核心力量训练在高校体育教学中的应用

孟昀晨

【摘要】近年来，核心力量训练已被广泛应用于运动训练中。但是在高校的体育教学中，核心力量训练并没有得到广泛应用。本文介绍了核心力量训练的作用，并阐述了核心力量训练在高校体育教学中应用的重要性，然后分析了核心力量训练在体育教学中应用所存在的问题，提出一些适合高校体育教学的核心力量训练的方法与手段，为核心力量训练能在高校体育教学中广泛应用提供帮助。

【关键词】核心力量；高校体育教学；方法

【中图分类号】G807 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）02-0186-02

前言

近年来，核心力量训练理论发展迅速，核心力量训练在高校体育教学中的应用备受关注。核心力量训练的目的是锻炼核心区域的肌群。任何体育项目，任何技术动作，都离不开核心力量。核心肌群承担着主要的重力，环节发力以及力量传导。强大的核心力量可以使运动员在比赛中更好地控制身体，控制运动加速与减速，保持身体的稳定，可以提升学生的平衡能力和肌肉的感知能力[1]。因此，核心力量训练在高校体育课程中广泛应用成为必然趋势。

一、核心力量训练

（一）概念

核心区域主要是以重心界定的，是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是人体的中间环节，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群[2]。核心力量存在于所有运动项目中，所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动链，强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用[3]。……