中学生耐久跑教学方法与手段探讨

申建

摘 要：耐久跑是中学体育教学的重点内容和重要项目，对提高学生体质有着重要作用，但以教师为中心，教法陈旧单一的现状，造成学生反感、厌恶，教学效果不佳的困境。通过改变教学方法，采用游戏、比赛等教学手段，在实践中取得了好的效果。

关键词：中学生；耐久跑；建议

一、耐久跑对中学生身心健康的重要性

耐久跑是典型的周期性耐力项目，需要长时间连续的肌肉活动。它一方面要求尽量减少能力的消耗，维持一定的跑速；另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。长期从事中长跑运动有助于提高中学生的呼吸系统和心血管系统技能，提高心脏供血能力，促进心脏、肺等血液循环和呼吸系统的发展，提高有氧代谢的能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。同时对增强体能，培养人克服困难、吃苦耐劳和勇于拼搏的意志具有积极作用。

二、现有中学生耐久跑现状

（一）中学生对耐久跑的认知现状

1.通过问卷调查得知，绝大部分学生虽然认为耐久跑对人的身心健康有着重要作用，但真正了解耐久跑对人体身心健康全面发展的具体重要性的学生并不多。

2.学生讨厌耐久跑的主要原因是耐久跑本身動作单一、趣味性不强、学生怕苦怕累、意志力薄弱等，有少数学生不讨厌耐久跑，但真正长期能坚持下来的却很少。

（二）现有耐久跑教学方法与手段现状

1.通过对学生问卷调查与教师访谈得知，现有耐久跑教学普遍存在不以学生为中心，教法陈旧单一。……