试论皮划艇项目的训练监控

曹建磊

摘 要：皮划艇是奥林匹克中一项重要的比赛项目。皮划艇项目需要按照规则使用无支点的桨将比赛规定用船进行推进的一种竞技类项目，由于其比赛特点，因此运动员的体能消耗量就会特别巨大。在皮划艇项目训练时，需要对运动员的最大摄氧量、力量和机能指标、乳酸和心率等进行监控，能够为皮划艇的训练提供参考。

关键词：皮划艇；竞技比赛；体能消耗；训练监控

前言：皮划艇比赛的基本規则是无支点桨作为动力对船体进行推进，这一体育项目在比赛当中又被分为皮艇和划艇两种比赛方式。其中皮艇比赛是运动员坐在船身之中，面向前进的方向，运用双叶桨进行划行；而划艇比赛，运动员则需要跪在船身之中，面向前进的方向，使用单叶桨进行划行。这类竞技比赛项目，除了是对运动员的力量、技术、速度相结合的考验之外，也具有高度的耐力要求。

一、皮划艇运动在竞赛中运动员能量代谢的主要表现特征

皮划艇运动是体能类运动，其表现特征为最大强度之下高乳酸无氧糖酵解和有氧供能。因此在竞技比赛当中，取得胜利的条件在于体能和技术的完美结合。因此要求在日常训练过程中除了重视速度技巧的训练之外，对于运动员体能、耐力的训练也至关重要。

随着体育事业的蓬勃发展，皮划艇的比赛项目也在逐渐增多。2012年的伦敦奥运会上，皮划艇项目除了以往的500m和1000m两个比赛项目之外，又增加了200m的比赛项目，比赛项目的距离不同，比赛时间和运动员体能消耗以及训练方法也都存在着差异性。因此，根据不同的能量来源，运动员在比赛当中的能量代谢特点也不相同，这主要表现在比赛过程中运动员的有氧代谢和无氧代谢两个方面的差异。根据具体的测定，可以得到以下数据：200m的皮划艇比赛的时长大约在35s-45s之间，运动员的氧气消耗量一般在25L，有氧代谢和无氧代谢的比例分别为20%和80%；而500m比赛项目的比赛时长大约在2分钟，运动员的氧气消耗量大约为35L，有氧代谢和无氧代谢的比例各为50%。具体数值如表一所示：

从表中可以看出，随着比赛距离和比赛时间的增加，皮划艇运动员的有氧代谢的比例呈逐渐上升的趋势，在非奥运比赛项目当中，10000m这一比赛过程所需时长高达1个小时，而有氧代谢的比例也达到了95%之多。在运动中，运动员的功能体系是三个系统协同工作，而并非是单独供能，因此三个系统具有不可分割的特性。

二、皮划艇在运动训练过程中的训练监控

根据上文对于比赛过程运动员的能量代谢特点，作为参考数值应用于日常训练，则需要对训练过程运动员的有氧能力、骨骼肌磷酸原、无氧酵解以及项目力量和项目强度这五个方面进行监控。

（一）皮划艇训练有氧能力的监控

皮划艇训练的有氧能力表现在最大摄氧量、无氧阀和乳酸清除能力三个方面，因此项目监控也应该集中在这三个方面。其中，最大摄氧量是运动员的心肺功能及全身器官系统在充分动员条件下机体在单位时间内吸收和利用的氧的容量。对最大摄氧量的监控就是对运动员心肺功能的运转能力和肌肉的吸收能力的测量，从而得出运动员极限负荷下的心肺水平。一般在项目当中，对于最大摄氧量的监控会选择上肢测功仪和跑台这两种设备来实现。通过仪器对国内外皮划艇运动员最大摄氧量的测算表明最大摄氧量是有氧能力的决定要素之一，但也有研究表明最大摄氧量受遗传基因的影响较大，更加适用于运动员选材而不能作为运动员优秀有氧能力变化的评价标准。

相比之下，无氧阀对于训练可塑性的影响则要远高于最大摄氧量。无氧阀具有专项性，在运动员的最大摄氧量大体相同的情况下，无氧阀就成为了决定比赛胜负的重要因素。无氧阀的类型有通气无氧阀、机电无氧阀、心率无氧阀等几个方面，其测定方法一般选择自行车功率仪、跑台或者是水上专项，其中水上专项的递增测试更能反映有氧能力的变化；从生物学的意义上来讲，皮划艇项目的高强度运动之后，乳酸的消除速度同样可以反映出有氧能力。运动员在运动后，在Ⅱ型快肌纤维内部生成的乳酸会在氧化功能的作用下，经过穿梭进入工作肌，，并通过血液运输到其他器官代谢，这个消除代谢的过程和时间与心肌的氧化代谢能力具有高度相关性，因此可以通过监测乳酸消除速度来评价有氧能力。

（二）皮划艇训练骨骼肌磷酸原系统的监控和无氧酵解系统的监控

在运动员经过最大用力10s-15s之后，结合血乳酸的变化可以对骨骼磷酸原系统进行评价。与跑步和撑重项目中通过大肌肉群的力量瞬间达到加速度不同，皮划艇项目在比赛过程中的起桨速度不会很快，只有在起航之后15s左右这一时间段内才会达到最高桨频，因此，在皮划艇运动当中，15s之后的全力划行时期，运动员的主要功能系统是骨骼肌磷酸原系统。测试要求，运动员以最大的用力进行划桨，从静止开始，完成15s。从而对测试数据当中的平均功率、最大功率的具体数值，除以体重，观察数值的高低。数值较高的运动员，表明其骨骼肌磷酸原供能效果优秀；而如果结果各运动员的数值相近，则运动后血乳酸的浓度更低的运动员骨骼肌磷酸原供能能力更强。

而皮划艇运动过程中20s-60s之间所做的功则可以评价其为无氧酵解系统。经过测算，运动员的平均功率越高，则表明其无氧能力越强。这一能力的测定一般会选择在测功仪上完成。而对于运动员的平均功率非常相近这一情况则可以通过疲劳指数的计算来反应无氧能力高低。疲劳指数的计算方法需要记录运动员运动过程中的最后一次功率记录，用最高功率减去最后功率，得出的数值除以最高功率乘以100%就得到了疲劳指数。疲劳指数越高的运动员，其无氧能力越差。

（三）皮划艇训练中项目力量的监控和项目强度的监控

在皮划艇运动中对于运动员力量素质的要求同样很高。例如在男子500m的比赛中，运动员划桨所承受的阻力大概为28kg/次，这就需要运动员具有极高的爆发力、耐久力和最大力量，这些内容需要在训练当中得以体现。划艇和皮艇比赛中运动员推力和拉力所占的比重有所区别，其中划艇运动员要求肱三头肌比例更大，推力要高于拉力；而皮艇运动员的肱二头肌比例更大，因此拉力高于推力。在训练和监控当中需要区别对待。

除了项目力量的训练之外，皮划艇项目还具有强度训练。强度训练主要体现在心率和乳酸两个方面。经过实践，皮划艇运动员的乳酸要求控制在2.5-3.5mmol/l之内，而心率则要求在154-168次/min，在训练监控中对于运动员的训练强度要根据标准予以评价，并允许存在个体差异。

结论：现代皮划艇运动的项目训练监控最为主要的意义在于对皮划艇运动员的体能素质和代谢情况做到全方位的了解，因此通过不同的皮划艇比赛项目的不同比赛距离和时长，结合有氧和无氧能力的计算，可以更加清楚直观地看出运动员的能量代谢能力，并根据个人差异制定出符合身体特征素质的训练方法，具有现实意义。

参考文献：

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