青少年篮球攻防技术能力的培养

阙镇登

摘要：随着我国体育事业的迅速发展，篮球作为一种被广泛喜爱的运动，在中国具有庞大的群众基础，篮球体育文化在中国青少年中被广泛地学习和交流，本文就从目前青少年的篮球攻防技术能力的培养作为出发点，阐述目前国内青少年篮球训练存在的问题，并对这些问题提出自己的看法。

关键词：青少年；篮球；训练；攻防技术

中图分类号：G841 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2017）39-0076-02

一、前言

青少年是篮球运动技术学习和发展的黄金年龄段，在这一阶段篮球攻防技术不仅可以最快地被学习和吸收，而且在学习篮球的过程中可以有效地避免很多小毛病的生成，这为以后参与篮球运动提供一个最科学的标准，在这一阶段青少年在学习篮球技术过程中，如果灌输最科学的理论指导和最有效的篮球训练，青少年的篮球技术可以得到极大的提高。但是在青少年的篮球训练指导方面还存在很多问题，例如，在如今世界篮球更加注重身体对抗的趋势下，青少年的篮球训练更多的重视攻防技术的学习，对身体对抗等力量训练不够重视；同时当代青少年受美国篮球运动的影响，没有养成篮球是集体项目这种整体意识；当然除了主观因素外，目前青少年篮球事业投入低，缺少高素质教练的指导，战术意识薄弱等问题也是格外突出。因此要想青少年篮球攻防技术能力能够得到培养，就需要从日常训练入手，针对上述问题进行有效的训练。

二、青少年篮球训练中存在的问题

1.缺乏对力量和体能训练的重视。篮球作为一项高强度竞技性的运动，要想在篮球运动中取得胜利就要求具备一定的身体素质，良好的身体素质是篮球运动的基础，没有好的身体素质是很难在篮球这项运动上取得好的成绩的。而良好的身体素质是可以通过后天科学的力量和体能训练来提高的，可以说力量训练的目的是提高自身篮球对抗性，体能训练的目的就是保证在高强度的对抗和来回攻防的回合中始终保持一定的体能，如果没有充足的力量训练和体能基础，是不可能在高强度的攻防回合中始终保持一定的竞技性的，具备好的力量对抗和保持充足的体能是青少年篮球攻防技术能力的培养基础。然而目前国内的青少年篮球训练过程中，对力量训练和体能训练要求过低，缺乏对力量和体能训练的重视，只重视对篮球技术技巧和理论的传授，却忽略了当前篮球的发展趋势就是强调高强度的身体对抗下快速进行攻防回合，对身体对抗和体能要求都特别低，光教授篮球技巧和理论，却没有好的身体对抗和体能基础，只会在高强度的篮球对抗中失去技术的优势。当然目前国内青少年篮球训练缺乏对力量和体能训练的重视不光是教练的原因，力量训练和体能训练不是一蹴而就的，而是一个循序渐进的过程，这个过程注定会很枯燥乏味，这也是导致青少年篮球训练中不喜欢力量训练和体能训练一个原因。

2.篮球整体意识薄弱。篮球作为一项整体运动，是靠着场上五个人和教练的指导来进行的，然而目前NBA美国篮球文化席卷全球，中国有很大一部分青少年也是受NBA的影响来爱上篮球这项运动的，但也是受NBA的篮球文化影响，个人篮球魅力格外突出，这就导致了青少年在学习篮球过程中模仿球星打球风格，经常自己一人持球单干而忽略了篮球的整体性，篮球整体意识薄弱这一问题格外严重。需要清楚的是NBA球星具备如此迷人的个人魅力也是少不了队友的衬托和帮助，就算篮球之神乔丹，他之所以能够取得总冠军也是少不了身边像是皮蓬这全明星攻防俱佳的小前锋的冲锋陷阵和罗德曼这种篮板怪兽以及科尔这种历史级别的神射手的帮助才夺冠的。篮球总归是一项整体意识，要想培养青少年的攻防能力，首先要摆正青少年的篮球集体意识，培养青少年的整体意识。

3.战术意识薄弱，教练执教能力有待加强。战术作为篮球运动中的重要组成部分，在排兵布阵、战术体系安排、球员轮换等方面发挥着至关重要的作用，甚至战术的使用直接决定比赛的胜负，可以说科学的战术思想将教练的战术传递给队员，使得队员在球场上按照统一战术各司其职，真正地将五个人拧成一股绳，真正地做到整体性篮球。但是目前我国青少年篮球战术意识薄弱，没有形成系统的战术体系和思想，在场上打得不够合理和缺少战术体系的安排，这一方面是青少年在刚接触篮球，缺少对篮球战术指导的认识，也对战术缺少重视，同时也关乎教练的指教能力，很多教练缺少科学的战术体系的学习，在篮球训练时不能够向青少年球员传授正确的战术思想，也没能向青少年普及篮球战术的重要性，教练执教能力低下也是严重制约青少年养成战术意识的原因。同时教练的执教能力也是与青少年的攻防技术能力的培养有着重大的关联，但目前国内针对青少年的篮球训练缺少具备高水平执教能力的教练，教练的执教能力有待加强。

三、提高青少年篮球攻防技术能力的决策分析

1.加强体能训练和力量对抗。当今篮球的发展趋势就是快速攻防转换中强调高强度的身体对抗，同时追求多回合快速转换，这对于力量对抗和体能要求较高，因此为了提高青少年的篮球攻防技术和能力，需要在平时训练中重视力量训练和身体对抗，同时适当提高体能训练，提高体能水平。教练员要重视青少年的力量训练和体能训练，在日常训练过程中安排科学合理的训练科目和训练要求，从日常训练规范入手，将力量和体能训练设为每日必备的训练科目，并且针对每个人不同的技术特点和身体素质情况专门设计个人力量体能训练要求，切不可盲目、大众地进行力量体能训练，同时针对这种高强度的训练还要搭配合理的膳食，保证青少年在身体发育关键阶段的营养和体能的补充。在青少年的体能力量达到一定要求后，还要进行专项体能训练，是针对专项运动展开的训练，对于篮球运动而言，位置的不同专项训练的项目也是不同的，例如，对于中锋而言就要训练他在篮下的爆发力和对抗，就要对其核心力量进行专项训练，对于后卫而言就要追求速度和投篮的稳定性训练。总之，提高体能训练和力量对抗是提高青少年篮球攻防技术能力的基础。

2.加强青少年篮球教练队伍的建设。针对目前青少年篮球训练中专业教练少、执教能力水平高的教练缺乏的现状，要选拔和培养一批高水平的篮球教练员投身于青少年篮球训练中来，相关部门要鼓励专业教练员积极参与青少年的篮球事业中来，同时国家要加大投入，建设更多的篮球基础设施，通过培训和进修提高年轻的篮球教练的执教能力和执教水平，同时引进国外的先进篮球专业人才，更好地为青少年篮球事业的发展引进先进的经验和管理技术。同时针对目前教练员执教水平参差不齐的现状，国家相关部门应该制定一系列考核和培训制度，通过考核验证的教练才可以执证上岗，目的就在于提高教练员的执政能力，培养更多的专业篮球教练员。

3.养成良好的整体观念和篮球意识。篮球是团队运动，只有养成良好的整体观念和集体意识，在篮球运动中每个人各司其职，发挥自身特长，才能在整体的攻防技术层次了解自身技术特点和特长，可以说篮球整体观念的形成是提高青少年篮球攻防技术的前提，只有在集体中攻防技术能力才可以得到最大的提升。同时还要求教练员在日常训练中要向球员强调整体的重要性，好的整体性是发挥五个人最大力量的基础，只有在团队中相互依赖、相互配合，才可以发挥整个团队的力量。同时教练员在青少年攻防能力的培养上要根据每个人的技术特点设计贴合的战术，并通过录像或者多媒体向他们分享运动过程中的一些精彩集锦，培养他们的篮球默契和团队篮球意识。

四、结束语

我国青少年的篮球事业才刚刚起步，具有巨大的上升空间，但与此同时暴露出来的很多问题也值得我们反思和思考，如何让青少年养成正确的篮球观念，提高青少年科学合理的攻防技术能力，养成好的集体观念，并进行科学合理的基本训练将是今后青少年篮球运动的重点。

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