太极Pose速成课第一讲
——抱拳礼

文/申思 崔世颖

太极Pose速成课第一讲
——抱拳礼

文/申思 崔世颖

导读

世界太极拳冠军申思是“太极金刚”王西安老师的高徒，他与崔世颖是一对近年颇受关注的时尚功夫情侣。本期开始，本刊将开设他们（申申世世）的“时尚太极”系列专栏——《太极Pose速成课》。两人介绍，此举是太极跨界推广的一种尝试：力求用几分钟时间，通过简单的讲解，教会一个没有任何太极基础的读者快速摆出一个颇具大师风范的太极定势，从而让大家对太极产生更大的兴趣，让摆拍变得帅气十足。在太极Pose课中，不讨论拳理知识，不讨论太极理论，我们要分享的就是如何又快又好地摆好一个太极Pose。

太极拳自百余年前流传至今，拳架套路日新月异，今天我们练的拳架，与当初肯定已大不相同。导致这种现象的原因有很多，审美观念的改变必然是其中之一。每个人的性格不同，审美观念不同，拳架自然因人而异。在当今社会，太极拳逐渐被越来越多的年轻人接受。年轻人练习太极拳，本身就是现代与传统的碰撞，年轻人会把当今社会的时尚元素加入太极拳中，使太极拳更加符合当下的审美标准。

太极，是一个很大的概念，它包罗万象。太极拳，是承载“太极之道”的一个载体。人们提到太极往往会认为是“老人拳”，慢慢吞吞，没有活力和张力，但我小时候第一次看师父练拳，却并没有上述感觉，就是觉得老师练拳真帅。我从小练拳，得到明师谆谆教导，后来又有过几年的影视和舞台表演经验，因此深切地体会到，太极是可以很帅，很美，很时尚的。

今天我们先来讲第一个Pose——抱拳礼。

关于抱拳礼，其实有很多老师们都讲过其中所蕴含的道理，比如“五湖四海皆兄弟”或者“德智体美劳，齐头并进”。在这里，我们就不做过多的叙述了，直接操练起来：

左手大拇指内扣，四指并拢；右手握拳，大拇指横压在食指和中指上。两手同时划圆，在胸前身体中线相触，然后轻轻向前一推。这是抱拳礼的基本动作要领。

个人认为，抱拳礼，要点不只是在两手，更多在身上。首先，要站立如松，身体笔直挺拔，挺胸抬头，给人一种丰神如玉、意气风发的感觉。

其次，眼神也很重要。中国人最重礼仪，眼睛是心灵的窗户，行抱拳礼时一个柔和、友善的眼神，一定能为您加分。

摆太极Pose最重要的是精气神，是人的心态。在行抱拳礼时，要有强大的自信，要相信自己，这样才能完美地展示出自己的风格特点。

很多读者和朋友往往会问：为什么我觉得动作摆得很好，但拍出来的照片很一般？

这是因为不少朋友拍照片时喜欢摆架子低的动作或高难度动作，以为这样能显示出自己的风采，可实际效果却往往让人郁闷。要知道这既不是摄影师水平不行，也不是他们不会拍太极动作，而是我们自己没有根据镜头的角度来正确摆动作。

以前拍电影时，洪金宝大哥跟我说过，镜头是圆的，它会把微小的动作放大，所以我们在摆动作时要控制好动作的幅度。镜头是固定的，它很难跟着动作移动，所以我们在根据镜头摆好动作后，就要完全静止不动，表情放松。这样才能拍出一张又美又酷的太极Pose照。

申思，王西安先生弟子，陈氏太极拳第12代传人，非物质文化遗产继承人，世界太极拳冠军，自媒体“申申世世”创始人。在电影《太极之从零开始》和《太极之英雄崛起》饰演“豆腐哥”，并担任剧组太极顾问，向剧中明星梁家辉、谢贤、彭于晏、冯绍峰、Angelababy等人传授太极拳。

崔世颖，世界太极拳冠军，国家一级运动员，太极系列畅销书《心身太极拳》作者，芭蕾舞剧《中间》女一号，并进行了该剧全球巡演，时尚太极推广人，自媒体“申申世世”创始人。