柔道运动中常见的运动损伤及其预防措施

李英

摘要：柔道运动属于竞争比较激烈的体育项目，运动员在日常练习与比赛中，会出现一些运动损伤现象。基于实践过程中的相关经验，可以为其提供有效的预防措施。

关键词：柔道运动；损伤；预防

柔道运动来源于日本，具有较强的对抗性。运动员不能仅仅依靠力量，还需要掌握一定技巧。对于一些青年运动员来说，因为他们无法熟练掌握运动技巧，对运动损伤无法正确认识，导致各种损伤现象逐渐产生，所以，在本文中，通过研究，希望能给远动员提供更多帮助。

一、柔道运动中常见的运动损伤

柔道运动中常见的运动损伤情况主要表现为：拉伤、挫伤、关节扭伤、撕裂伤、骨折等。对于拉伤来说，主要是在运动中过度牵引或者被动限制拉长引起的，并受到肌肉微伤害、全部扯破等。导致其现象的引起主要是一次性剧烈收缩引起的急性伤害，连续性、不停顿的肌肉运用，要会造成慢性损伤。对于挫伤，是由外力直接引起的，使人体的软组织产生皮下损伤。对于挫伤程度比较小的，主要是皮肤碰撞，出现疼痛、肿胀等现象。如果在皮下组织存在血肿，在几天之后， 将会逐渐肿胀，该现象将影响骨关节，影响运功机能。对于关节扭伤来说，主要是关节活动超过一定限制，将影响周边肌肉。在柔道运动期间，关节将不断肿胀，后期，需要利用针刺、热敷等方式进行治疗。对于撕裂伤，是受伤部位受到外力的影响和冲击，皮肤组织出现损伤。对于骨折来说，是骨头的整体性与连贯性受到影响，在柔道项目中，会出现腰痛、摔伤等现象。……