、技战术变化多端、非常具有体育情趣，当时就博得了许多人的喜爱。现如今，蹴球已经成为我国各地少数民族乃至北京等城市中群众最为喜爱的体育游戏竞技运动之一，它的智力性、娱乐性、运动性和竞技性充分展现了民族运动项目本身的独特魅力。

一、蹴球运动的基本概述

蹴球运动主要以技能型为主导，以准确性为技术目标，运动整体主要倡导“固态稳定、瞄球准确、发力正确”三点基本原则。在蹴球运动实践中，它对参与者的耐力、爆发力以及柔韧力的要求非常之高，因为这些要素也是参与者能够正确完全完成技术动作的根本。而在心理层面，蹴球运动则非常考究参与者的注意力、控制力、感知力以及耐力，所以说蹴球整体来看是一项体脑并用的运动项目。对专业蹴球运动员来说，他们必须在训练中不断培养自身的观察能力、思维辨析能力以及快速分析解决问题的反应能力，并将这些能力合理运用到蹴球运动的技战术实施过程当中。

二、蹴球项目的技术训练方法研究

对蹴球运动员在技术与战术方面的训练同样重要，本文先以技术训练为主展开话题。蹴球的技术训练主要包含基本技术训练及回旋技术训练两方面，本文以基本技术训练为主要探讨内容。

（一）正面蹴球技术要点及训练方法

蹴球运动本身属于闭锁性技能体系，所谓闭锁性技能就是在训练过程中反复训练同样内容，保持同一种运动模式不改变，直到练习到自己认为理想的状态及模式才终止。所以蹴球基本技术训练的中心思想就是反复练习。

在基本技术训练中还包含了正面蹴球技术与侧面蹴球技术两种。正面蹴球技术，指运动员主要以左脚或右脚为支撑脚，将其支撑于球后方或侧方，实现左右脚同时蹴球。在训练过程中，运动员利用前脚掌来接触球面，并做到脚掌、大小腿、腰部包括整个身体同时发力，其目的就是将球通过脚掌顺利送出到预计的准确位置，打击预计目标球。上述部分也是蹴球的最基本技术动作，总结来说就是要做到全身协调发力，并且有效控制力量平衡，保证球能够匀速向外滚动且路线稳定，准确击打目标。

正面蹴球训练方法要求相对复杂，下文主要介绍其中3种训练方法。

首先，要练习球感，主要是脚与球之间的感觉练习。其训练方法就是利用脚掌前后来对球进行反复揉搓，循序渐进的提高脚掌对于球的感觉，以增加一定的控制能力，另外也是为了增加脚踝关节的灵活性与力量，这样有利于随后发力蹴球。

其次，在向前蹴球训练方面，要按照蹴球的基本方法来做正面向前蹴球练习，确保每次蹴球后球都能按照笔直直线向前滚动，在练习中主要感受蹴球脚掌的用力力度，然后感受全身配合脚掌用力的协调性。

第三，基本技术训练中主要要以近距离蹴球和中远距离蹴球为核心训练内容。其中近距离蹴球主要以打击目标球为练习内容，提高运动员近距离蹴球击球的準确性。一般训练距离都在3～6m左右，每完成一组蹴球练习后调整一下距离，体验不同距离的近距离蹴球练习过程，并在循序渐进过程中提高蹴球精确性；另外就是中远距离蹴球练习，是提高运动员的蹴球击打目标精确性，一般训练距离都在6m以上，训练方法和近距离训练内容一致。

（二）侧面蹴球技术要点及训练方法

侧面蹴球技术训练要依据战术需要来展开，侧面蹴球顾名思义其所瞄准的是目标球的侧方向，利用主球蹴球使得目标球以旋转滚动转移到本球相应位置，其目的就是让本球留在目标球位置，而目标球则被击出界外。

侧面蹴球技术训练方法主要围绕寻找瞄准点这一项训练内容展开，其瞄准点一定要适宜，要以球的正中线为主来找它的左右两侧。在训练过程中要考虑是否要击打目标球的中线点位置，并思考击打后本球与目标球之间的位置关系改变。明确以上内容后，就可以反复练习来击打目标球不同角度位置。因此在侧面蹴球技术训练上，时刻掌握好蹴球瞄准点是非常重要的。

三、蹴球项目的战术训练方法研究

蹴球是典型的少数民族竞技性运动项目，它展现了蒙、满等少数民族人群的战斗精神与求胜欲望。蹴球比赛不仅仅拥有集体战术，也拥有个人战术。

以个人战术为例，教练在指导运动员战术训练过程中应该充分利用项目竞赛规则，为运动员制定某些个人战术。比如失分战术，如果运动员本身处于竞技被动状态，就可以采用发球故意失分来造成与对方球距离的有效拉远，这样对方在下一次蹴球时就有可能出现失误，自己就可以变被动为主动。

总结

蹴球作为一项古老的少数民族竞技运动，它的体育文化内涵及历史内涵十分丰富。本文仅仅从最基本的技战术角度来分析和提出了蹴球的相应训练方法，希望以此为开端并在以后的研究中更加深入，不断提高蹴球技战术教学水平。

[ 参 考 文 献 ]

[1]张来成，何霞.浅谈蹴球基本技术、战术和心理的训练[J].科教文汇，2009（4）：264-265.

[2]田军谊，肖谋远.蹴球教学训练法探讨[J].西南民族大学学报（人文社科版），2007，28（6）：230-232.