篮球核心力量辅助练习对篮球选修学生运动技能形成影响探究

张林山

【摘 要】篮球运动攻防对抗激烈，要求运动员的行为在最短的距离内发挥最快的速度去完成各种不同的攻防任务，争夺时间和空间上优势。动员必须具有良好的身体素质，其中力量素质是基础，核心力量又是力量素质中极其重要的一个方面。通过文献资料法、实验法和数理分析等方法对篮球核心力量训练对青少年篮球运动员的影响运效应进行了探究，研究结果表明，篮球核心力量辅助练习对提高高中篮球选修学生的篮球水平有很大的帮助。建议在高中篮球选修教学中，应适当安排核心力量辅助练习。

【关键词】篮球核心力量；辅助练习； 篮球选修学生； 运动技能；影响

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

在石碁中学高二级篮球选修班中随机抽两个班，一个为实验班，一个为对照班，各40人。年龄平均为17岁。健康状况良好。

（二）研究方法

1.文献资料法 通过对翻阅的相关文献，了解篮球技术教学目前状况、存在的问题及发展趋势，并对收集到的资料作处理、分析和归纳，得到一些值得借鉴的经验。

2.问卷调查法 通过设计问卷， 于2016年12月对石碁中学高二级篮球选修的学生发放80份，回收80份，回收率100%，有效率100%。

3.数理统计法 对实验前后测得的数据和问卷的数据做处理、分析。

二、教学实验设计

（一）教学实验前的测试

对所测试指标的设定与内容进行了调查访问，查阅了有关快速力量的文献和资料，对实验前、后所测得的数据，进行了统计学处理。随机抽取一个班为实验组（n=40），另一个班为对照组（n=40）（见表1），由同一位教师授课，两组学生的各项指标不具有显著性差异（p>0.05）。实验的时间为18周，用一周的时间进行考核，其中技术评定采用考、教分离的方法，由未任课的专项教师进行测定和考评。

三、实验结果

（一）实验后两组学生身体素质对比

通过表3对比可见，实验组和对照组除1000m相比不具有显著性差异外，50m和立定跳远两项指标提高的幅度均大于对照组，达到了显著水平，证明了通过对快速力量的训练有助于提高学生的身体素质和运动成绩。

（二）实验组与对照组篮球基本技术测试成绩对比

通过了对篮球3项技术测试，说明快速力量的训练有助于学生掌握篮球技术动作，并能较稳定的发挥。

经过18周时间的教学训练队员们普遍增强身体素质，从测试成绩的前后对比表明，所增强的是力量素质的核心力量方面。由于在训练中强调以核心力量的練习方法，所以队员们在完成动作的速度和瞬间的爆发力方面得到比较明显的提高。

四、结论与建议

1.速度、爆发力的训练会引起肌肉中的快肌纤维选择性肥大，增加篮球核心力量方面的辅助练习，就增加了肌肉中快肌纤维的百分比，给提高快速力量提供了物质基础，同时也为提高青少年篮球运动员运动水平提高物质条件。

2.篮球核心力量辅助练习要结合青少年的生理和运动特点，合理的使用练习方法，适当地增减运动负荷。在篮球核心辅助练习过程中要合理的安排组间休息，促使身体疲劳的恢复，同时这样也可以减少在训练中的受伤。

3.建议组织教学时，多采用技能教学与篮球核心力量体能练习相结。

参考文献：

[1] 陈克坚.青少年篮球运动员身体训练[M].成都：四川体育科学[J]，2003（6）36-37.

[2] 徐明俊.“完整教学法”对篮球选项课教学效果的影响[J]. 南京体育学院学报，2004（6）17.

[3] 刘笑航.篮球运动员力量素质研究及其训练[J]. 武汉体育学院学报，2002（11）19.

备注：本文为广州市教育科研协作基地——基于“五环学习法”的特色发展研究基地（编号：14XZ16）的阶段性研究成果。endprint